[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در کشمش
خواص کشمش
کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و از تخریب سلولی پیشگیری می نماید.کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مقوی بدن است. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.
ادامه خواص کشمش
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۹ گرم |
| پروتئین | ۳.۳ گرم |
| قندها | ۶۵ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۷۴.۸۲ گرم |
| کلسیم | ۶۲ میلی گرم |
| مس | ۰.۲۷ میلی گرم |
| آهن | ۱.۷۹ میلی گرم |
| منیزیم | ۳۶.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۹۸.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۷۴۴.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکروگرم |
| سدیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۳۶ میلی گرم |
| آب | ۱۵.۴۶ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۱۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۲۵ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۷۶۶ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۷۴ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۵.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲.۳ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۱۲ میلی گرم |
| ویتامین K | ۳.۵ میکروگرم |
| ویتامین A | ۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کشمش بی دانه
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها