چطور قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟

[ad_1]

قهوه فشار خون را برای زمان کوتاهی بعد از استفاده افزایش می دهد

اثر قهوه بر فشار خون

همیشه ، بحث بر سر این بوده است که آیا استفاده با نظم قهوه برای شما واقعا مناسب است (به ویژه با توجه به تأثیر آن بر فشار خون و سلامت قلب ) این نوشته به شما می گوید که آیا قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد یا نه.

نوشیدن قهوه شاید فشار خون را به طور موقت افزایش دهد :

علم نشان می دهد که تاثیرات فیزیولوژیکی نوشیدن قهوه قادر هست فراتر از مقدار کمی بیداری است. تحقیقات نشان می دهد که شاید قهوه فشار خون را برای زمان کوتاهی بعد از استفاده افزایش دهد.

بررسی ۳۴ مطالعه نشان داد که ۲۰۰-۳۰۰ میلی گرم کافئین قهوه – تقریباً مقداری که در ۱.۵ تا ۲ فنجان استفاده می نمایید منجر به افزایش متوسط ​8mm جیوه و 6mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد. 

این اثر تا سه ساعت بعد از استفاده مشاهده شد و نتایج در اشخاص دارای فشار خون طبیعی در آغاز مطالعه و اشخاص با فشار خون بالا از قبل مشابه بود. اما اگر به طور مرتب آن را بنوشید ، این اثر کم می گردد که این شاید به علت تحمل کافئین باشد که موقع عادت به نوشیدن آن بوجود می آید.

براساس این داده ها ، شاید افزایش کم تا متوسط ​​فشار خون شما پس از نوشیدن یک فنجان قهوه رخ دهد به خصوص اگر آن را به ندرت بنوشید.

در حقیقت قهوه شاید بعضی از مزیت های تندرستی را به همراه داشته باشد

تاثیرات بالقوه طولانی مدت نوشیدن قهوه :

اگرچه شاید قهوه درست پس از نوشیدن فشار خون شما را به طور موقت افزایش دهد ، به نظر نمی رسد این اثر خیلی فراتر از کوتاه زمان باشد. برای مبتلایان به فشار خون بالا ، تحقیقات فعلی نشان می دهد که استفاده روزانه قهوه بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا خطر کلی بیماری قلبی داشته باشد. 

در حقیقت ، قهوه شاید بعضی از مزیت های تندرستی را به همراه داشته باشد.

در مورد اشخاص سالم ، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن ۵-۳ فنجان قهوه روزانه با کم شدن ۱۵٪ خطر بیماری قلبی و خطر پایین تر مرگ زودرس مرتبط است.

قهوه شامل چندین ترکیب فعال زیستی است شناخته شده که دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی قوی هستند و شاید استرس اکسیداتیو را در بدن شما کم شدن دهند.

بعضی محققان تصور می كنند كه مزیت های تندرستی قهوه ممكن است از هرگونه تاثیرات منفی بالقوه كافئین بر كسانی كه آن را به طور مرتب می نوشند ، بالاتر باشد.

با این وجود ، تحقیقات زیادتری برای درک خوبتر تأثیر قهوه در سلامت در درازمدت مورد نیاز است. در حال حاضر ، به نظر می رسد کاملاً بی خطر است و حتی شاید یک عادت سودمند باشد.

قهوه به علت دارا بودن آنتی اکسیدان زیاد شاید سلامت قلب را ارتقا بخشد

آیا در صورت فشار خون بالا می بایست از استفاده قهوه خودداری نمایید؟

برای اکثر اشخاص ، استفاده متوسط قهوه ​​بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا خطر بیماری قلبی داشته باشد حتی اگر قبلاً شما فشار خون بالا داشته باشید.

در حقیقت ، برعکس شاید صادق باشد.

بعضی از ترکیبات موجود در قهوه شاید مزیت های تندرستی از جمله کم شدن استرس اکسیداتیو و التهاب را به همراه داشته باشد.

البته قرار گرفتن در معرض کافئین بیش از حد توصیه نمی شود ، خصوصاً اگر از قبل فشار خون بالایی دارید.

اگر قبلاً قهوه را به طور مرتب استفاده نمی کردید، خوبتر صبر نمایید تا فشار خون شما قبل از اضافه کردن این نوشیدنی به رژیم روزانه به حالت عادی برگردد، زیرا شاید در کوتاه زمان فشار خون شما را افزایش دهد. 

برای داشته باشید که خوردن یا نوشیدن بیش از حد از هر چیزی قادر هست منجر به تاثیرات منفی بر تندرستی شود ، قهوه نیز از این قاعده مستثنی نیست. حفظ تعادل در سبک زندگی و عادات غذایی همیشه مهم است.

فعالیت بدنی با نظم که با رژیم غذایی مملو از میوه ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل از خوبترین راه های تقویت فشار خون و سلامت قلب است.

تمرکز روی این نوع رفتارهای سالم احتمالاً خوبتر از استفاده انرژی شما نسبت به نگرانی بیش از حد در مورد استفاده قهوه شماست.

خط آخر :

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است ، اما به علت بالابردن فشار خون مقصر شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که قهوه شاید منجر به افزایش کوتاه زمان فشار خون شود.

با این وجود هیچ ارتباط طولانی زمان با افزایش فشار خون یا خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که به طور مرتب آن را می نوشند یافت نشده است. 

در عوض ، قهوه به علت دارا بودن آنتی اکسیدان زیاد شاید سلامت قلب را ارتقا بخشد. اگرچه تحقیقات زیادتری ضروری است ، اما نوشیدن قهوه در حد اعتدال به احتمال زیاد برای اکثر اشخاص یک عادت ایمن است.

[ad_2]

منبع : بیتوته