[ad_1]
ورزشی را پیدا نمایید که دوست دارید
همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما هنگامی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می نماید به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می گردد. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی قادر هستید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد.
ورزشی را پیدا نمایید که دوست دارید.
اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ایرادی ندارد. در عوض در پی فعالیتی باشید که هر روز خودتان به دنبالش باشید و آن را انجام دهید. پیدا کردن ورزش مورد علاقه نیمی از نبردتان است، پس تسلیم نشوید. کلاس های مختلف را آزمون نمایید و یا به توصیه دوستان خود عمل نمایید.
۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد
با دوستانتان ورزش نمایید.
گروهی تشکیل دهید که به همراه آنها به گشت و گذار در طبیعت یا پیاده روی های روزانه بروید. حتی قادر هستید با دوستانتان در یک کلاس ورزشی نام نویسی نمایید.
با مربیانی کلاس بردارید که الهام بخشتان هستند.
هنگامی می دانید مربی ای دارید که خوب بلد است شما را به سمت اهداف تناسب اندامتان ببرد، همه چیز خیلی هیجان انگیزتر می گردد. کار کردن با مربی ای که شما و بدنتان را خوب می شناسد نیز کمک می نماید ساده تر به تناسب اندام دلخواهتان برسید.
خوبترین زمان برای ورزش را پیدا نمایید و به آن پایبند باشید.
آن زمان و روز را به عنوان زمان ورزشتان تعیین نمایید. این کار کمک می نماید ورزش تبدیل به یکی از بخش های معمول زندگی تان شود. تغییر خوب است اما هنگامی موضوع ورزش است حتما می بایست زمانی ثابت برای آن پیدا نمایید تا تبدیل به یک عادت شود.
وسایل مربوط به ورزش را یک شب قبل فراهم کنید.
اگر همه وسائل آماده باشد دیگر بهانه ای نخواهید داشت، فقط کافیست آنها را بردارید و بروید. اگر می خواهید خیلی آماده باشید، یک کیف ورزشی آماده در ماشینتان نگهداشتن نمایید. اگر هم لباس ورزشی تان راحت و آزاد است برای چه اصلا موقع خواب آن را نپوشید؟!
لباس ورزشی هایی بپوشید که دوست دارید.
لباس ورزشی های خود را تغییر دهید و سعی نمایید لباسی انتخاب نمایید که از پوشیدنش لذت می برید و خوشتیپ تان می نماید. این کار از دید روانی اثر خیلی مثبتی روی فرد می گذارد و سبب می گردد احساس قدرت و تناسب اندام نماید.
یک پلی فهرست ورزشی برای خود درست نمایید که به هیجان بیایید.
شاید تا به حال هم آهنگ هایی موقع ورزش کردن گوش می دادید که تاثیرگذار بوده اند، اما به روزرسانی آهنگ ها قادر هست سبب تقویت روحیه و انگیزه تان برای ورزش شود. فهرستی از آهنگ درست نمایید که با ورزشتان هماهنگ باشد. آهنگ های سریع و بلند، برای ورزش های هوازی و آهنگ آهسته و آرامش بخش برای بخش سرد کردن.
برای خود هدف گذاری نمایید.
در یک ماراتن نام نویسی نمایید و یا در مسابقات خیریه شرکت نمایید. اگر هدفی داشته باشید که با انگیزه به سمتش بروید، دیگر ورزش کردن و آماده کردن وسایل مربوط به آن، برایتان ساده تر خواهد شد.
ورزش های کوتاه و شدید را آزمون نمایید.
حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم قادر هست راضی کننده باشد. قادر هستید از ورزش های هوازی با شدت بالا و یا ورزش های ترکیبی استفاده نمایید. چنین ورزش هایی در زمانی خیلی کوتاه، میزان کالری بالایی را می سوزانند و بعلاوه تمام عضلات بدن را درگیر می کنند. تا زمانی که تحرک دارید می بایست به خود افتخار نمایید.
به خود پاداش دهید.
پس از رسیدن به یکی از اهداف ورزش خود، ارزش پاداش گرفتن را دارید. پس به کاری بپردازید که زمان ها دوست داشتید آن را انجام دهید و یا خیلی ساده برای خودتان هدیه بخرید.
منبع: فیتامین
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها