چقدر طول می کشد تا غذاهای مختلف هضم شود

[ad_1]

 زمان هضم غذا در معده

اثر هضم بر کم شدن وزن خیلی مهم است. همانطور که چندین بار گفته شد، زمان هضم غذا به چیزی که میخوریم بستگی دارد. البته زمان دقیق هضم غذا بستگی به سلامت جسمی، سوخت و ساز بدن، سن و حتی جنسیت فرد دارد.

اگر اصطلاح را ساده تر کنیم، زمان هضم فرایندی است که غذای شما به ذرات کوچک تبدیل می گردد که از راه روده به جریان خون منتقل می گردد. زمان هضم برای کم شدن وزن و یا حفظ وزن ایده آل مهم است.

غذای سریع هضم : 

اگر غذا سریع هضم شود شاید متوجه شوید که بیش از حد غذا می خورید، زیرا خیلی زود بعد از خوردن آن دوباره احساس گرسنگی می نمایید. این نوع غذا سبب تقویت سریع انرژی می گردد – به عبارت دیگر، افزایش سطح گلوکز. 

غذای دیر هضم :

غذای دیر هضم سطح قند خون شما را آرام تر می نماید و سبب می گردد انرژی استوار و متعادل تر شود. اما اگر غذای خیلی دیر هضم را بخورید، سیستم گوارش شما به حداکثر زمان می رسد و قادر هست برای بدن مشکل ایجاد نماید.متخصصان توصیه می کنند که غذاهای سریع و دیر هضم را در یک وعده مخلوط نکنید.

زمان هضم غذا در معده

۱. آب

فورا وارد روده می گردد

۲. میوه یا سبزیجات آب

۱۵-۲۰ دقیقه

۳. سبزیجات خام

۳۰-۴۰ دقیقه

۴. سبزیجات 

۴۰ دقیقه

۵. ماهی

۴۵-۶۰ دقیقه

۶. سالاد با روغن

۱ ساعت

۷. سبزیجات نشاسته ای

۱.۵-۲ ساعت

۸. دانه (برنج، گندم سیاه، قینو)

۲ ساعت

۹. لبنیات

۲ ساعت

۱۰. آجیل

۳ ساعت

۱۱. مرغ

۱.۵-۲ ساعت

۱۲. گوشت گاو

۳ ساعت

۱۳. بره

۴ ساعت

[ad_2]

منبع : بیتوته