[ad_1]
روزهداری باعث کم شدن کلسترول، تریگلیسیرید و فشار خون می گردد
حرفی که این روزها در باب سلامت و کم شدن وزن مد شده، روزه داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط زمان کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخههای متناوب روزهداری، خوردن ۵۰۰ کالری در روزهای روزهداری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن میخورید، است. نوع دیگری از روزه داری ترک غذا به زمان ۱۴ تا ۱۶ ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفتانگیزی برای شما خوب است. بیایید راهها را مرور کنیم:
۱. چربی زیادتری میسوزانید.
اگر به زمان ۶ ساعت یا زیادتر غذا نخورید، بدنتان برای سوختوساز آغاز به سوزاندن چربی مینماید. احتمالا به همین دلیل محققان در دانشگاه النویز دریافتهاند، افرادی که یک روز درمیان روزه میگیرند ۹۰٪ از چربی ذخیره شده در رانها و باسن را کم میکنند. از دست دادن چربی در این اشخاص ۱۵٪ نسبت به افرادی که از رژیمهای سنتی روزانه پیروی میکنند، زیادتر است.
۲. عضلهی زیادتری حفظ مینمایید.
هنگامی که از راه رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست دادهاید. اما با روزهداری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه میگیرید) عضلهی کمتری از دست میدهید. این امر از ارزش ویژهای برخوردار است، زیرا عضلهها در سوختوساز بدن نقش عمدهای ایفا مینماید؛ هر چه بافت چربی زیادتر باشد، هر روز کالری زیادتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربیها به شما میبخشد.
۳. قند خونتان را کنترل مینمایید.
هرچند پزشکان علت آن را نمیدانند، اما مطالعات متعددی در زمینهی روزهداری متناوب حاکی از آن است که روزهداری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم مینماید، را افزایش میدهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست میآورید.
۴. از مغزتان محافظت مینمایید.
مطالعات محققان موسسهی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزهداری متناوب باعث محافظت از سلولهای مغزی در برابر خطرات روزمره میگردد. آنها دریافتند که در مغز موشهای روزهدار صورتحساب نورونزای مشتق شده از مغز، پروتئینی که از مرگ نورونها پیشگیری مینماید، زیادتر ترشح میگردد.
۵. به قلبتان کمک مینمایید.
طبق بعضی مطالعات، روزهداری باعث کم شدن کلسترول، تریگلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کم شدن میدهد.
۶. چربی شکم را آب مینمایید.
مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ از سوی محققان دانشگاه النویز صورت پذیرفت نشان داد، بعد از ۸ هفته رژیم روزه داری متناوب، ۹ سانت از اندازه شکم روزهداران کم شده، البته صرف نظر از اینکه در روزهای جشن رژیم کم چرب یا رژیم پرچرب داشته باشند.
منبع:healthmag.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها