۱۲ماده غذایی که از مسدود شدن رگ ها پیشگیری می کنند!

[ad_1]

سیر غنی از آنتی اکسیدان ها است که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد را دارد

انسداد شریان ها یا همان آترواسکلروز عواقب جدی سلامت به همراه دارد و بدتر از همه این که، یک دشمن خاموش است که هیچ نشانه مشخصی ندارد.

رژیم های غذایی غنی از چربی، احتمال انسداد شریان ها، افزایش کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را به همراه دارد.

برای پیشگیری از این بیماری ها، ۱۲ گزینه غذایی سودمند را به رژیم تان بیافزایید:

بروکلی: این سبزی تیره رنگ شامل ویتامین کا است که منجر به حفظ سلامت شریان ها می گردد.

ماهی های چرب: ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین و ماهی قزل آلا از جمله گزینه های مملو از امگا ۳ برای پیشگیری از تشکیل لخته های خون هستند و منجر به کم شدن فشار خون می شوند. حداقل یک گزینه از این ماهی ها را هفته ای سه بار بخورید.

بادمجان: این سبزی تیره رنگ باعث پاک کردن شریان ها و کم شدن کلسترول می گردد. بادمجان شامل فیبرهای محلول برای حفظ سلامت قلب است.

زردچوبه: این ادویه زردرنگ یک غذای ضد التهابی است که از صدمه های ناشی از تجمع چربی در دیواره شریانی شما پیشگیری می نماید و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کم شدن می دهد.

سیر: سیر غنی از آنتی اکسیدان ها است که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد را دارد. همچنین، استفاده سیر منجر به کم شدن کلسترول شده، فشار خون را کم شدن داده و منجر به بهبود جریان خون شما می گردد. استفاده سیر خام از انسداد شریان ها پیشگیری نموده و از تجمع چربی پیشگیری می نماید.

 سویا و محصولات آن منجر به کم شدن کلسترول ال دی ال شده 

روغن زیتون: استفاده این روغن از تشکیل کلسترول در شریان ها پیشگیری نموده و برای حفظ سلامت قلب سودمند است.

آووکادو: خواص مشابه روغن زیتون را دارد و اسیدهای چرب ضروری آن از اکسیداسیون چربی پیشگیری می نماید. استفاده آووکادو سبب کم شدن کلسترول بد شده و به شما احساس سیری طولانی زمان می دهد.

جو: یکی از گزینه های غذایی است که نباید از وعده صبحانه حذف شود. استفاده جو به شما احساس انرژی و سیری طولانی زمان می دهد و مانع ایجاد کلسترول در دیواره های شریانی می گردد.

میوه های شامل پکتین: شامل توت فرنگی، سیب، گریپ فروت و انگور منجر به کم شدن کلسترول ال دی ال خون می شوند. استفاده این میوه ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم شدن می دهد.

مارچوبه: سبب کم شدن سطح کلسترول بد خون می گردد و از ایجاد لخته های خون پیشگیری می نماید.

انار: مقادیر بسیاری از آنتی اکسیدان ها را در خود جای داده است و سبب کم شدن صدمه ناشی از تجمع چربی در بدن می گردد.

سویا: سویا و محصولات آن منجر به کم شدن کلسترول ال دی ال شده و استفاده ۳ قاشق غذا خوری آن در روز، برای سلامت کلی قلب سودمند است.

منبع:iec.behdasht.gov.ir

[ad_2]

منبع : بیتوته