دویدن زیاد برای بدن چه عوارض و خطراتی دارد؟

[ad_1]

دویدن ورزش خیلی خوبی است اما عوارض دویدن طولانی زمان هم خیلی زیاد است

عوارض دویدن زیاد برای بدن 

دویدن بیش از حد بر پایه تحقیقات پزشکی عوارضی بر بدن ورزشکار وارد می نماید که تأثیر به سزایی در کم شدن طول عمر او خواهد داشت. بر پایه نتایج به دست آمده از این تحقیقات ، افرادی که در هفته بیش از ۳۰۰ دقیقه را به دویدن می پردازند ، مشکلاتی را تجربه خواهند نمود. 

برای اینکه کمترین عوارض و مشکلات را داشته باشید خوبتر است دویدن را به ورزش هایی که استقامتی نیستند ترکیب نمایید تا بدن به حالت تعادل برسد.

عوارض دویدن زیاد چیست؟

عوارض قلبی 

یکی از عوارض زیاد دویدن ، مشکلات قلبی مثل حمله قلبی است. این بیماری به علت وجود پلاک های قلبی به وجود می آید. پلاک ها موادی هستند که از چربی ها ، کلسترول ، کلسیم و سایر مواد تشکیل می شوند و با چسبیدن به دیواره داخلی رگ های خونی قلب ، سبب سخت شدن دیواره یا در اصطلاح تصلیب شراین می شوند.

تصلیب شراین نه تنها جریان خون در رگ را کم شدن می دهد ، بلکه سبب لخته شدن خون و در نتیجه نرسیدن اکسیژن و مواد غذایی به سلول های بافت ماهیچه قلب می گردد. در ادامه این مشکلات ، حمله قلبی رخ خواهد داد.

یکی از عوارض دویدن بیش از حد ، افزایش این پلاک های قلبی است.

کم شدن تمایلات جنسی 

کم شدن تمایل جنسی از عوارض دویدن زیاد است

با اینکه پزشکان و دانشمندان اثبات می کنند که ورزش قادر هست غریزه جنسی را افزایش دهد ، اما خوبتر است بدانید ورزش های سخت و شدید مثل دو ماراتن این غریزه را به شدت کم شدن می دهند. 

درواقع با ورزش های شدید مثل دویدن زیاد ، تستوسترون کمتری در مردان ترشح می نماید و همین مورد سبب خستگی جسمی و حتی روحی می گردد. به همین علت تمایل به روابط جنسی در این ورزشکاران به شدت کم شدن می یابد.

احساس خارش در نقاط مختلف بدن

یکی دیگر از عوارض دویدن زیاد ، احساس خارش های پوستی است که در نقاط مختلف بدن آن را احساس خواهید نمود. کمبود رطوبت و خشکی پوست عامل اصلی این عارضه است. به طوری که در دوندگان بیابانی و کسانی که در مناطق گرم و خشک زیاد می دوند این خارش ها زیادتر نیز است.

به همین علت هیدراته کردن بدن در این ورزشکاران ارزش بسیاری دارد.

از طرفی دیگر تحقیقات نشان داده است که موقع دویدن شدید به علت اینکه جریان خون در مویرگ های کوچک پوستی نیز افزایش می یابد ، عصب ها و گیرنده های موجود در پوست تحریک شده و در نتیجه منجر به خارش پوستی خواهند شد.

گلو درد در کنار مزه ناپسند غذا 

خشکی گلو یکی از متداول ترین عوارض دویدن زیاد است

اگر شما هم دویدن زیاد را تجربه نموده باشید ، حتما خشکی گلو را نیز پیش رو داشته اید. هنگامی که در دویدن زیاد آب بدن کم می گردد ، خشکی گلو نیز به وجود می آید. از طرفی تنفس با دهان و ارتباط هوا با گلو سبب تشدید خشکی گلو می گردد.

در ادامه این خشکی ، تحریک گلو قادر هست سبب گلو درد شخص ورزشکار شود. البته این گلو درد موقتی است و پس از چند ساعت رفع خواهد شد. به یاد داشته باشید نوشیدن مایعات به تسکین درد گلو کمک خواهد نمود.

انقباض برونش دستگاه تنفسی

برونش مجاری یا مسیری است که هوا از آن عبور می نماید تا به شش ها برسد. اگر بر اثر عواملی ، انقباضی در ماهیچه های این عضله اتفاق بیفتد ، سبب عارضه ای به نام انقباض برونش می گردد که در آن شاهد تنگ تر شدن این مجاری خواهیم بود.

با انقباض برونش ، هوای وارد شده به ریه ها کم شدن می یابد و احساس تنگی نفس خواهید نمود. همچنین به علت اسپاسم شدن و یا سفت شدن ریه ها سبب ایجاد سرفه نیز می گردد

انقباض برونش دلایل بسیاری دارد که یکی از آن ها ورزش شدید است. از ورزش های شدیدی که در انقباض برونش نقش دارند ، میتوان به دویدن زیاد ، شنا زیاد و دوچرخه سواری با مسافت طولانی اشاره نمود.

تعریق در خواب 

از عوارض دویدن زیاد قبل از خواب افزایش تعریق است

یکی از عوارض دویدن زیاد تعریق هایی است که به موقع شب تجربه خواهید نمود. اگر ورزش را آخر شب انجام دهید احتمالا این تعرق ها زیادتر ظاهر خواهد شد. درحقیقت هنگامی که ورزش می نمایید ، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. هرچقدر ورزش شما شدید تر باشد ، میزان سوخت و ساز نیز افزایش می گردد.

در ادامه متابولیسم ، شاهد سوختن کالری ها خواهیم بود ، به همین علت حتی چند ساعت پس از ورزش نیز شاید دچار تعریق شوید. 

خوبترین راه کار برای پیشگیری از تعریق شبانه موقع خواب ، ورزش کردن در ابتدای روز است. هنگامی که صبح ورزش می نمایید ، بدن زمان لازم برای تنظیم و ریکاوری را تا قبل از خواب خواهد داشت.

سیاهی انگشتان و کبودی های احتمالی 

پوشیدن کفش نامناسب به همراه دویدن زیاد باعث سیاهی ناخن ها می گردد

یکی از عوارض دویدن زیاد که نمی توان آن را خطرناک دانست ، سیاهی هایی است که در ناخن انگشتان پا مشاهده می گردد. عمده ترین علت این عارضه ، پوشیدن کفش های نامناسب است. درواقع هنگامی که کفش شما به اندازه کافی اندازه نداشته باشد ، موقع دویدن بیش از حد پا دچار تورم می گردد و اگر کفش فضای کافی نداشته باشد ، منجر به سیاهی ناخن ها خواهد شد. 

دلیل سیاه شدن ناخن نیز خون ریزی های زیر ناخن است که بر اثر فشار به وجود امده است. اگر تاول در زیر ناخن ها شکل گیرد ، درد ناخن زیادتر خواهد شد که در ادامه آن سبب افتادن ناخن انگشت خواهد شد.

سخن پایانی 

علاوه بر مواردی که ذکر کردیم ، یکی دیگر از عوارض دویدن زیاد ، تغیرات رنگ و نقاط روشنی است که در دیدتان تجربه خواهید نمود. دلیل به وجود آمدن این عارضه نیز کم شدن گلوکز بدن است. برای آنکه این ماده را در بدن جبران نمایید ، قادر هستید از نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا ها استفاده نمایید.

[ad_2]

منبع : بیتوته