[ad_1]
هر چه مواد مضر در بدن ما وارد شود ، همه آنها توسط کبد فرآوری می شوند. به همین علت مواظبت از تندرستی آن خیلی مهم است.
در این نوشته فهرستی از مواد غذایی را آماده کردن نموده ایم که در صورت خوردن با نظم در پاکسازی بدن کمک می نماید.
۱۰. سیر :
سیر فشار خون در کبد را کم شدن می دهد
دوست داشته باشی یا نه ، سیر شامل مواد بسیاری است که برای کبد شما سودمند است. سیر مملو از سلنیوم است ، که تاثیرات آنتی اکسیدان ها را تقویت نموده و بدن شما را سم زدایی می نماید.
سیر همچنین شامل آرژنین ، یک اسید آمینه است که به آرامش رگ های خونی شما کمک می نماید و فشار خون در کبد را کم شدن می دهد. علاوه بر این ، ویتامین B6 وجود دارد که به عنوان یک ماده ضد التهاب و ویتامین C عمل می نماید ، که محافظ اصلی بدن شما از اکسیداسیون و صدمه سلولی است.
۹. روغن زیتون
روغن زیتون به کبد در پاکسازی بدن کمک می نماید
روغن زیتون اگر در حد اعتدال استفاده شود به کبد کمک بسیاری می نماید. پایه لیپید را تأمین می نماید که سموم بدن را استفاده می نماید ، بر این اساس بخشی از کار کبد را انجام می دهد.
۸- گیاهان و سبزیجات
چغندر به طور طبیعی خون را پاکیزه می نماید که سبب افزایش کارایی کبد می گردد
ثابت شده است که سبزیجات برگ سبز از کبد محافظت می کنند ، فلزات ، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات را هم از دید غذایی که می خورید و هم از محیط زیست خنثی می کنند. آرگولا ، اسفناج و کاسنی برای تقویت جریان صفرا در نظر گرفته می شوند که سموم بدن را از بین می برد.
چغندر به طور طبیعی خون را پاکیزه می نماید ، که سبب افزایش کارایی کبد می گردد و به تولید مواد مقوی کمک می نماید.
جوانه های بروکلی ، گل کلم و بروکسل و سایرسبزیجات به کبد کمک می کنند تا آنزیم هایی را برای دفع سموم تولید کنند.
۷. چای سبز
چای سبز به محافظت از بدن در برابر انواع مختلف سرطان کمک می نماید
چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است ، یعنی کاتچین هایی که مربوط به گروه آلی فلاونوئید هستند. دانشمندان می گویند به همین علت است که چای سبز به محافظت از بدن در برابر انواع مختلف سرطان کمک می نماید.
۶. گریپ فروت
گریپ فروت به کبد در تولید آنزیم های سم زدایی کمک می نماید
گریپ فروت نه تنها مقدار بسیاری ویتامین C بلکه گلوتاتیون نیز دارد که توسط کبد ترشح می گردد. این شرکت در کشت و ترمیم بافت ها ، تولید مواد شیمیایی و پروتئین و بازیابی سیستم ایمنی بدن شرکت می نماید. گریپ فروت شامل بیش از ۷۰ میلی گرم گلوتاتیون است که به کبد در تولید آنزیم های سم زدایی کمک می نماید.
۵- گردو
گردو مملو از آنتی اکسیدان است
مثل سیر ، گردو شامل آرژنین و همچنین گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا ۳ است که از عملکرد سم زدایی کبد حمایت می کنند.
گردو همچنین مملو از آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده سالم است که از تجمع چربی ها در کبد پیشگیری می نماید. این چربی های سالم برای ایجاد غشای سلولی قوی در اطراف سلول های کبد ضروری هستند.
۴. سیب
سیب برای دفع سموم سودمند است
سیب مملو از پکتین است ، که برای پاکیزه کردن بدن و دفع سموم از دستگاه گوارش ضروری است که به نوبه خود ، بار کبد را کم شدن می دهد.
۳. زردچوبه
زردچوبه نه تنها سبب خوش طعم تر شدن غذا می گردد بلکه برای تندرستی نیز سودمند است
ماده فعال اصلی زردچوبه کورکومین است ، یک ماده آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. این ماده در محافظت از مجاری صفراوی ، شتاب بخشیدن به جریان صفرا و پاکسازی کبد کمک می نماید. کورکومین همچنین سلولهای کبدی را دوباره زنده می نماید و از تبدیل سموم و الکل به ترکیبات مضر پیشگیری می نماید. اضافه کردن کمی زردچوبه به غذاهای شما نه تنها سبب خوش طعم تر شدن آنها می گردد بلکه برای تندرستی شما نیز سودمند است.
۲. لیمو
آب لیموترش تازه سبب تحریک کار کبد می گردد
لیمو شامل مقدار بسیاری ویتامین C هستند که به این علت شناخته شده که مواد سمی را به ترکیبات محلول در آب تبدیل می کندکه به آسانی از بدن خارج می شوند. کمی آب لیموترش تازه سبب تحریک کار کبد می گردد.
۱. آووکادو
آووکادو یک ماده غذایی فوق العاده است که کبد در آن مربوط می گردد. این ماده شامل گلوتاتیون به همراه ویتامین های C و E است که به عنوان آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد و محافظت از سلول های کبدی از صدمه عمل می کنند.
ویتامین های E و K موجود در این میوه عناصر ضد التهابی هستند که کبد را از تاثیرات مضر محافظت می کنند. چربی های سالم موجود در آووکادو همچنین قادر هستند سطح کلسترول را تنظیم کنند.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها