علائم کمبود آهن در بدن

کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است

علائم کمبود آهن در بدن + روش های درمان

اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و قادر به کار تاثیرگذار نیستند. این منجر به بیماری به نام کم خونی می گردد.

اگرچه انواع مختلف کم خونی وجود دارد، اما کم خونی فقر آهن شایع ترین در سراسر جهان است.

دلایل عمده فقر آهن شامل استفاده ناکافی آهن به علت رژیم غذایی نامناسب یا رژیم های محدود کننده ، بیماری التهابی روده، افزایش نیاز در دوران بارداری و از دست دادن خون از راه دوره های سنگین یا خونریزی داخلی است.

دلیل آن هر چه باشد، کمبود آهن قادر هست علائم ناخوشایندی را ایجاد نماید که قادر هست بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. این شامل تندرستی ، تمرکز و بهره وری ضعیف است.

علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به شدت کم خونی، شتاب آن، سن و موقعیت فعلی تندرستی شما متفاوت است. در بعضی موارد، اشخاص هیچ علائمی را تجربه نمی کنند.

 خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است

علائم کمبود آهن

در اینجا 10 نشانه و نشانه کمبود آهن آورده شده است که از رایج ترین آنها آغاز می گردد.

1. خستگی غیرمعمول

احساس خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است که بیش از نیمی از اشخاص را مبتلا می نماید. این اتفاق می افتد زیرا بدن شما برای ساخت پروتئینی به نام هموگلوبین که در گلبول های قرمز وجود دارد ، به آهن نیاز دارد. هموگلوبین به انتقال اکسیژن به بدن کمک می نماید.

هنگامی بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، اکسیژن کمتری به بافت ها و عضلات شما می رسد و انرژی آنها را کم می نماید. علاوه بر این ، قلب شما می بایست زیادتر کار نماید تا خون غنی از اکسیژن را در اطراف بدن خود حرکت دهد ، که قادر هست شما را خسته نماید.

از آنجا که خستگی غالباً بخشی طبیعی از یک زندگی شلوغ و نوین تلقی می گردد ، تشخیص کمبود آهن تنها با این نشانه دشوار است.

با این حال ، بسیاری از اشخاص مبتلا به کمبود آهن در کنار ضعف ، احساس گنگ بودن ، مشکل در تمرکز یا بهره وری ضعیف در محل کار ، انرژی کمتری را تجربه می کنند.

رنگ پریدگی در اشخاص مبتلا به کمبود آهن قادر هست در سراسر بدن ظاهر شود

2. رنگ پریدگی

پوست کم رنگ و رنگ پریدگی قسمت داخلی پلک های پایین از دیگر علائم کمبود آهن است. هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون به خون رنگ قرمز می بخشد ، بر این اساس میزان کم در موقع کمبود آهن سبب کمرنگتر شدن خون می گردد. به همین علت پوست قادر هست رنگ سالم و گلگون خود را در افرادی که دچار فقر آهن هستند از دست بدهد.

این رنگ پریدگی در اشخاص مبتلا به کمبود آهن قادر هست در سراسر بدن ظاهر شود ، یا قادر هست به یک ناحیه محدود شود ، مثل صورت ، لثه ها ، داخل لب ها یا پلک های پایین و حتی ناخن ها. 

این بیشتر یکی از نخستین مواردی است که پزشکان به عنوان نشانه کمبود آهن بدنبال آن می گردند. با این حال ، می بایست با آزمایش خون تأیید شود. رنگ پریدگی زیادتر در موارد متوسط ​​یا شدید کم خونی مشاهده می گردد.

اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید ، لایه داخلی آن می بایست یک رنگ قرمز زنده باشد. اگر این رنگ صورتی یا زرد خیلی کم رنگ باشد ، این شاید نشانگر کمبود آهن شما باشد.

3. تنگی نفس

هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می سازد تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند.

هنگامی هموگلوبین در بدن شما در موقع کمبود آهن کم باشد ، سطح اکسیژن نیز کم خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مثل راه رفتن دریافت نمی کنند. در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن زیادتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد.

به همین علت تنگی نفس یک نشانه شایع است. اگر احساس می نمایید که موقع انجام کارهای عادی و روزمره ، مثل راه رفتن ، بالا رفتن از پله ها یا کار کردن نفس نفس می زنید و احساس تنگی نفس می نمایید، کمبود آهن قادر هست مقصر باشد.

4. سردرد و سرگیجه

کمبود آهن شاید سبب سردرد شود. به نظر می رسد این نشانه کمتر از بقیه علایم است و بیشتر با سرگیجه همراه است.

در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز به این معنی است که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. در نتیجه ، رگهای خونی در مغز قادر هستند متورم شوند ، و سبب فشار و سردرد شوند.

 اگرچه دلایل بسیاری برای سردرد وجود دارد ، سردردهای مکرر و دائم و سرگیجه قادر هست نشانه کمبود آهن باشد.

5. تپش قلب

ضربان قلب تند، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، قادر هست یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد. هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می نماید. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین به این معنی است که قلب مجبور است برای حمل اکسیژن سخت کار نماید.

این قادر هست منجر به ضربان قلب نامنظم شود ، یا احساس نمایید قلب شما به طور غیر طبیعی سریع می تپد. در موارد شدید ، قادر هست منجر به بزرگ شدن قلب ، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود. با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی زمان می بایست از کمبود آهن رنج ببرید.

6. پوست و مو خشک و صدمه دیده

پوست و موهای خشک و صدمه دیده قادر هست نشانه کمبود آهن باشد. این به این علت است که هنگامی بدن شما دچار کمبود آهن است ، اکسیژن محدود خود را به سمت عملکردهای مهمتر مثل اندام ها و سایر بافت های بدن هدایت می نماید.

هنگامی اکسیژن در پوست و مو کم شود ، قادر هست خشک و ضعیف شود. موارد شدیدتر فقر آهن با ریزش مو ارتباط دارد.

ریزش بعضی از موها در حین شستشو و مسواک زدن روزمره کاملاً طبیعی است ، اما اگر در حال از دست دادن خیلی زیادتر از حد طبیعی هستید ، شاید به علت کمبود آهن باشد.

7. تورم ، درد زبان و دهان

بعضی اوقات فقط نگاه کردن به داخل یا اطراف دهان قادر هست نشانه ای از این باشد که آیا از کم خونی فقر آهن رنج می برید یا خیر. 

علائم شامل زمانی است که زبان شما متورم ، ملتهب ، رنگ پریده یا به روش عجیبی صاف می گردد. هموگلوبین کم در کمبود آهن قادر هست سبب رنگ پریدگی زبان شود ، در حالی که سطح پایین تری از میوگلوبین سبب زخم شدن ، صاف شدن و متورم شدن آن می گردد.

میوگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز خون است که از عضلات شما پشتیبانی می نماید ، مثل عضله ای که زبان را تشکیل می دهد. کمبود آهن همچنین قادر هست سبب خشکی دهان ، ترک قرمز درد در گوشه های دهان یا زخم های دهان شود.

8. پاهای بی قرار

کمبود آهن با سندرم پای بی قرار مرتبط است. سندرم پای بی قرار یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین قادر هست سبب خزیدن یا خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شود. دلایل سندرم پای بی قرار به طور کامل شناخته نشده است.

با این حال تصور می گردد که تا 25٪ از اشخاص مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کم خونی فقر آهن هستند و هر چه سطح آهن پایین تر باشد ، علائم بدتر می شوند.

9. ناخن های شکننده یا قاشقی شکل

یک نشانه دیگر کمبود آهن ، ناخن های شکننده یا قاشقی شکل ، بیماری به نام کویلونیا  است. این کار بیشتر با ناخن های شکننده ای آغاز می گردد که به آسانی ترک می خورند.

در مراحل بعدی کمبود آهن ، ناخن های قاشقی شکل ایجاد می شوند حالتی که وسط ناخن فرو رفته و لبه های آن بلند شود و مثل قاشق حالت گرد داشته باشد.

با این حال ، این یک عارضه جانبی نادر است و معمولاً فقط در موارد شدید کم خونی فقر آهن دیده می گردد.

10. سایر علائم بالقوه کمبود آهن

چندین نشانه دیگر وجود دارد که نشان می دهد آهن بدن شما کم است. این موارد معمولاً شیوع کمتری دارند و به غیر از فقر آهن قادر هستند به بسیاری از بیماری ها مرتبط باشند.

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

هوس های عجیب و غریب: به خوردن غذاهای عجیب یا غیر غذایی “پیکا” گفته می گردد. معمولاً هوس خوردن یخ ، خاک رس ، خاک ، گچ یا کاغذ را در پی دارد و قادر هست نشانه کمبود آهن باشد. همچنین قادر هست در دوران بارداری رخ دهد. (زیادتر بخوانید: برای کمبود آهن چه بخوریم)

احساس اضطراب: کمبود اکسیژن موجود در بافت های بدن در فقر آهن شاید احساس اضطراب ایجاد نماید. با این حال ، با اصلاح سطح آهن ، این امر بهبود می یابد یا برطرف می گردد.

دست و پای سرد: کمبود آهن به این معنی است که اکسیژن کمتری به دست و پا منتقل می گردد. بعضی از اشخاص شاید همیشه دست و پا سرد داشته باشند.

عفونت های مکرر: از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است ، کمبود آن شاید سبب شود شما بیش از حد معمول بیمار شوید.

خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب خوبتر آهن کمک می نماید

اگر فکر می نمایید کمبود آهن دارید چه کاری می بایست انجام دهید

اگر فکر می نمایید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید.

در مورد کمبود آهن با دکتر خود صحبت نمایید

اگر فکر می نمایید علائم یا نشانه هایی از کمبود آهن را نشان می دهید ، می بایست برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید. یک آزمایش خون ساده تأیید می نماید که آیا شما دچار کم خونی فقر آهن هستید یا نه.

اگر پزشک شما کمبود آهن را تأیید نماید ، احتمالاً با افزایش دریافت آهن از رژیم غذایی یا مکمل های آهن مثل کپسول فیفول قادر هستید آن را به آسانی درمان نمایید. هدف اصلی درمان این است که سطح هموگلوبین را به حالت طبیعی برگردانده و ذخایر آهن را دوباره پر نماید.

سعی نمایید اطمینان حاصل نمایید که از راه غذا در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت می نمایید. مکمل ها را فقط در صورت توصیه پزشک خود استفاده نمایید.

غذاهای غنی از آهن بخورید

اگر دکتر شما فکر می نماید کمبود آهن شما شاید به علت کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد، به فکر استفاده زیادتر غذاهای غنی از آهن باشید ، مثل:

– گوشت قرمز ، گوشت مرغ

– سبزیجات برگ دار و سبز تیره ، مثل اسفناج و کلم پیچ

– میوه های خشک ، مثل کشمش و زردآلو

– نخود فرنگی ، لوبیا و سایر حبوبات

– غذای دریایی

– غذاهای غنی شده با آهن

– دانه ها و آجیل ها

به تقویت جذب آهن کمک نمایید

نکته اساسی ، خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب خوبتر آهن کمک می نماید . اطمینان حاصل نمایید که به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین C مثل میوه ها و سبزیجات استفاده می نمایید.

همچنین شاید سودمند باشد که از استفاده بعضی مواد غذایی که قادر هستند مانع جذب آهن در موقع استفاده زیاد شوند خودداری شود. اینها شامل چای و قهوه و غذاهای پر کلسیم مثل لبنیات و غلات کامل است.

در صورت توصیه پزشک از مکمل های آهن استفاده نمایید

به طور کلی ، فقط می بایست مکمل آهن را به عنوان آخرین راه حل و اگر پزشک آن را توصیه می نماید ، استفاده نمایید. اگر نتوانید سطح آهن خود را فقط از راه رژیم غذایی بازیابی نمایید ، این اتفاق خواهد افتاد.

اگر مکمل آهن استفاده می نمایید ، سعی نمایید با آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن را تقویت نماید.

منبع : بیتوته