آموزش گاردهای والیبال

[ad_1]

آموزش گاردهای والیبال

اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه بیشتر والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند. البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت خوبتر نشان داده می گردد درهرحال ؛

والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته است .حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت.

گارد ایستاده :
خیلی شبیه ایستادن معمولی است یعنی ؛
– فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است.

– وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل می گردد.

– زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد).

– باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید.

– دستها از ناحیه آرنج خم شده و زاویه بین استخوانهای بازو و ساعد نزدیک به ۹۰درجه خواهد بود.

– به منظور دریافت ساعد در والیبال فرد آماده جابجایی و یا حرکت دادن دستها (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه است.

– نگاه فرد کلاً به جلو ومراقب راه توپ وجریان بازی

– پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند.

 گارد متوسط:
بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم نمود.مزیت های این گارد عبارت است از:
۱- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت.

۲- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست.

۳- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است.

۴- بدن ازلحاظ برگه آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

۵- به علت پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.

حال تجزیه وتحلیل گارد :
– پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند.

– زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود ۹۰ درجه می گردد
– دستها مثل گارد ایستاده میباشد.

– باسن زیادتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد.

– درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود.

– نگاه کلاً به جلو ومراقب توپ وجریان بازی

– وزن بدن زیادتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها است.

– پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته می گردد.

 گارد نشسته :
ازاین گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده زیاد می گردد .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند خوبترین بهره راببرند.

تجزیه وتحلیل گارد:
– پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است
– زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد
– مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک می گردد
– دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند
– معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد
– آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) – غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی

منبع:tebyan-zn.ir

[ad_2]

منبع : بیتوته