[ad_1]
خیلی از اشخاص برای جبران کمبود وقت صبحگاهی از صبحانه صرف نظر میکنند
در اینجا ۶ صدمه جدی ناشی از اجتناب از این وعده غذایی زیادتر معرفی شده است.
ابتلا به چاقی: تصور این که با صرفنظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت نموده و زودتر لاغر میشوید؛ غلط است چون بنا به مطالعات، افرادی که قید صبحانه را میزنند زیادتر در معرض چاقی مفرط قرار میگیرند. استفاده مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین میشود. این هورمون سبب میشود که سلولهای چربی، اسیدهای چرب زیادتری ذخیره نماید.
اختلال در عملکرد مغز: محققان دانشگاه مریلند مشاهده نمودند کودکانی که صبحانه نمیخورند در مدرسه احساس خستگی زیادتری نموده و نمیتوانند به درستی تمرکز داشته باشند. برعکس این قضیه هم وجود دارد به طوری که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر استفاده میکنند حافظه کوتاه زمان قویتری دارند.
کم شدن جذب مواد مقوی: کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامینهای آ، ث و ب ۲ زیادتری دریافت میکنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد نمود.
بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر میکنند زیادتر در معرض بی نظمیهای قاعدگی قرار میگیرند. به عقیده محققان این اشخاص علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج میبرند.
احساس خستگی: صرفنظر کردن از نخستین وعده غذایی سبب میشود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی نمایید. نتایج تحقیقها نشان میدهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی استفاده میکنند خوش اخلاق تر و مثبتتر از اشخاص دیگر هستند.
احساس گرسنگی دائم: زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز مینمایید معده شما سیگنالهایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن مینماید؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی میماند. صبحانه نخورها در واقع زیادتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.
منبع:salamaneh.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها