علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می نمایید

[ad_1]

یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن است

علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می نمایید
ورزش برای تندرستی شما سودمند است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند سبب خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌نمایید را برایتان جمع آوری نموده‌ایم.

1- همیشه احساس خستگی می‌نمایید
یک برنامه ورزشی خوب آن است که بعد از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن نمایید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس می‌نمایید که خسته می‌شوید یا اینکه انرژی‌تان تمام می‌شود، بدانید که بیش از اندازه ورزش می‌نمایید.

2- عملکردتان کم شدن میابد
کم شدن عملکرد در طول روال ورزشتان، نشان می‌دهد که خیلی به بدنتان فشار آورده‌اید. حالا وقتش رسیده که به بدنتان استراحت بدهید و کمی سبک‌تر ورزش نمایید.

3- ژولیده و تند خو شده‌اید
همراه با خستگی جسمی، خستگی روحی هم سر و کله‌اش پیدا می‌شود. زمانی که بدن شما خسته و استرسی است، بدنتان هورمون‌های استرس ترشح می‌نماید که خلق و خوی شما را تغییر می‌دهند. پس اگر احساس می‌نمایید که ژولیده خاطر، خشمگین، افسرده و سردرگم شده‌اید، آن گاه نیاز دارید تا به بدنتان گوش دهید و ورزش را تمام نمایید!

4- گرفتگی عضلات و درد عضلانی بیش از اندازه
اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد معمول درد عضلانی یا گرفتگی عضلات دارید، این علامتی است که بدن شما به استراحت نیاز دارد. ادامه‌ی این روال ورزشی شاید صدمه های جبران ناپذیری برایتان داشته باشد.

5- انگیزه‌تان را از دست می‌دهید
زمانی که ورزش کردن به یک فعالیت بیش از توانتان تبدیل شده و دیگر جنبه‌ی تفریح نداشته باشد، آن گاه نیاز دارید تا در خصوص‌ی ورزشتان تجدید نظر نمایید. ورزش بیش از اندازه و استرسی که به شما وارد می‌نماید، انگیزه‌ی شما برای ورزش را کم شدن می‌دهد.

6- خیلی بیمار می‌شوید
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه و طولانی زمان، این است که سیستم ایمنی بدن شما ازبرای خستگی‌های پیاپی جسمی و روحی تضعیف خواهد شد. پس اگر متوجه شدید که بدنتان مستعد بیماری و عفونت شده است، به عکس العمل بدنتان گوش دهید و به آن زمان زیادتری برای استراحت و تامین انرژی بدهید. اگر بدنتان به شما می‌گوید که بس کن، به آن گوش نمایید و بس نمایید! زیاده روی در هر چیزی بد است، حتی در مورد ورزش!

7- بدنتان به زمان زیادتری برای تامین انرژی نیاز پیدا نموده
اگر بعد از جلسات تمرینی، بدنتان به زمان زیادتری برای تامین انرژی و بهبود درد عضلاتتان نیاز پیدا نموده است، این هم نشانه دیگری است که بیش از اندازه ورزش می‌نمایید.

منبع : fitnessmagazine.ir

[ad_2]

منبع : بیتوته