[ad_1]
استفاده فیبر از راه میوهها و سبزیجات حرکت های روده را شتاب میبخشد
از یبوست خسته شدهاید؟ این روشهای سریع را آزمون نمایید
اجابت مزاج راحت یکی از مهمترین عواملی است که بر سلامت گوارش و بدن تأثیر مستقیم دارد. بسیاری از مشکلات گوارشی مثل یبوست یا اسهال میتوانند به علت عدم رعایت رژیم غذایی مناسب، کمبود فیبر، یا عدم هیدراتاسیون کافی ایجاد شوند. برای داشتن اجابت مزاج راحت، می بایست از رژیم غذایی غنی از فیبر، استفاده آب به مقدار کافی، و رعایت سبک زندگی سالم بهره برد.
آیا میخواهید اجابت مزاج راحتی داشته باشید و التهاب شکم را کم شدن دهید؟ در این صورت، می بایست به آنچه که در ادامه خواهیم بیان کرد توجه نمایید. روده بزرگ نقش مهمی در فرآیند هضم دارد زیرا مسئول حذف سموم بدن از راه دفع است. عملکرد صحیح آن برای سلامت کلی بدن حیاتی است زیرا از جمله وظایف دیگر، میزان الکترولیتها را تنظیم مینماید. این الکترولیتها مسئول جذب آب و سدیم هستند.
بر این اساس چطور میتوان ضایعات را از راه روده بزرگ حذف نمود؟ این کار ساده است به شرطی که رژیم غذایی شما متعادل و مملو از فیبر باشد. بعضی از درمانها میتوانند کمک اضافی برای اجابت مزاج راحت فراهم کنند.
در این نوشته به بررسی راهکارهایی پرداخته خواهد شد که میتوانند به آسانی و به طور طبیعی به شما کمک کنند تا عملکرد رودههایتان بهبود یابد و از مشکلات گوارشی پیشگیری نمایید.
استفاده آب زیاد در طول روز به بهبود حرکت های روده کمک مینماید
درمانهای خانگی برای اجابت مزاج راحت
علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی متعادل، میتوانید این درمانهای خانگی محبوب را آزمون نمایید که میتوانند اجابت مزاج راحت را ترویج کنند. همه اینها نوشیدنیهای تازه، طبیعی و مقوی هستند که میتوانید به آسانی در خانه آماده کردن نمایید.
می بایست واضح باشد که هیچکدام از این درمانها به تنهایی ۱۰۰٪ مؤثر نیستند. بر این اساس، می بایست آنها را در یک سبک زندگی سالم بگنجانید تا از مزیت های آنها بهرهمند شوید.
آلوئهورا و عسل
آلوئهورا و عسل برای تحریک اجابت مزاج عالی هستند.
ترکیب آلوئهورا و عسل درمانی محبوب برای یبوست است و بر این اساس برای ترویج اجابت مزاج راحت نیز مناسب است.
ژل آلوئهورا را از ساقه گیاه استخراج نموده و زیر آب جاری بشویید تا لایه زرد آن پاک شود.
سپس همه مواد را در مخلوطکن بریزید و آنها را تا رسیدن به یک قوام یکدست مخلوط نمایید.
در آخر، آن را در حد اعتدال میل نمایید.
توجه: آلوئهورا شاید سبب ناراحتی معده شود، بر این اساس همیشه از مقدار کمی استفاده نمایید.
آب هویج
آب هویج تازه شامل فیبر و آنتیاکسیدانهایی است که اجابت مزاج راحت را ترویج مینماید.
ابتدا هویجها را شسته، پوست بگیرید و خرد نمایید. سپس آنها را با آب در مخلوطکن پردازش نمایید. اطمینان حاصل نمایید که هیچ تکهای باقی نمانده باشد و بعد از آماده شدن، آن را فوراً بنوشید. در آخر، آن را سرو نموده و در صورت تمایل میتوانید یخ به آن بیافزایید.
آب تخم کتان
آب تخم کتان به علت تواناییاش در کمک به کم شدن وزن شناخته شده است، اما همچنین برای بهبود سلامت روده بزرگ سودمند است. شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و مقادیر بالای فیبر است که جذب شده و سپس تحریک به حذف ضایعات از بدن مینماید.
۲ قاشق غذاخوری تخم کتان را به یک لیوان آب اضافه نموده و اجازه دهید شب تا صبح خیس بخورد. سپس آن را صاف نموده و قبل از صبحانه میل نمایید.
نوشیدنی جو دوسر
جو دوسر یک غلات سالم است که مملو از مواد مقوی و فیبر است. روشهای بسیاری برای استفاده از آن جهت ترویج اجابت مزاج راحت وجود دارد. یکی از آنها استفاده آن به صورت نوشیدنی است.
ابتدا جو دوسر را شب قبل خیس نمایید.صبح روز بعد، آن را صاف نمایید. در آخر، مایع را بنوشید (میتوانید با جو دوسر فرنی درست نمایید).
آب گلابی
آب گلابی شامل مقدار بسیاری پکتین است، نوعی فیبر که خاصیت ملینی و ضد التهابی دارد و به تنظیم رودهها کمک مینماید. شما میتوانید بسته به سلیقه خود مقدار مایع را زیادتر یا کمتر نمایید. به یاد داشته باشید که هرچه غلیظتر باشد، فیبر زیادتری خواهد داشت.
