شش رژیمی که نباید گرفت

[ad_1]

هنگامی که سخن از کم شدن وزن به میان می‌آید، همه در پی یک رژیم غذایی معجزه‌آسا می‌گردند. امّا متأسفانه هیچ برنامه کوتاه مدتی برای کم شدن وزن استوار وجود ندارد.

شش رژیم غذایی که در زیر آمده است، از جمله رژیم‌هایی هستند که به هیچوجه توصیه نمی‌‌شوند.

۱) رژیم‌هایی که کم شدن وزن بسیاری را تبلیغ می‌کنند
هنگامی که یک رژیم غذایی را آغاز می‌نمایید، به طور بالقوه می‌توانید در خلال دو هفته اول، وزن قابل ملاحظه‌ای را از دست بدهید (که بخش اعظم آن وزن آب است). امّا اگر بیش از یک کیلو در هفته در هفته‌های پس از آن از دست بدهید با خطر از دست دادن «جرم عضلانی» و پائین آمدن سازوکار (متابولیسم) بدن در عکس العمل به آن، روبرو خواهید شد. به همین علت است که کارشناسان تغذیه کم شدن وزن تدریجی و آرام را توصیه می‌کنند.

۲) رژیم‌هایی که ادعا می‌کنند با خوردن قرص و بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش، کم شدن وزن می‌دهند هرگاه تبلیغات یک رژیم غذایی برایتان غیرقابل باور کردن بود، آن را باور نکنید!

۳) رژیم‌هایی که از سیستم تغذیه فعلی شما کاملاً متفاوتند
اگر یک برنامه غذایی با سبک زندگی شما ناسازگار باشد، احتمال کمی وجود دارد که بر روی آن پا برجا بمانید.

۴) رژیم‌های کمتر از ???? کالری
چنین رژیم‌هایی به سختی قابل دنبال کردن هستند و غالباً سبب بدخلقی، تندخویی، تحریک‌پذیری و سردرد در شما می گردند. احساس گرسنگی و بیحالی از دیگر تاثیرات جانبی این گونه رژیم‌هاست.

۵) رژیم‌هایی که ادعا می‌کنند به هیچ تلاشی نیاز ندارند
یک چنین چیزی خدا هم نافرید! کم شدن وزن به تمرکز و تلاش نیاز دارد و بدون آن امکان‌پذیر نیست.

۶) رژیم‌هایی که یک گروه غذایی را حذف می‌کنند یا تنها بر روی چند غذای محدود تمرکز می‌نمایند این رژیم‌ها برای مدتی طولانی قابل ادامه نیستند.

[ad_2]

منبع : بیتوته