لوگو چشم انداز cheshmandaz.ir

همه چیز در خصوص شنای موزون: تاریخچه، تکنیک‌ها و چالش‌ها


تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

شنای موزون

 

حرکت های شنای موزون: رقصی موزون در آب

شنای موزون یکی از رشته‌های زیبا و هماهنگ ورزشی است که ترکیبی از حرکت های شنا و حرکت های هماهنگ با موسیقی را در بر می‌گیرد. این رشته ورزشی نیازمند هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی بالاست. در این نوشته از بیتوته، به بررسی اصول و تکنیک‌های این ورزش خواهیم پرداخت.
تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

سینکرونایز

 

شنای موزون چیست؟

 شنای موزون (سنکرونایز) که بعضی وقت ها به عنوان باله آبی نیز شناخته می گردد، ترکیبی منحصر به فرد از شنا، ژیمناستیک ریتمیک و رقص است. شناگران در این ورزش زیبا و به لحاظ جسمی طاقت فرسا، حرکت های، الگوها و روال های پیچیده ای را زیر آب و روی آب اجرا می کنند، همه اینها در حالی است که با موسیقی هماهنگ هستند و به نظر می رسد بدون هیچ تلاشی در حال پرواز در آب هستند.

 

تاریخچه شنای موزون

در حالی که شنای موزون به شکل امروزی آن یک ورزش نسبتاً جوان به حساب می آید، ریشه های آن را میتوان در اواخر قرن نوزدهم ردیابی نمود. نخستین نمایش های شناگران مرد در حال اجرای حرکت های موزون در دهه 1890 در اروپا و آمریکای شمالی به ثبت رسیده است. در اوایل قرن بیستم، شنای موزون(سنکرونایز) به زنان اختصاص یافت و به تدریج به عنوان یک فعالیت تفریحی محبوبیت پیدا نمود.

 

در دهه 1920، شنای موزون (سنکرونایز )به عنوان یک ورزش رقابتی آغاز به ظهور نمود. نخستین مسابقات ملی در کانادا در سال 1926 برگزار شد، و بعد از آن مسابقات دیگری در سراسر جهان برگزار شد. در دهه 1950، فدراسیون بین المللی شنا (FINA) حرکت های شنای موزون (سنکرونایز )را به رسمیت شناخت و نخستین مسابقات جهانی در سال 1967 برگزار شد. شنای موزون در سال 1984 به عنوان یک ورزش المپیک تابستانی برای زنان به رسمیت شناخته شد.

 

تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

باله در آب

 

انواع حرکت های شنای موزون

اجرای انفرادی 

شنای موزون انفرادی بخش نسبتاً جدیدی از این ورزش است که برای نخستین بار در مسابقات جهانی 2017 معرفی شد. در این بخش، یک شناگر به تنهایی حرکت های و روال هایی را اجرا می نماید که با موسیقی هماهنگ است.

 

دو نفره 

دو نفره یکی از بخش های سنتی حرکت های شنای موزون (سنکرونایز )است و بر هماهنگی و برقراری ارتباط بصری بین دو شناگر تمرکز دارد. روال های دو نفره شامل حرکت های آکروباتیک، بالابر، پرتاب و سایر عناصر فنی پیچیده است.

 

 تیمی  

بخش تیمی شنای موزون(سنکرونایز) شامل هشت شناگر است که با هم کار می کنند تا یک روال منسجم و زیبا را اجرا کنند. روال های تیمی شامل ترکیبی از حرکت های انفرادی، دو نفره و گروهی است و نیازمند قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و هماهنگی بالایی از سوی شناگران است.

 

 مختلط  

بخش مختلط شنای موزون (سنکرونایز) جدیدترین بخش این ورزش است که برای نخستین بار در مسابقات جهانی 2015 معرفی شد. این بخش شامل یک تیم مختلط متشکل از زن و مرد است که با هم اجرا می کنند.

 

تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

شنای هماهنگ

 

مراحل اجرا در شنای موزون

 آمادگی بدنی  

شنای موزون یک ورزش فوق العاده demanding  است که نیازمند آمادگی بدنی exceptional  شناگران است. تمرینات این ورزش ترکیبی از تمرینات هوازی و بی هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات انعطاف پذیری و تمرینات مخصوص آب است. شناگران شنای موزون می بایست بتوانند برای زمان طولانی زیر آب بمانند، حرکت های قدرتی انفجاری انجام دهند و انعطاف پذیری بالایی داشته باشند تا بتوانند به  پوزیشن های  مختلف درآیند.

 

طراحی حرکت های شنای موزون 

طراحی حرکت های برای حرکت های شنای موزون یک فرایند پیچیده و هنری است که نیازمند خلاقیت، مهارت و درک عمیق از این رشته ورزشی است. مربیان با شناگران همکاری می کنند تا روال هایی را طراحی کنند که هم از دید فنی anspruchsvoll و هم از دید زیبایی شناسی جذاب باشند.

  

تمرین حرکت های شنای موزون

شناگران حرکت های شنای موزون می بایست روال های خود را بارها و بارها تمرین کنند تا بتوانند آنها را به طور کامل و با هم اجرا کنند. تمرینات معمولاً به صورت گروهی انجام می گردد و مربیان از نزدیک بر عملکرد شناگران نظارت می کنند.

 

تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

آموزش شنای موزون

 

اجرا در مسابقات شنای موزون

در مسابقات شنای موزون (سنکرونایز)، شناگران می بایست روال خود را در مقابل داوران و تماشاگران اجرا کنند. آنها می بایست تمام تلاش خود را به کار بگیرند تا خوبترین عملکرد خود را ارائه دهند و امتیاز بالایی کسب کنند.

 

داوری در شنای موزون

داوران فنی شنای موزون بر جنبه های فنی اجرای حرکت های تمرکز می کنند. آنها مواردی مثل سختی حرکت های، اجرای تکنیکی، هماهنگی تیمی و زمان بندی را مورد ارزیابی قرار می دهند.

 

داوران هنری شنای موزون

داوران هنری شنای موزون بر جنبه های هنری اجرای حرکت های تمرکز می کنند. آنها مواردی مثل موسیقی، کروگرافی، بیان هنری و تأثیر کلی بر روی تماشاگران را مورد ارزیابی قرار می دهند.

 

امتیازدهی شنای موزون

هر دو گروه داوران به طور جداگانه امتیاز می دهند و در آخر میانگین امتیازها برای تعیین امتیاز نهایی محاسبه می گردد. امتیاز بالاتر نشان دهنده اجرای خوبتر است.

 

تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

تمرینات شنای موزون

 

قوانین شنای موزون

موارد الزامی شنای موزون

هر روال حرکت های شنای موزون می بایست شامل یک سری حرکت های الزامی باشد که توسط FINA تعیین می گردد. این حرکت های برای اطمینان از اینکه همه روال ها از دید فنی چالش برانگیز هستند و به طور عادلانه قضاوت می شوند، ضروری هستند.

 

موارد اختیاری شنای موزون

علاوه بر حرکت های الزامی، روال های شنای موزون قادر هست شامل حرکت های اختیاری نیز باشد. این حرکت های به شناگران اجازه می دهد تا خلاقیت خود را نشان دهند و به روال خود شخصیت ببخشند.

 

زمان شنای موزون

هر روال حرکت های شنای موزون(سنکرونایز) می بایست در یک زمان مشخص اجرا شود. این زمان بسته به نوع روال (انفرادی، دو نفره، تیمی یا مختلط) متفاوت است.

 

موسیقی شنای موزون

موسیقی نقش مهمی در شنای موزون (سنکرونایز) ایفا می نماید. روال ها می بایست با موسیقی هماهنگ باشند و حرکت های می بایست بیانگر موسیقی باشند.

 

لباس شنای موزون

شناگران شنای موزون می بایست لباس هایی بپوشند که برای این ورزش مناسب باشد. لباس ها می بایست راحت و انعطاف پذیر باشند و می بایست به شناگران اجازه حرکت آزادانه را بدهند.

 

تمرینات شنای موزون, تکنیک‌های شنای موزون

تکنیک‌های شنای موزون

 

چالش های شنای موزون

آمادگی جسمانی 

شنای موزون یک ورزش خیلی demanding  است که نیازمند آمادگی جسمانی بالایی از سوی شناگران است. تمرینات این ورزش قادر هست طاقت فرسا باشد و شناگران می بایست برای حفظ تناسب اندام و قدرت خود به طور پیوسته تمرین کنند.