ابتدا گلابیها را خوب بشویید و آنها را به قطعات کوچک برش دهید. سپس آنها را همراه با آب در مخلوطکن پردازش نمایید. در آخر، آن را به صورت ناشتا به زمان دو هفته بنوشید.
خوردن مواد غذایی مملو از فیبر میتواند اجابت مزاج را تسریع نماید
آب سیب
آب سیب تازه یک همکار طبیعی دستگاه گوارش است زیرا به علت محتوای بالای فیبر، اجابت مزاج راحت را ترویج مینماید. همانطور که در مورد گلابی گفته شد، هرچه غلیظتر باشد، فیبر زیادتری خواهد داشت.
ابتدا سیبها را خرد نموده و آنها را با آب در مخلوطکن پردازش نمایید. سپس آب میوه را به صورت ناشتا سه بار در هفته بنوشید.
موز و ماست
شیک موز یک روش عالی برای ترویج اجابت مزاج راحت است. فیبر موجود در موز همراه با پروبیوتیکهای موجود در ماست به دفع ضایعات از روده بزرگ کمک نموده و از مشکلاتی مثل یبوست پیشگیری مینماید. به یاد داشته باشید که می بایست آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل استفاده نمایید.
ابتدا موز را پوست بگیرید. سپس آن را در مخلوطکن پوره نمایید. ماست طبیعی را در یک کاسه بریزید. در آخر، پوره موز را به آن اضافه نموده و همه چیز را با یک قاشق مخلوط نمایید.
استفاده آلو یا آب آلو یک راهکار سنتی مؤثر یبوست است
مزیت ها و معایب درمانهای خانگی
مزیت ها:
• طبیعی و بدون عوارض جانبی داروهای شیمیایی.
• هزینه کم و دسترسی آسان.
• قابل استفاده برای همه گروههای سنی (با احتیاط در کودکان و بارداران).
معایب:
• شاید در موارد شدید یبوست کافی نباشد.
• نیاز به صبر و استمرار دارد؛ نتایج فوری نیستند.
• در صورت وجود بیماری زمینهای (مثل انسداد روده)، می بایست با پزشک مشورت شود.
نکته های مهم موقع استفاده از درمانهای خانگی
• اعتدال: استفاده بیش از حد فیبر یا ملینهای طبیعی (مثل آلو) شاید سبب اسهال شود.
• تنوع: ترکیب چند روش (مثلاً آب + فیبر + ورزش) نتیجه بهتری دارد.
• مشورت با پزشک: اگر یبوست بیش از ۳ هفته طول بکشد، با خونریزی یا درد شدید همراه باشد، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.
خوردن مواد غذایی طبیعی مثل آلو یا ماست پروبیوتیک کمککننده است.
سوالات متداول راهکارهای اجابت مزاج سریع
۱. چه غذاهایی به اجابت مزاج راحت کمک میکنند؟
غذاهای پر فیبر مثل آلو، کیوی، سیب، حبوبات، و سبزیجات برگدار میتوانند مدفوع را نرمتر نموده و دفع را آسانتر کنند.
۲. آیا نوشیدن آب به تنهایی برای اجابت مزاج کافی است؟
آب به نرم شدن مدفوع کمک مینماید، اما برای نتیجه خوبتر می بایست با فیبر و تحرک بدنی همراه شود.
۳. چقدر طول میکشد تا درمانهای خانگی اثر کنند؟
بسته به شدت مشکل و روش استفاده، معمولاً ۱ تا ۳ روز طول میکشد تا بهبود احساس شود، اما استمرار مهم است.
۴. آیا آلو واقعاً برای یبوست مؤثر است؟
بله، آلو به علت داشتن فیبر و سوربیتول (یک ملین طبیعی) یکی از خوبترین درمانهای خانگی برای اجابت مزاج است.
۵. چه زمانی می بایست از درمان خانگی دست بکشم و به پزشک بروم؟
اگر یبوست بیش از ۳ هفته طول بکشد، با درد شدید، خونریزی، یا کم شدن وزن همراه باشد، می بایست به پزشک مراجعه نمایید.
۶. آیا ورزش واقعاً روی اجابت مزاج اثر دارد؟
بله، تحرک بدنی مثل پیادهروی یا یوگا حرکت های روده را تقویت مینماید و به دفع راحتتر کمک مینماید.
۷. چطور عادت با نظم به اجابت مزاج پیدا کنم؟
هر روز در زمان مشخص (مثلاً بعد از صبحانه) به دستشویی بروید و با رژیم پر فیبر و آب این عادت را تقویت نمایید.
نتیجهگیری
درمانهای خانگی برای اجابت مزاج راحت، راههایی ساده، طبیعی، و مؤثر برای بهبود سلامت گوارش هستند. با تغییر سبک زندگی، افزایش استفاده آب و فیبر، و استفاده از مواد طبیعی مثل آلو و روغن زیتون، میتوانید از مشکلات اجابت مزاج پیشگیری نموده و به دفع با نظم و راحت برسید. این روشها نهتنها به رفع یبوست کمک میکنند، بلکه بهطور کلی سلامت بدن را ارتقا میدهند. با این حال، در موارد مزمن یا شدید، مشورت با متخصص ضروری است تا از نبود مشکلات جدیتر مطمئن شوید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها