[ad_1]
کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن ایفا می کنند
دنیای سلامت به طور معمول زیادتر روی قلب، ریه ها و پوست متمرکز می گردد، اما سلامت کلیه ها نیز به همان اندازه ارزش دارد. کلیه ها نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن انسان ایفا می کنند، زیرا مسئولیت دفع مواد زائد، ایجاد تعادل در مواد معدنی، تنظیم آب و تولید بعضی هورمون ها را بر عهده دارند. از آنجایی که بدن برای ارائه عملکرد درست به مقدار مشخصی آب نیاز دارد، کلیه ها به بدن در حفظ آب مورد نیاز خود موقع کمبود و دفع آب اضافی موقع فزونی بیش از اندازه کمک می کنند.
بدن بدون کلیه ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست. کلیه ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات، و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از راه ادرار را بر عهده دارند. اگر کلیه ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت های دیگر بدن، مثل استخوان ها نیز تحت اثر قرار خواهند گرفت، زیرا کلیه ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می کنند که به حفظ سلامت و استحکام استخوان ها کمک می نماید.
فردی که به بیماری کلیوی مبتلا شده است، در حقیقت صدمه دیدگی کلیه ها و ناتوانی آنها در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می نماید. صدمه کلیوی قادر هست افزایش مواد زائد سمی در بدن را به همراه داشته باشد. با توجه به آمار و ارقام هشدار دهنده، آگاهی از چگونگی حفظ سلامت کلیه ها ارزش خیلی بسیاری دارد.
پاکسازی کلیه ها یکی از بخش های مهم حفظ سلامت این اندام ها محسوب می گردد. استفاده آب ناکافی و قند بیش از اندازه قادر هست توانایی بدن برای ارائه عملکرد درست را کم شدن دهد. برای پاکسازی کلیه ها قادر هستید استفاده خوراکی هایی که در ادامه به آنها اشاره می گردد را مد نظر قرار دهید.
نوشیدن آب مرکبات قادر هست به پیشگیری از سنگ های کلیه کمک نماید
آب مرکبات
آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مقوی دیگری مثل پتاسیم، فولات، منیزیم، و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیروبخش و مملو از ویتامین هاست که قادر هست به پاکسازی کلیه ها کمک نماید.
پزشکان برای پیشگیری از شکل گیری سنگ های کلیه نوشیدن مایعات زیاد را توصیه می کنند. نوشیدن آب مرکبات قادر هست به پیشگیری از سنگ های کلیه کمک نماید، زیرا آنها شامل سیترات هستند که از شکل گیری سنگ های کلسیم اگزالات و کلسیم فسفات پیشگیری می نماید. سیترات به واسطه کم شدن اسیدیته ادرار به پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه کمک می نماید. آب مرکبات به واسطه سطوح بالای پتاسیم و اسید سیتریک خود برای افزایش حجم ادرار و تکرر آن نیز گزینه خوبی است.
پزشکان به افرادی که سیترات در ادرار آنها خیلی کم است، استفاده هرچه زیادتر مواد غذایی مملو از اسید سیتریک مثل لیمو و آبلیمو را توصیه می کنند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چهار اونس آبلیمو در روز شاید به به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مثل آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید.
هدف نهایی شما می بایست استفاده هرچه زیادتر مایعات سالم باشد، زیرا این کار به کم شدن خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می نماید. زمانی که به میزان کافی مایعات استفاده نمی نمایید، خروجی ادرار کم شدن یافته و ادرار با شتاب کمتری جریان می یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد.
بدن بدون کلیه ها قادر به پالایش مقادیر اضافی مواد معدنی نیست
روغن ماهی
روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی، به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می نماید. این ماده مملو از اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.
نتایج یک مطالعه نشان داده که استفاده ۱,۲۰۰ میلی گرم روغن ماهی در روز با کم شدن چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین، استفاده روغن ماهی قادر هست مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در اشخاص مبتلا به بیماری کلیوی کم شدن دهد. استفاده روغن ماهی قادر هست آهنگ افت عملکرد کلیه را در اشخاص مبتلا به بیماری کلیوی نماید ساخته و از صدمه زیادتر پیشگیری نماید.
برای بهرهمندی از فواید روغن ماهی برای کلیه ها قادر هستید استفاده ماهی های آب سرد مثل سالمون، تن، خال مخالی و ساردین را مد نظر قرار دهید. اگر به خوردن ماهی علاقه ندارید قادر هستید استفاده منبع های دیگر برای چربی های سودمند مثل گردو، بذر کتان و روغن کانولا را مد نظر قرار دهید که از منبع های خوب برای اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) محسوب می شوند.
شیر کم چرب و پنیر کم چرب گزینه های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه ها هستند
شیر
دریافت کلسیم به میزان کافی برای پاکسازی کلیه ها ارزش دارد، زیرا سطوح کم کلسیم در رژیم غذایی شما قادر هست باعث افزایش سطوح اگزالات و تشکیل سنگ های کلیه شود. این تصور نادرست وجود دارد که عدم استفاده کلسیم شاید به پاکسازی کلیه ها کمک نماید، اما اگر کلسیم کافی در دستگاه گوارش برای تشکیل پیوند با اگزالات وجود نداشته باشد، جذب اگزالات و دفع ادراری آن را به همراه خواهد داشت.
خوبتر است به جای استفاده مکمل ها، کلسیم مورد نیاز خود را از منبع های غذایی تامین نمایید، زیرا بعضی مطالعات ارتباط بین استفاده مکمل های کلسیم و تشکیل سنگ های کلیه را نشان داده اند. شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب گزینه های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه ها هستند.
اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، استفاده غذاهای غنی شده با کلسیم، مثل آب پرتقال، شیر سویا، توفو، غلات صبحانه، ساردین با استخوان و بادام را مد نظر قرار دهید.
سلامت کلیه ها برای ارائه عملکرد درست بدن حیاتی است
رژیم غذایی گیاهخواری
رژیم های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه های خوبی هستند. رژیم های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه ها وارد می نماید. یک رژیم غذایی گیاهخواری قادر هست با کم شدن خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه ها به این اندام ها در ارائه عملکرد خوبتر کمک نماید.
سلامت کلیه ها برای ارائه عملکرد درست بدن حیاتی است. کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن، مثل از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب، و تولید هورمون ها ایفا می کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه ها مراجعه به پزشک و رعایت نکته های غذایی برای پاکسازی این اندام ها ارزش دارد.
منبع: asriran.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها