[ad_1]
پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است
پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می نماید که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس زیادتر شده است.
فواید ورزش پیلاتس
پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می نماید که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد. امروزه، محبوبیت پیلاتس زیادتر شده است. شما قادر هستید در یک سالن ورزشی و همراه با مربی ماهر، پیلاتس را آغاز نمایید. فقط می بایست یک لباس مناسب و یک تشک زیرانداز داشته باشید.
تناسب کل بدن با ورزش پیلاتس
بر خلاف بعضی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، سبب انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند.توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می نماید که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. پیلاتس در طرح های نوتوانی نیز کاربرد وسیعی را دارد.
سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی
مهم نیست که شما هنوز ورزشکار حرفه ای نشده اید و یا برای بار اول آغاز به ورزش نموده اید، حرکت های پیلاتس برای شما هم سودمند است! ورزش پیلاتس سبب درست ایستادن و نشستن می گردد تمرینات پیلاتس را میتوان بر پایه نیازهای اشخاص تنظیم و تعیین نمود و همه اشخاص قادر هستند آن را انجام دهند
ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات با پیلاتس
در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام “انقباض اکسترنیک ” انجام می گردد که عضلات دراز را قوی می نماید.
ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد
افزایش انعطاف پذیری با پیلاتس
در پیلاتس، طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. در پیلاتس بدن قادر هست کشیده و خم شود.
افزایش قدرت با پیلاتس
عضلات اصلی بدن عبارتند از: عضلات عمیق پشت، شکم و لگن. این عضلات از پشت و کمر حفاظت می کنند و سبب انعطاف پذیری بدن می شوند. ما درست نشستن و ایستادن را با استفاده از آنها انجام می دهیم. هنگامی که این عضلات قوی باشند، بدن شکل می گیرد. این بدان معنا است که گردن و شانه ها را قادر هستید شل نمایید و بقیه عضلات و مفاصل آزادانه به وظایف خود عمل می کنند
درست ایستادن و نشستن با پیلاتس
ورزش پیلاتس سبب درست ایستادن و نشستن می گردد. حرکت های پیلاتس باعث قدرت و توازن بدن می گردد.
افزایش انرژی با پیلاتس
در حین حرکت های پیلاتس، تنفس و گردش خون تحریک می گردد و ستون فقرات و عضلات بیدار می شوند و کار خود را آغاز می کنند. در نتیجه، شما احساس خوبی را برای تمام بدن به ارمغان می آورید.
کم شدن وزن با پیلاتس
اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کم شدن وزن می یابید. در پیلاتس، کالری سوخته شده زیادتر از کالری مصرفی است، در نتیجه سبب کم شدن وزن می گردد. همراه با ورزش های ایروبیک (هوازی)، پیلاتس نیز در کم شدن وزن و کشیدگی عضلات نقش دارد.
افزایش ارتباط بین جسم و ذهن
پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی بین جسم، ذهن و روح است. ما حرکت های پیلاتس را با توجه کامل انجام می دهیم. هنگامیکه حرکت های را با توجه انجام دهیم، باعث می گردد که خوبترین فواید را از هر تمرین پیلاتس بگیریم.اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. تمام این اصول با همکاری جسم و ذهن عمل می کنند.
منبع : ileev.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها