[ad_1]
ورزش به شما مقاوم و شخصیت می دهد
امروزه تنها عده کمی از اشخاص بزرگسال از ورزش کردن لذت می برند و اگر به بزرگسالان پیشنهاد خرید، غذا خوردن و یا تنها نشستن و ورزش را بگوییم اکثریت همه ی پیشنهادات را می پذیرند جز گزینه ورزش و تمایلی به انجام آن ندارند.
دراین نوشته سعی داریم به کمک تحقیق انجام گرفته در دانشگاه گوتنبرگ، اهداف ورزشی و چگونگی رسیدن به آنها را شناسایی کنیم.
بعضی اشخاص تصمیم می گیرند ورزش کنند، برایشان هم مهم نیست چه موقعی از روز باشد آنها ورزش را در برنامه ریزی خودشان تنظیم نموده اند. تنها شکایت شان این است که برای چه به اندازه کافی زمان برای ورزش کردن ندارند.
بعضی دیگر در برنامه غذایی خود ماندند و احساس خیلی بدی دارند تا زمانی که از رژیم غذایی خسته شوند و دوباره بتوانند از زمان خود استفاده کنند. احتمالا شما جایی میان این دو گروه هستید و گاهی از ورزش لذت می برید و گاهی نیز از آن تنفر دارید.
به طور کلی، اهداف ما به دو بخش کنترل ذاتی و کنترل بیرونی تقسیم می شوند. هنگامی به اهداف ذاتی خود دست پیدا می نمایید انگیزه و احساس تایید شدن دارید. از فعالیتی که انجام می دهید لذت می برید و متوجه زمانی که برای انجامش گذاشته اید نمی شوید. اهداف از بیرون کنترل شده منحصر به فعالیت نیستند و میتوان آنها را از راه های مختلفی به دست آورد.
هنگامی انگیزه تان بیرونی است، تمرکزتان روی فعالیت نیست، بلکه روی چگونگی کمک آن برای رسیدن به نتیجه دلخواه تان هستید. در محدوده انگیزه کار، کنترل ذاتی و بیرون معمولا در هم آمیخته می شوند، مسلما نمی توانید فقط برای لذت بردن کار نمایید ( ذاتی ) و تاوانی هم دارد ( بیرونی ).
بعضی از سوالاتی که می بایست از خودتان بپرسید تا متوجه شوید اوضاع تحت کنترل تان هست یا خیر؟ عبارتند از قادر هستید خود زمان و شتاب را تعیین نمایید؟
آیا می توانید چگونگی انجام دادن آنچه از شما خواسته شده را خود تعیین نمایید؟
و یا اینکه تمام جنبه های کارتان تنظیم شده است؟
اهداف ( ذاتی، بیرونی ) و انگیزه ها ( مستقل، کنترل شده ) به عنوان پایه اصلی اشخاص جهت مشخص کردن روش رویکردشان برای انجام ورزش در نظر گرفته شد. همچنین در ادامه فهرستی برای اهداف ورزشی مشخص شده است، شما هم بخوانید تا بنینید چه چیزی انگیزه زیادتری برای ورزش کردن به شما می دهد.
ورزش به این علت برایتان ارزش دارد که به کنترل سلامت کمک می نماید
چه چیزی سبب انگیزه تان می گردد؟
• وابستگی اجتماعی: از ورزش کردن لذت می برید چون با دیگر اشخاص ارتباط برقرار می نمایید. مثلا کسانی که در باشگاه ورزش می کنند، دوستانی که ورزش می کنند و یا دیگر اشخاص مثل همکلاسی ها.
• مدیریت سلامت: ورزش به این علت برایتان ارزش دارد که به کنترل سلامت کمک می نماید.
• افزایش مهارت ها: دوست دارید قابلیت هایی که در طول ورزش به کار می برید را تمرین نمایید، برای مثال شنا کردن، دویدن، یوگا یا بلند کردن وزنه.
• پذیرش در اجتماع: ورزش به شما مقاوم و شخصیت می دهد . مثلا زمانی که سنگین ترین وزنه ها را بلند می نمایید و یا هنگامی در کلاس یوگا پاها را ساده و راحت زیادتر از همه باز می نمایید.
• تصور: حس می نمایید ورزش کردن ظاهر خوبی دارد تا جایی که حتی در شهر نیز از لباس های ورزشی استفاده می نمایید تا در نظر دیگران فردی جلوه نمایید که به فعالیت های ورزشی ارزش می دهد.
به فهرست هدف هایی که بالا گفته شد دوباره نگاه نمایید، اهداف اول تا سوم نشان دهنده اهداف ذاتی هستند. اگر زیادتر به آنها گرایش دارید نشان دهنده این است که ورزش برایتان ساده تر است چون انگیزه لازم را دارید. اهداف چهار و پنج نشان دهنده اهداف بیرونی هستند و اگر زیادتر به آنها گرایش دارید انگیزه تان برای ورزش کمتر است حتی اگر این کار را برای ظاهر می نمایید.
اگر به هیچ وجه علاقه ای به ورزش ندارید شاید خوبتر باشد با اهداف بیرونی آغاز نمایید و امید داشته باشید با انجام ورزش به مرور اهداف ذاتی در شما شکل بگیرد. مثل افزایش قابلیت ها در یک ورزش. علاوه براین، اهداف بیرونی حتی اگر سبب تقویت اهداف ذاتی هم شوند به مرور از مقدار انگیزه اشخاص برای ورزش می کاهند.
منبع: دکتر کرمانی
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها