آریال یوگا یا یوگا هوایی چیست، چه فوایدی دارد و چطور آغاز کنیم؟

[ad_1]

آریال یوگا چیست

آریال یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

زندگی نوین و رو به پیشرفت امروزی با تغییرات سریع سلایق مردم همیشه با ایده هایی نو همراه است. یکی از ورزشهایی که مورد استقبال عموم قرار گرفته است ، ورزش یوگا است و همین مسئله سبب گسترش و پیدایش شاخه های بسیاری در این ورزش شده است که در این نوشته در خصوص یکی از آن ها به نام اریال یوگا آشنا خواهیم شد. 

ورزش اریال یوگا ( به انگلیسی : Aerial yoga ) با نام های خیلی متنوعی شناخته می گردد از جمله:

اریال سیلک Aerial Silk ، یوگای سیلک ، یوگای ضد جاذبه ، یوگا با پارچه ، یوگای هوایی ، سیلک و اریال. اریال یوگا برای نخستین بار توسط کریستوفر هریسون ، ژیمناست و قهرمان سابق جهان ابداع شد ، او برای نخستین بار از تاب به عنوان وسیله اجرای حرکت های ورزشی استفاده نمود. 

آمریکایی ها این ورزش گراویتی Gravity  را به فهرست ورزش های دنیا اضافه نمودند که هدفش مقابله با جاذبه زمین است. 

آریال یوگا یا یوگای هوایی

اریال یوگا چیست؟

اریال یوگا ترکیبی از یوگا ، پیلاتس ، آمادگی جسمانی ، بندبازی ، رقص و ژِیمناستیک است که در حالت معلق انجام می گردد. در این ورزش به جای انجام حرکت های یوگ روی مت ، حرکت های را روی پارچه ای ابریشمی که مثل بانوج از سقف آویزان شده به صورت معلق در هوا انجام میدهید. 

این پارچه میتواند وزنی معادل 800 کیلو را تحمل نماید بر این اساس دلواپس پاره شدنش نباشید. حرکت تاب مثل پارچه به فرد کمک می نماید تا نیروی جاذبه زمین را کم نموده و ارتباط بین جسم و فیزیک خود را خوبتر درک نماید. این پارچه موقع انجام حرکت های به شکل معلق ، از بدن حمایت می نماید و به بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی کمک می نماید. 

پارچه استفاده شده در اریال یوگا ، فشار را از نقاط ویژه بدن از جمله سر و سرشانه برمیدارند و کمک می نماید بتوانید حرکت های چالش برانگیزتری را به آسانی انجام دهید. 

در بسیاری از حرکت های اریال یوگا نیازی به کاملا معلق شدن در هوا وجود ندارد و کافی است یک بخش از بدن مثل پا از روی زمین برداشته شود.

هر چه کلاس پیشرفته تر باشد ، حرکت های زیادتری در حالت معلق انجام می گردد. 

در یک ردیف قرار گرفتن مهره های ستون فقرت سبب سوختن کالری های اضافی بدن می گردد و فرد را از فشار جاذبه زمین رها می نماید. 

در این کلاس ضد جاذبه تمرین های استقامتی و انعطافی انجام می گردد که سبب بهود چالاکی و کم شدن فشار وارد بر قلب می گردد. 

فواید آریال یوگا

فواید اریال یوگا

اریال یوگا در واقع مکمل ورزش یوگا است ولی برای افرادی که درد مفصلی یا مشکل ستون فقرات دارند خوبتر است. اریال یوگا ورزشی آهسته بخش محسوب می گردد که نه تنها عضلات را فعال نگه می دارد بلکه اضطراب را هم کم شدن میدهد. 

– افزایش انعطاف پذیری

– کم شدن فشار بر مفصل و ستون فقرات

– از بین بردن گرفتگی عضلات

– افزایش تعادل

– تقویت عضلات کمر ، شکم و پهلو

– بهبود تنفس

– ترشح زیادتر اندورفین

– امکان انجام حرکت های وارونه

– بهبود چابکی و فعالیت بدن

– تسکین فشار بر دیسک ستون فقرات

– بهبود سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون

– امکان انجام حرکت های وارونه بدون فشار بر گردن و کمر

– افزایش احساس حضور در محیط

– بهبود مشکلات عصبی

کلاس های آریال یوگا

کلاس های اریال یوگا

با این که آشنایی با یوگا میتواند برای این رشته سودمند باشد ولی برای آغاز کلاس اریال یوگا نیازی به آشنایی با یوگا ندارید. کلاس های اریال یوگا در سطوح مبتدی تا پیشرفته برگزار می گردد و قرار نیست به محض ورود به این کلاس ها حرکت های پیچیده ای انجام دهید. 

این  کلاس مثل یوگای معمولی علاوه بر تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری ، ارتباط بین جسم و ذهن را تقویت می نماید. 

در روزهای اول به عضلات شکم شما فشار می آید ، برای چه که برای انجام حرکت های اریال یوگا می بایست از عضلات شکم و پهلو استفاده نمایید. عضلاتی که در دیگر رشته های ورزش کمتر مورد استفاده قرار می گیرند. در کلاس های اریال یوگا میتوانید در هر 50 دقیقه 320 کالری بسوزانید. 

اریال یوگا تجربه ای مفرح و تغییر دهنده است ولی از آنجا که حرکت های چالش برانگیزی دارد ، بدنتان برای تطابق نیازمند زمان خواهد بود. 

یوگای هوایی 10 برابر قوی تر است یوگای عادی از دید تاثیرگذاری ، آرامش بخشی و ایجاد احساس رضایت است. 

ورزش اریال یوگا

نکته های لازم برای شرکت در کلاس های اریال یوگا

– قبل از کلاس غذای سنگین نخورید

– لباس جذب بپوشید تا حرکت های را به آسانی انجام دهید. 

– از زیور آلات استفاده نکنید 

– استرس نداشته باشید و به پارچه اعتماد نمایید. 

– اگر برای انجام حرکت های احساس راحتی ندارید از مربی کمک بگیرید. 

[ad_2]

منبع : بیتوته