انتخاب خوبترین کیسه بوکس برای باشگاه بدنسازی خانه شما

[ad_1]

کیسه بوکس چیست

برای خرید خوبترین کیسه ی بوکس ضروری است چه مواردی را در نظر بگیرید؟ 

آشنایی با تاریخچه و کاربرد کیسه ی بوکس

در ابتدا خوبتر است کمی در مورد تاریخچه ی ورزش بوکس با شما صحبت کنیم. طبق عکس ها و استاد تاریخی بدست آمده، ورزش بوکس نخستین بار حدود ۶۷۰ سال قبل از میلاد در مسابقات کشور یونان وجود داشته است.

یونانیان برای انجام این ورزش نوارهای چرمی باریکی را دور دست خود میپیچیدند و با ضربه های محکم به کیسه بوکس، سعی در مغلوب کردن طرف مقابل خود داشتند. با این حال گفته می گردد که به صورت تخصصی خواستگاه این ورزش به کشور آمریکا برمیگردد.

طول زمان ورزش بوکس سه دقیقه است و در بین هر ست یک دقیقه تایم استراحت وجود دارد. کیسه بوکس و یا کیسه پابچ نیز به شکلی مشابه با کیسه بوکس های امروزی وجود داشته.

در خصوص تعریف ساده ی این وسیله ی ورزشی میتوان بیان کرد کیسه بوکس به نوعی وسیله ی ورزشی کیسه مثل گفته می گردد که داخل آن را از مواد سخت پر نموده اند تا با ضربه زدن باعث افزایش قدرت و استقامت ورزشکاران شود.

کیسه بوکس مناسب می بایست قدرت تحمل ضربات ورزشکاران را داشته باشد و در اثر ضربه خوردن با مشت دست و پا دچار پارگی نشود. استفاده از این وسیله ی ورزشی خیلی ایمن است یعنی میزان صدمه های ورزشی آن کمتر از صدمه های سایر انواع ورزش ها است. در ورزش بوکس ترکیبی از قدرت، شدت و شتاب وجود دارد.

انواع کیسه بوکس

راهنمای خرید انواع کیسه بوکس

برای ورزشکاران کیسه بوکس ها از لحاظ ساختار، سختی و شکل با یکدیگر متفاوت هستند. ورزشکاران ضروری است به فرآخور میزان قدرت و سطح ورزشی خود یکی از انواع کیسه بوکس ها را انتخاب کنند. برای راهنمایی زیادتر شما در این قسمت از نوشته به معرفی انواع کیسه بوکس ها می پردازیم.

کیسه بوکس قطره اشکی

کیسه بوکس های قطره اشکی به انواع کیسه بوکس هایی گفته می گردد که از لحاظ ظاهری شبیه گلابی و یا قطره اشک هستند. این مدل ها را احتمالا زیادتر از انواع کیسه بوکس در جاهای مختلف مثل منزل دوستانتان دیده اید. کیسه بوکس های اشکی را به صورت آویزانی از سقف آویزان می کنند.

استفاده از این مدل کیسه بوکس ها برای اشخاص معمولی و مبتدی نسبت به سایر انواع مدل ها مناسب تر است و همچنین قیمت پایین تری دارد. در مدل کیسه بوکس قطره اشکی قسمت های مختلف بدن مثل زانو، پاها و دست ها تقویت می گردد.

کیسه بوکس اشکی

کیسه بوکس سنگین و استوانه ای

کیسه بوکس های سنگین بیشتر ظاهر استوانه ای شکل دارند و به طور مشابه با سایر مدل ها بیشتر از سقف آویزان می شوند. به علت وزن بالا، این نوع کیسه بوکس ها برای افرادی مناسب است که قصد دارند این ورزش را به طور تخصصی دنبال کنند. وزن این کیسه بوکس ها از ۱۰ تا ۱۰۰ کیلو متغیر است.

توصیه می نماییم قبل از آماده کردن ی کیسه بوکس های استوانه ای محل مناسب قرار دادن آن را شخص نمایید؛ زیرا به دلیل وزن بالا و اندازه ی نسبتا بزرگ، امکان جابجایی آنها به آسانی وجود ندارد. همچنین در نظر داشته باشید که اگر قصد دارید آن ها را از سقف آویزان نمایید، سقف خانه می بایست تحمل نگهداشتن آن را داشته باشد.

از جمله موارد مهم برای خرید کیسه بوکس ارزیابی و در نظر گرفتن وزن فرد و تناسب آن با وزن کیسه بوکس است. خوبترین کیسه بوکس ها از لحاظ وزن تقریبا نصف وزن ورزشکار هستند. یعنی فردی که دارای وزن ۶۶ کیلو است می بایست کیسه بوکس ۳۳ کیلویی را انتخاب نماید.

کیسه بوکس استوانه ای

کیسه بوکس آزاد و ایستاده

کیسه بوکس های ایستاده دارای وزن خیلی سنگینی هستند. این نوع کیسه بوکس ها فضای خیلی بسیاری را اشغال می کنند. کیسه بوکس های آزاد علی رغم محدودیت هایی که برای وزن زیاد و حجیم بودن دارند، به دلیل اینکه به صورت ثابت در مکان مورد نظر شما قرار می گیرند نیاز نیست که آنها را از سقف آویزان نمایید.

مزیت دیگر این کیسه بوکس ها ارتفاع نسبتا کوتاه آنها است. بر این اساس شما قادر هستید به آسانی روی آنها حرکت های مورد نظر خود را انجام دهید. همچنین برخلاف سایر انواع کیسه بوکس ها، جنس داخل کیسه بوکس های ایستاده از کامپوزیت‌های پلاستیکی است. بر این اساس ورزشکاران موقع کار با آنها احساس راحتی زیادتری خواهند نمود.

کیسه بوکس ایستاده

کیسه بوکس های سرعتی

این نوع کیسه بوکس ها خوبترین انتخاب برای افرادی است که قصد دارند میزان قدرت بدنی، شتاب و تمرکز خود را تمرین کنند. داخل کیسه بوکس های سرعتی از هوا پر شده و به صورت عمودی از سقف اویزان می گردد.

کیسه بوکس سرعتی

کیسه بوکس آپرکات

اگر قصد دارید که ورزش بوکس را به صورت تخصصی دنبال نمایید توصیه می نماییم که از انواع کیسه بوکس های آپرکات استفاده نمایید. شاید دقت نموده اید که بعضی از حرکت های ورزش های رزمی به صورتی هستند که می بایست کیسه بوکس بعد از ضربه به چانه و صورت فرد برخورد کنند.

ساختار این کیسه بوکس ها به گونه ای است که ورزشکاران قادر هستند انواع این حرکت های را انجام دهند. از لحاظ ساختار، کیسه بوکس های آپرکات به صورت افقی و آویز قرار می گیرد و ضروری است در کنار دیوار قرار بگیرند. بر این اساس اگر فضای مناسب برای قرار دادن آن را دارید، لحظه ای در خرید انواع آپرکات تردید نکنید.

کیسه بوکس آپرکات

کیسه بوکس های دو طرفه

از لحاظ اندازه این کیسه بوکس ها تقریبا به اندازه ی یک توپ بسکتبال هستند و به وسیله دو کمربند از طرف از سمت بالا و پایین به سقف و کف متصل می شوند. این نوع کیسه بوکس ها برای افرادی که قصد دارند به طراوت ورزش بوکس را آغاز کنند انتخاب فوق العاده ای است؛ زیرا مشابه یک حریف نیرومند بعد از ضربه های شما تغییر مکان داده و مجدد به محل خود بازمی گردد. مشابه مدل های پیشین، برای قرار دادن این نوع کیسه بوکس ها نیز ضروری است فضای نسبتا بزرگی را در نظر داشته باشید.

کیسه بوکس دو طرفه

نکته های خرید کیسه بوکس براساس وزن و جنس بدنه

قبل از انتخاب کیسه بوکس مورد علاقه ی خود از میان کیسه بوکس های بالا ضروری است وزن و جنس کیسه بوکس را با در نظر گرفتن موقعیت و قدرتتان انتخاب نمایید. از لحاظ وزن، همانطور که حدس میزنید کیسه بوکس های سبک، حریف قدرتمندی برای شما نیستند و در مقابل کیسه بوکس های خیلی سنگین نیز به مرور زمان باعث صدمه رساندن و دردهای عضلانی در پاها و دست های شما می شوند.

توصیه می نماییم اگر در ابتدای آغاز ورزش جذاب بوکس هستید از انواع سبک تر (کیسه بوکس های دو طرفه) استفاده نمایید و به مرور زمان کیسه بوکس های سنگین تر را جایگزین نمایید. احتمالا در حال حاضر مهم ترین سوال شما این است که مناسب ترین وزن کیسه بوکس برای شما چه وزنی است.

وزن کیسه بوکس می بایست براساس وزن و قد شما انتخاب شود. برای مثال اگر براساس استانداردهای جهانی در نظر بگیرید. وزن مردان ۱۹۰ پوند و قد آنها حدود ۵ فوت است. برای آقایی که دارای وزن ۶۰ پوند است ضروری است کیسه بوکسی را انتخاب نماید که دارای وزن زیر ۱۰۰ پوند باشد.

از لحاظ جنس بدنه، کیسه بوکس ها دارای دو جنس چرمی و وینیل هستند. جنس چرمی احساس خیلی خوبی را در ورزشکاران ایجاد می نماید؛ اما قیمت بالاتری دارد. جنس وینیل در مقایسه با جنس چرمی دارای قیمت پایین تری است و ماندگاری کمتری دارد. با این حال از آنجایی که وینیل تقریبا مشابه چرم است؛ با انتخاب آن احساس پشیمانی نخواهید نمود. در آخر پیشنهاد می نماییم برای آماده کردن ی کیسه بوکس مناسب ابتدا توجه نمایید که از لحاظ قدرت و موقعیت بدنی در چه وضعیتی هستید.

سپس به این سوال جواب دهید که قصد دارید این ورزش را تا چه سطحی ادامه دهید؟ اگر قصد دارید ورزش بوکس را تا سطح حرفه ای ادامه دهید توصیه می نماییم مطابق با نظر مربی خود کیسه بوکس ها چرمی و آپرکات را آماده کردن نمایید.

[ad_2]

منبع : بیتوته