[ad_1]
در هفت زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید
وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می گردد و این نوسانات قادر هستند سبب دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می گردد در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید!
در 7 زمان برای اندازه گیری وزن سراغ ترازوها نروید!
روزهای خاصی از هفته
در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن اشخاص در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات بسیاری می گردد و ترازوها افزایش وزن را نشان می دهند. به عنوان مثال وزن شرکت کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه خیلی زیادتر از روز جمعه بوده است. محققان توصیه می کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب نمایید و از وزن کردن خود در روزهای مختلف هفته بپرهیزید.
عدم در نظر گرفتن لباس ها
به گفته محققان، لباس مردان سبب می گردد که به طور متوسط، ۱,۱ کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه گردد. وزن زنان نیز با محاسبه لباس، ۰.۹ گرم زیادتر از میزان واقعی است.
عدم محاسبه عضلات
وزن ماهیچه ها از چربی ها زیادتر است اما چربی ها حجم زیادتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین علت افرادی که چربی زیادتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی سبب عضله سازی می گردد و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، اندازه بدن در حال کم شدن است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد.
انجام ورزش های شدید
وزن کردن پس از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات بسیاری را از دست داده ایم. وزن واقعی در این موقع نیم تا یک کیلوگرم زیادتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد.
استفاده بیش از حد کربوهیدرات یا نمک
استفاده غذاهای شور، سبب احتباس آب در بدن می گردد و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می گردد. کلیکوژن آب را جذب می نماید. بر این اساس پس از استفاده این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید.
ابتلا به یبوست
عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می نماید. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد.
نوشیدن آب زیاد
نوشیدن ۴۷۵ میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بر این اساس هیچگاه پس از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید.
منبع: seemorgh.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها