چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

[ad_1]

ورزش کردن در هوای سرد سبب افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی زیادتر می‌شود‎

بسیاری از اشخاص در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک نماید و همین ورزش کردن در سرما سبب کالری‌سوزی زیادتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به موقع ورزش کردن در سرما وجود دارد.

ورزش کردن در هوای سرد سبب افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی زیادتر می‌شود. با این حال افرادی که ورزش کردن در سرما را انتخاب می‌کنند می بایست  بعضی قوانین را رعایت کنند تا بدن گرم بماند.

خوبتر است در فصل سرماه در طول روز ورزش نمایید. این کار سبب می‌شود که بدن گرم‌تر بماند و ویتامین D در بدن ذخیره شود.

سعی نمایید از لباس‌هایی که عرق را خارج می‌کنند استفاده نمایید تا لباس‌ها خیس نشود. خوبتر است یک لباس سبک‌تر زیر کاپشن خود بپوشید تا گرما زیادتر در بدن شما باشد.

قبل از آغاز ورزش بدن را گرم نمایید و ورزش را آرام آغاز نمایید. پس از ورزش بدن را سرد نمایید.

به طور کلی گرم نگه داشتن عضلات در فصل سرما کار آسانی نیست اما می بایست برای ورزش کردن عضلات گرم نگه داشته شوند تا صدمه پذیری آن‌ها کمتر شود.

منبع: ایسنا

[ad_2]

منبع : بیتوته