 

هماهنگی 

شنای موزون یک ورزش تیمی است که نیازمند هماهنگی بالایی بین شناگران است. شناگران می بایست حرکت های خود را به طور کامل با هم هماهنگ کنند تا روالی روان و زیبا ایجاد کنند. 

 

تمرکز 

شنای موزون مستلزم تمرکز شدید از سوی شناگران است. آنها می بایست در طول روال خود بر حرکت های خود تمرکز کنند و از اشتباه کردن خودداری کنند.

 

فشار روانی

حرکت های سنکرونایز قادر هست یک ورزش پرفشار باشد، به خصوص در مسابقات. شناگران می بایست با فشار رقابت و ترس از اشتباه کنار بیایند.

 

صدمه دیدگی 

مثل هر ورزش دیگری، حرکت های سنکرونایز نیز با خطر صدمه دیدگی همراه است. صدمه های شایع شامل کشش عضلات، رگ به رگ شدن و شکستگی استخوان است.

 

فواید شنای موزون

آمادگی جسمانی 

شنای موزون یک راه عالی برای بهبود آمادگی جسمانی کلی است. این ورزش سبب افزایش قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و  تحمل  می گردد.

 

سلامت روان 

شنای موزون قادر هست به بهبود سلامت روان نیز کمک نماید. این ورزش قادر هست سبب کم شدن استرس، بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس شود.

 

کار تیمی 

شنای موزون یک ورزش عالی برای  تقویت مهارت های کار تیمی است. شناگران می بایست با هم کار کنند تا به یک هدف مشترک دست یابند. این ورزش به آنها می آموزد که چطور ارتباط برقرار کنند، به یکدیگر اعتماد کنند و برای موفقیت تیم تلاش کنند.

 

انضباط 

شنای موزون یک ورزش خیلی انضباطی است. شناگران می بایست برای تمرین و مسابقات متعهد باشند و می بایست بتوانند بر اهداف خود تمرکز کنند.

 

اعتماد به نفس 

شنای موزون قادر هست به افزایش اعتماد به نفس کمک نماید. اجرای یک روال موفق در مقابل تماشاگران قادر هست تجربه خیلی ارزشمندی باشد و به شناگران کمک می نماید تا به توانایی های خود ایمان داشته باشند.

 

سوالات متداول در خصوص شنای موزون

شنای موزون چیست؟

شنای موزون (سنکرونایز) ترکیبی از شنا، ژیمناستیک ریتمیک و رقص است که شناگران حرکت های و الگوهای پیچیده‌ای را با هماهنگی موسیقی اجرا می‌کنند.

 

تاریخچه شنای موزون چطور است؟

شنای موزون به شکل امروزی آن در اواخر قرن نوزدهم آغاز شد و به عنوان یک ورزش رقابتی در دهه 1920 معرفی شد. این ورزش در سال 1984 به عنوان ورزش المپیک تابستانی به رسمیت شناخته شد.

 

انواع حرکت های شنای موزون کدامند؟

انواع حرکت های شنای موزون شامل اجرای انفرادی، دو نفره، تیمی و مختلط است که هر کدام ویژگی‌های ویژه خود را دارند.

 

تمرینات شنای موزون چه فوایدی دارند؟

تمرینات شنای موزون سبب بهبود آمادگی جسمانی، سلامت روان، مهارت‌های کار تیمی، انضباط و افزایش اعتماد به نفس می‌شوند.

 

چالش‌های شنای موزون چیست؟

چالش‌های شنای موزون شامل نیاز به آمادگی جسمانی بالا، هماهنگی بین شناگران، تمرکز شدید، فشار روانی مسابقات و خطر صدمه دیدگی است.

  

سخن پایانی نوشته در خصوص ی شنای موزون

شنای موزون ورزشی زیبا، به لحاظ جسمی طاقت فرسا و  چشم نواز است که ترکیبی از شنا، ژیمناستیک ریتمیک و رقص است. این ورزش مستلزم قدرت، استقامت، انعطاف پذیری، هماهنگی و  نظم  بالایی از سوی شناگران است. شنای موزون (سنکرونایز) نه تنها یک ورزش رقابتی است، بلکه  قادر هست به بهبود آمادگی جسمانی، سلامت روان و مهارت های کار تیمی نیز کمک نماید.  اگر در پی یک ورزش چالش برانگیز هستید، شنای موزون گزینه مناسبی برای شما است.

  

 

گرد آوری:

 

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها