کوهوش سیاه: فواید، دوز، عوارض جانبی و موارد دیگر

[ad_1]

کوهوش سیاه چیست

گیاه کوهوش سیاه چیست؟ عوارض و فواید فوق العاده آن در خانمها

کوهوش سیاه چیست؟

کوهوش سیاه یک گیاه گلدار است که بومی آمریکای شمالی است. نام های علمی آن Actaea racemosa و Cimicifuga racemosa است و بعضی وقت ها به آن حشره سیاه، مار سیاه، شمع پری نیز می گویند.

گل‌ها و ریشه‌های آن معمولاً در طب سنتی بومیان آمریکا مورد استفاده قرار می‌گرفتند و امروزه یک مکمل بهداشتی محبوب برای زنان است که ادعا می‌شود به علائم یائسگی، باروری و تعادل هورمونی کمک می‌نماید.

کوهوش سیاه به عنوان یک فیتواستروژن عمل می نماید، یک ترکیب گیاهی که عملکرد هورمون استروژن را تقلید می نماید. با این حال، در مورد اینکه آیا کوهوش سیاه را میتوان به عنوان یک فیتواستروژن واقعی طبقه بندی نمود، بحث هایی وجود دارد.

صرف نظر از این، به نظر می رسد کوهوش سیاه برای تسکین علائم یائسگی سودمند است. با این حال، شواهدی برای کاربردهای دیگر آن وجود ندارد.

مزیت های استفاده از کوهوش سیاه

مزیت ها و موارد استفاده از کوهوش سیاه 

کوهوش سیاه دارای شماری فواید بالقوه است، زیادتر آنها مربوط به سلامت زنان یا تعادل هورمونی است. با این حال، به استثنای علائم یائسگی، شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن برای هر یک از این شرایط وجود دارد.

یائسگی و علائم یائسگی

کم شدن علائم یائسگی دلیلی است که زیادتر مردم از کوهوش سیاه استفاده می‌کنند و یکی از کاربردهایی است که شواهدی برای حمایت از آن وجود دارد.

در یک مطالعه روی 80 زن یائسه که گرگرفتگی را تجربه می نمودند، آنهایی که روزانه 20 میلی گرم کوهوش سیاه را به زمان 8 هفته استفاده نمودند، گرگرفتگی کمتری را نسبت به قبل از آغاز کوهوش سیاه گزارش نمودند.

علاوه بر این، سایر مطالعات انسانی نیز یافته های مشابهی را تایید نموده اند. اگرچه مطالعات زیادتری مورد نیاز است اما به نظر می رسد کوهوش سیاه برای کم شدن علائم یائسگی سودمند است.

باروری

اگرچه شاید ادعاهای بسیاری را در اینترنت مشاهده نمایید که کوهوش سیاه قادر هست باروری را بهبود بخشد یا به شما کمک نماید باردار شوید، اما شواهد بسیاری برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که کوهوش سیاه شاید اثربخشی داروی باروری Clomid (کلومیفن سیترات) را در افرادی که نابارور هستند بهبود بخشد و شانس باردار شدن آنها را افزایش دهد.  

سه مطالعه کوچک انسانی نشان می‌دهد که میزان بارداری یا تخمک‌گذاری در زنان مبتلا به ناباروری که مکمل‌های کوهوش سیاه را همراه با کلومید استفاده نموده‌اند، بهبود یافته است.

با این حال، این مطالعات کوچک بودند و تحقیقات زیادتری برای تایید این اثر مورد نیاز است.

تندرستی خانمها

کوهوش سیاه همچنین برای شماری از اهداف دیگر مرتبط با سلامت زنان استفاده می گردد. با این حال، شواهدی که از این فواید حمایت می‌کنند به اندازه شواهدی که از مزیت های آن برای یائسگی و باروری حمایت می‌کنند، قوی نیستند.

در اینجا چند علت دیگر وجود دارد که زنان شاید از کوهوش سیاه برای حفظ تعادل هورمونی استفاده کنند:

• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): استفاده کوهوش سیاه شاید شانس باردار شدن در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را افزایش دهد. در صورت ابتلا به PCOS ، استفاده کوهوش سیاه نیز شاید به تنظیم چرخه شما کمک نماید.

یک مطالعه نشان داد که استفاده روزانه 40 میلی گرم کوهوش سیاه شاید اندازه فیبروم های رحمی را تا 30 درصد کم شدن دهد.

• سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD): اگرچه بعضی ادعاهای آنلاین مبنی بر اینکه کوهوش سیاه قادر هست به PMS یا PMDD کمک نماید وجود دارد، اما هیچ مدرک قابل توجهی برای حمایت از این موضوع وجود ندارد.

• تنظیم چرخه قاعدگی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک یا بدون سندرم تخمدان پلی کیستیک که تحت درمان های باروری مثل کلومید هستند، کوهوش سیاه شاید به تنظیم چرخه قاعدگی آنها کمک نماید.

فواید کوهوش سیاه برای سلامت روان

سلامت روان

کوهوش سیاه شاید تاثیرات سودمندی بر سلامت روان، به ویژه در زنان یائسه داشته باشد.

بعضی از مطالعات، استفاده از مکمل‌های گیاهی را برای اضطراب و افسردگی در زنان یائسه بررسی نمودند. محققان دریافتند که استفاده مکمل با کوهوش سیاه تاثیری بر اضطراب ندارد، اما با بهبود قابل توجهی در علائم روانی مرتبط است.

با این حال، قبل از درک کامل اثر کوهوش سیاه بر سلامت روان، تحقیقات زیادتری مورد نیاز است.

خواب

اگرچه شواهد کمی وجود دارد که کوهوش سیاه قادر هست خواب را بهبود بخشد، شاید به کم شدن علائمی که سبب اختلال خواب در زنان یائسه می گردد، مثل گرگرفتگی کمک می نماید. با این حال، یک مطالعه کوچک روی 42 زن یائسه نشان داد که به نظر می رسد استفاده مکمل کوهوش سیاه سبب بهبود طول زمان و کیفیت خواب می گردد.

مطالعه دیگری اشاره نمود که ترکیبی از کوهوش سیاه و سایر ترکیبات ، از جمله شاه توت، روی، زنجبیل و اسید هیالورونیک به بهبود گرگرفتگی که با بی خوابی و اضطراب مرتبط است کمک می نماید. با این حال، سخت است دقیق بگوییم که کوهوش سیاه یا یکی از مواد دیگر ترکیب سودمند این مخلوط بوده است.

کم شدن وزن

زنان یائسه شاید در معرض خطر افزایش وزن ناخواسته باشند، زیرا سطح استروژن آنها به طور طبیعی کم شدن می یابد. از دید نظریه، چون کوهوش سیاه شاید تاثیرات استروژنی از خود نشان دهد، شاید اثر سودمند کمی بر مدیریت وزن در زنان یائسه داشته باشد.

عوارض جانبی کوهوش سیاه

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی کوهوش سیاه 

کوهوش سیاه دارای بعضی عوارض جانبی بالقوه است، اما معمولاً خفیف هستند. آنها عبارتند از ناراحتی گوارشی، حالت تهوع، بثورات پوستی، عفونت، درد عضلانی، درد یا بزرگ شدن سینه، و لکه بینی یا خونریزی خارج از چرخه قاعدگی.

با این حال، کوهوش سیاه همچنین با بعضی از موارد شدید صدمه کبدی مرتبط است. به همین علت، اگر بیماری کبدی دارید یا هر مکمل یا دارویی دیگری استفاده می نمایید که شاید به کبد شما صدمه برساند، نباید کوهوش سیاه استفاده نمایید.

علاوه بر این، یک مطالعه اخیر روی حیوانات مشاهده نمود که کوهوش سیاه در دوزهای بالا با صدمه گلبول های قرمز خون مرتبط است که منجر به کم خونی می گردد. با این حال، تحقیقات زیادتری برای مطالعه این تاثیرات بالقوه در انسان مورد نیاز است.

از آنجا که کوهوش سیاه به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است، شاید بعضی از عوارض جانبی را تجربه نمایید که هنوز به طور گسترده شناخته نشده اند. اگر هر گونه نگرانی دارید، با پرشک مشورت نمایید.

مقدار استفاده و روش استفاده کوهوش سیاه 

توصیه های دوز کوهوش سیاه خیلی متفاوت است. دوزهای معمول روزانه بین 20 تا 120 میلی گرم عصاره یا پودر کوهوش سیاه استاندارد است.

برای علائم یائسگی، استفاده حداقل 20 میلی گرم کوهوش سیاه در روز تاثیرگذار به نظر می رسد. بعضی از متخصصان بهداشت ادعا می کنند که کوهوش سیاه را نباید بیش از 6 ماه تا 1 سال استفاده نمایید زیرا پتانسیل برای ایجاد صدمه کبدی است.

مشخص نیست که آیا شاید استفاده بیش از حد کوهوش سیاه وجود داشته باشد. برای اطمینان از ایمنی خود و به حداقل رساندن خطر صدمه کبدی، بیش از دوز توصیه شده روزانه مکمل کوهوش سیاه که انتخاب می نمایید استفاده نکنید.

استفاده کوهوش سیاه در بارداری

استفاده کوهوش سیاه در بارداری و شیردهی 

در طب سنتی بومیان آمریکا، کوهوش سیاه بیشتر برای افزایش تولید شیر مادر استفاده می شد با این حال، شواهد کمی وجود دارد که برای این منظور کار می نماید.

اگر در حال انجام درمان های باروری هستید، کوهوش سیاه شاید شانس بارداری شما را افزایش دهد، بر این اساس اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، شاید یک ارائه دهنده مواظبت های بهداشتی توصیه نماید که آن را به برنامه روزانه خود بیافزایید.

اگرچه زیادتر عوارض جانبی خفیف هستند، اما اطلاعات کمی در مورد تاثیرات کوهوش سیاه بر زنان باردار، زنان شیرده و نوزادان وجود دارد.

استفاده در اشخاص ویژه

به طور کلی، کوهوش سیاه برای اکثر افرادی که باردار یا شیرده نیستند، بی خطر است.

با این حال، نیازی به دادن مکمل به کودکان نیست. از آنجایی که شاید بر سطوح هورمونی تأثیر بگذارد، فقط می بایست با دستور یک ارائه دهنده مواظبت های بهداشتی واجد شرایط به نوجوانان داده شود.

اشخاص مبتلا به بیماری کلیوی می بایست در استفاده از کوهوش سیاه محتاط باشند، زیرا اطلاعات کمی در مورد توانایی بدن برای دفع آن موقع صدمه به کلیه ها وجود دارد.

علاوه بر این، با توجه به اینکه یکی از شدیدترین عوارض جانبی احتمالی صدمه کبدی است، در صورت ابتلا به بیماری کبدی می بایست از استفاده مکمل های کوهوش سیاه خودداری نمایید.

[ad_2]

منبع : بیتوته