[ad_1]
کفشهای ورزشی اختصاصا برای فعالیتهای خاصی طراحی شدهاند
نکاتی کاربردی در مورد کفش های ورزشی
انتخاب یک جفت کفش مناسب ورزش، یعنی انتخاب بین رسیدن به هدف تناسب اندامتان، یا نشستن روی صندلی پزشک ارتوپد! اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازهی شما میتواند فشار وارد شده بر پاها را کم شدن داده و از بوجود آمدن صدمههای ورزشی پیشگیری نماید. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، قادر هست راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.
در انتخاب کفش ورزشی نیازهایتان را بسنجید
اینطور فکر ننماییدکه یک جفت کفش کتانی تمام نیازهای ورزشی شما را پوشش میدهد! کفشهای ورزشی اختصاصا برای فعالیتهای خاصی طراحی شدهاند. شما میتوانید کفشهایی برای دویدن، پیاده روی، کوه پیمایی و بسکتبال و در عین حال کفش های میخ داری برای بیس بال، فوتبال و سافت بال پیدا نمایید. اگر می خواهید فعالیتی را حداقل دو بار در هر هفته انجام دهید، به کفش طراحی شده مخصوص آن فعالیت احتیاج دارید.
خرید کفش ورزشی
هنگامی که تصمیم گرفتید کفش ورزشی بخرید، سعی نمایید که در پایان روز خریدتان را انجام دهید. پاها در طول روز متورم خواهند شد، بر این اساس کفش مورد نظرتان می بایست زمانی که پاهای شما در بزرگ ترین اندازه ی خود قرار دارند، کاملا اندازه تان باشد. همان مدل جورابی را بپوشید که معمولا همیشه به پا می نمایید. هنگامی که در حال آزمون یک جفت کفش هستید، اطمینان حاصل نمایید که کفش، پاشنهی پایتان را محکم چسبیده و بخوبی آنرا پوشانده باشد. هنگامی راه می روید پاهایتان نباید داخل کفش بلغزد.
بعلاوه می بایست بین انگشتان پاهایتان و انتهای کفش ورزشی، به اندازه ی نیم اینچ برابر با پهنای شصت دستتان فاصله باشد. نباید احساس نمایید که جا برای انگشتان پاهایتان تنگ است یا بدتر از آن در حال له شدن هستند! هر دو لنگهی کفش ورزشی مورد نظرتان را بپوشید و بندهایش را سفت نمایید تا مطمئن شوید که اندازهی شماست. سپس در اطراف فروشگاه گام بزنید تا سطح راحتی کفش را آزمون نمایید.
دوندهها می بایست کفشهای ورزشی شان را هر ۵۰۰ تا ۷۰۰ کیلومتری که میدوند عوض کنند
علاوه بر اندازهی مناسب، قوس کف پای شما نیز تعیین کنندهی نوع کفشی ورزشی است که نیاز دارید. اگر قوس کف پاهایتان زیاد است، هنگامی که میدوید پاهایتان تمایل به چرخیدن به سمت بیرون پاهایتان را دارند. در حالیکه قوس کم، سبب خواهد شد موقع دویدن پاها به درون بچرخند. شما میتوانید کفشهایی را انتخاب نمایید که اختصاصا برای اصلاح این گرایش طبیعی ساخته شده باشند. یک پزشک، با توجه به میزان قوس کف پای شما، میتواند نوع کفشی که به کارتان میآید را تشخیص دهد.
قیمت کفش ورزشی
قبل از اینکه به خرید بروید، مبلغی که میخواهید هزینه نمایید را مشخص نمایید. کفشهای ورزشی با کیفیت، قیمت نسبتا بالایی هم دارند. اما به یاد داشته باشید که گرانتر، همیشه به معنای خوبتر نیست. خیلی مهم است یک جفت کفش ورزشی را بیابید که کاملا اندازهی پاهایتان و قوسهایش باشد. همانطور که گفته شد، نباید در خصوصی کیفیت کفش ورزشیتان خساست به خرج دهید. یک کفش ورزشی با کیفیت، حمایتی که سراسر فعالیتهایتان به آن احتیاج دارید را برای شما فراهم مینماید.
زمان تعویض کفش ورزشی
دوندهها می بایست کفشهایشان را هر ۵۰۰ تا ۷۰۰ کیلومتری که میدوند عوض کنند. جسیکا اندرسون، مالک برند fleet feet پیشنهاد مینماید اگر برایتان ممکن نیست که بررسی نمایید چه مسافتی را با کفشهایتان طی نمودهاید، تاریخی که کفشتان را میخرید با یک ماژیک درون آن بنویسید. سپس محاسبه نمایید که معمولا در هر هفته چند کیلومتر میدوید یا راه میروید. بعنوان مثال اگر شما هفتهای ۲۵ کیلومتر میدوید، بعد از گذشت حدود ۵ ماه به یک کفش جدید احتیاج دارید.
کسانی هم که با کفششان نمیدوند نیز احتیاج دارند تا کفشهایشان را تعویض کنند. بدین منظور هر چند وقت یکبار کفشهایتان را بررسی نمایید و ببینید که آیا بر اثر استفادهی پیوسته کیفیتش افت نموده یا نه. اگر هر گونه پارگی یا فرسودگی بیش از اندازه در کف کفشتان مشاهده کردید، نیاز دارید تا کفشهایتان را عوض نمایید.
منبع : fitnessmagazine.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها