تکنیک های ساده و کاربردی برای تک چرخ زدن با دوچرخه

تک چرخ با دوچرخه

آموزش تک چرخ زدن با دوچرخه

تک چرخ زدن با دوچرخه گرچه ترفند ساده ای برای یادگیری دارد ولی اگر نتوانید به درستی تعادل دوچرخه را حفظ نمایید، تسلط پیدا کردن روی آن ، کار سختی است. 

برای تک چرخ زدن با دوچرخه می بایست بتوانید شتاب کشیدن دسته فرمان و تنظیم وزنتان برای حفظ تعادل را به  درستی انجام دهید.

تنظیم صندلی برای تک چرخ زدن با دوچرخه

اصلی ترین مشکل برای تک چرخ زدن ، کشیدن بیش از حد و به پشت افتادن دوچرخه است. برای پیشگیری از این مشکل می بایست صندلی را در ارتفاع متوسط یا جایگاه میانی تنظیم نمایید تا بتوانید راحت تر تعادل قسمت مرکزی دوچرخه را حفظ نمایید.

از آنجا که با این کار مرکز ثقل دوچرخه تغییر میکد بر این اساس قبل از آغاز به تمرین تک چرخ زدن می بایست با تعادل جدید دوچرخه خودتان کاملا آشنا شوید.

تنظیم دنده ها برای تک چرخ زدن با دوچرخه

در آغاز برای تک چرخ زدن اگر با شتاب کم تر حرکت نمایید ، راحت تر قادر هستید تک چرخ زدن را بیاموزید. برای آغاز تمرین ، دنده ها را روی کم تنظیم نمایید ، بین 1.1 – 1.3 و حد وسط خوبترین گزینه برای آغاز تمرین است. 

یادگیری تک چرخ با دنده پایین خیلی راحت تر است. 

پس از رسیدن به مهارت دوباره میتوانید دنده ها را به اندازه دلخواه خودتان تنظیم کنید. 

فضای مناسب برای تک چرخ زدن با دوچرخه

فضای مناسب برای تمرین تک چرخ زدن

برای آموزش تک چرخ زدن می بایست فضای بزرگی پیدا نمایید که جمع کردن و چرخاندن دوچرخه کار راحت تری باشد ونیاز به تمرکز زیاد برای کوچکی فضا نداشته باشید.

ساعت های خلوت در پارک محلی خیلی عالی است به خصوص اگر روی چمن ها تمرین نمایید در صورت سقوط احتمال اسیب دیدگی شما کمتر خواهد بود.

پیاده رو خالی ، جاده خلوت یا هر راه بزرگ و خلوتی برای کار شما مناسب است . اگر بتوانید روی سربالایی ملایم تمرین نمایید خم شدن به عقب و متعادل نگه داشتن دوچرخه برایتان راحت تر خواهد بود.

برای تک چرخ زدن با دوچرخه از شتاب پایین آغاز نمایید

شتاب مناسب برای آغاز تمرین تک چرخ زدن می بایست کمی زیادتر از پیاده روی باشد ، به مرور که اعتماد به نفس و مهارت زیادتری پیدا کردید  میتوانید شتاب را زیادتر کنی.

موقعیت پدال برای تک چرخ زدن 

شما قبل از تک چرخ زدن می بایست پای قوی یا غالبتانرا پیدا نمایید. با آن پا پدال را بچرخانید تا در جایگاه ساعت 2 قرار بگیرد ، به این صورت راحت تر میتوانید رویش فشار بیاورید و سریعتر شتاب بگیرید. 

برای تشخیص پای غالب میتوانید هنگامی که صاف ایستاده اید از یک نفر بخواهید کمی شما را به جلو هل بدهد، پایی که جلو می آورید تا جلوی افتادن خودتان را بگیرید پای غالب شماست. 

تکنیک تک چرخ زدن با دوچرخه

تکنیک تک چرخ زدن با دوچرخه

از پای غالب خود برای کاهش فشار روی پدال استفاده نمایید و به شتاب به دوچرخه شتاب بدهد و چرخ جلو را کمی بلند نمایید. 

دستگیره را بگیرید و به عقب خم شوید تا چرخ جلو از زمین جدا شود.

پس از انجام این کار نخستین تک چرخ خود را انجام داده اید. 

ابتدا با تک چرخ های کوچک و فاصله کم از زمین آغاز نمایید و با افزایش مهارت به تدریج چرخ جلو را از بالاتر ببرید. 

اگر به تدریج این کار را انجام دهید درک درستی از حفظ تعادل دوچرخه روی یک چرخ پیدا می نمایید و احتمال اسیب دیدگی و افتادن کمتر خواهد شد. 

اگر حس کردید بسیاری بلند شده اید و شاید به عقب بیوفتید ، ترمز عقب را بکشید تا چرخ عقب متوقف شود و روی چرخ جلو بیوفتید.

پیدا کردن نقطه تعادلی برای تک چرخ زدن با دوچرخه

تکنیک پیدا کردن نقطه تعادلی برای تک چرخ زدن با دوچرخه

زمانی که دوچرخه را از زمین بلند کردید وزن خود را به جلو و عقب بیندازید تا بتوانید نقطه تعادلی را پیدا نمایید. شاید پیدا کردن نقطه تعادلی و حفظ تعادل دوچرخه کمی طولانی شود و هر بار با تغییر چرخ دنده لازم باشد دوباره این تمرین را انجام دهید ولی بالاخره متوجه خواهید شد در چه حالتی میتوانید تک چرخ را مدتی طولانی تر نگه دارید.

هر بار احساس کردید به عقب افتاده اید لحظه ای روی ترمز عقب ضربه بزنید تا کمی به جلو برگردید. 

اگر احساس کردید شاید تعادلتان را از دست بدهید یا میخواهید تک چرخ زدن را متوقف نمایید کافیست ترمز عقب را بکشید تا تک چرخ خاتمه پیدا نماید. 

البته می بایست دقت داشته باشید که چرخ جلو در جهت مناسبی قرار دارد و با چرخ عقب همسو است ، اگر کمی انحراف داشته باشد یا رو به سمتی دیگر باشد موقع پایین آمدن ، احتمال ایجاد انحراف و زمین افتادن زیاد است. 

با وجودی که سیستم تعلیق جلو مقداری از ضربه فرود را مهار می نماید ولی سعی نمایید خیلی سخت روی چرخ جلو ننشیدنید تا فشار غیر ضروری به بدن شما و دوچرخه وارد نشود. 

منبع : بیتوته