روش آماده کردن فروت کوکتل

[ad_1]

مواد لازم:

روش آماده کردن :

هسته زردآلوها را جدا نمایید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می نماییم. میتوان کمی عسل برای شیرین کردن نوشیدنی به آن افزود. اگر از ماست کمی ترش و میوه کمی رسیده استفاده شود، خوبتر است. گنجایش هر لیوان نوشیدنی ۲۵۰ میلی لیتر است.

نکته های تغذیه ای :

این نوشیدنی دارای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن است. بتاکاروتن موجود در زردآلو علاوه بر این که یک آنتی اکسیدان است، پیش ساز ویتامینA نیز است. مغز گردو منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی اکسیدان ها است. همچنین تأمین کننده ویتامینB است که قسمتی از کار آن، آزاد کردن انرژی از غذاست و نیز در سلامت سیستم عصبی نقش دارد. بر این اساس پس از گذراندن یک روز شلوغ و خسته کننده، خوردن این نوشیدنی خیلی سودمند است.

[ad_2]

منبع : بیتوته