تخته شنا چیست و چطور از آن استفاده کنیم؟

[ad_1]

یکی از ابزارهای کمک آموزشی در شنا تخته شنا است

تخته شنا (Swimming Board) چیست و چه کاربردی دارد؟

تخته شنا چیست؟

یکی از ابزارهای کمک آموزشی در شنا تخته شنا است. از تخته های شنا برای انجام تمرینات در استخر، گرم شدن بدن یا برای استراحت کردن در بین تمرینات استفاده می گردد. این وسیله فشار را در حین انجام حرکت شنا از روی بدن شما حذف نموده و به شما اجازه می دهد تا روی تمرینات خود زیادتر متمرکز شوید و به همین علت هم برای آموزش شناگران مبتدی خیلی مناسب است. این وسیله برای کودکان و اشخاص سالخورده کاربرد فراوانی دارد.

تخته شنا برای کودکان در استخر کاربرد فراوانی دارد

روش استفاده از تخته شنا برای اشخاص مبتدی

قفسه سینه خود را روی تخته شنا قرار دهید 

قرار دادن قسمت بالاتنه روی تخته شنا به شما کمک می نماید تا روی آب شناور شوید و بتوانید پا زدن را موقع شنا بیاموزید. قفسه سینه خود را طوری روی تخته قرار دهید که دنده ها روی تخته و معده شما داخل آب باشد.

با دو دست تخته شنا را بگیرید

 دستتان را هم قادر هستید داخل سوراخ های تخته شنا قرار دهید هم بالای آن. برای اشخاص مبتدی خوبتر است دو طرف تخته را با دو دست بگیرند دست خود را صاف و نزدیک بدن تان نگه دارید باسن را بالا و پشت خود را صاف نگه دارید. برای استفاده خوبتر از تخته شنا می بایست بدن را تا حد ممکن صاف نگه دارید و اجازه ندهید که باسن شما خم شود یا در آب فرو برود بلکه بدن خود را در راستای تخته شنا قرار دهید. با قفسه سینه کمی تخته را فشار دهید تا باسن بالا بیاید.

آغاز به پا زدن بکنید

برای پا زدن از مفصل لگن استفاده نمایید نه زانو. انگشتان خود را صاف نمایید، چراکه بخش بالایی  پای شما ، حرکت پا را داخل آب کنترل و هدایت می نماید.

تکنیک های تنفس را تمرین نمایید 

تخته شنا را جلوی خود قرار دهید و لبه بالایی را با دو دست بگیرید. موقع پا زدن روی روش‌های تنفسی خود در آب کار نمایید. موقع دم، سر خود را به پهلو  برگردانید (از آب خارج نکنید) و اجازه ندهید باسن در آب فرو برود. هنگامی سرتان زیر آب است به جلو نگاه نمایید و نفس خود را بیرون دهید.

تخته شنا چه ویژگی هایی دارد؟

• دارای دستگیره برای استفاده راحت شناگران از تخته.

• دارای مقاومت بالا در برابر آب هستند و در آب غرق نمی شوند.

• استفاده از جنس نرم و مرغوب برای سازگاری با پوست و پیشگیری از ایجاد التهابات پوستی در شناگران و ورزشکاران.

• در برابر مواد بهداشتی موجود در استخر همچون کلر مقاوم است و مقاومت بالایی در برابر نمک در موقع استفاده از تخته شنا در آب دریا دارد.

• یکی از ویژگی‌های مهم تخته شنا سبک و قابل حمل بودن آن است به طوری که کودکان نیز قادر هست آن را با خود حمل کنند.

• در برابر ضربه های آب یا موج از انعطاف پذیری و مقاومت خیلی بالایی برخوردار است.

• برای افزایش قابلیت شناوری  بالا تخته شنا را در قطر های استاندارد تولید می کنند.

استفاده از تخته شنا چه مزایایی دارد؟

استفاده از تخته شنا در اشخاص مبتدی سبب افزایش اعتماد به نفس در آنها می‌شود و مربیان شنا نیز برای افزایش تمرکز شناگران در حین آموزش حرکت هایی مثل شنای دلفینی، شنای پروانه و حتی گاهی شنای باله استفاده از این وسیله ورزشی را اجبار می کنند.

استفاده از تخته سبب تمرکز شناگر برای انجام دادن حرکت های پا و شکم شده که سبب تقویت این عضلات نیز می گردد.

ایجاد تنوع در موقعیت شنا و هم در  استراحت دادن به بازوها

سبب تمرکز هرچه زیادتر برای حرکت های صحیح و با نظم پا می گردد.

استفاده از تخته شنا در اشخاص مبتدی سبب افزایش اعتماد به نفس در آنها می‌شود

انواع تخته شنا

تخته شنا انواع مختلف دارد که در اندازه و طرح با هم متفاوت هستند.

تخته شنا از جنس فوم، چوب ساخته می گردد که انواع مختلفی مثل موشکی ، ساده ، مواج و … در طرح ها و رنگ های متنوع دارد. که در ادامه انواع تخته شنا را برای شما بیان می نماییم: 

برای استفاده از تخته شنا  شما می بایست با حساسیت در کیفیت آن را انتخاب نمایید زیرا نکته مهمی که می بایست به آن توجه نمایید انتخاب یک تخته شنای با کیفیت و مناسب است که جنس به کار رفته در آن حائز ارزش است. اگر تخته شنا از جنس خیلی خشک ساخته شده باشد شاید در اثر فشار و برخورد با آب شکسته شود. 

اگر هم جنس خیلی نرم و منعطفی  داشته باشد حفظ کردن تعادل بر روی آن خیلی کار سخت و سختی خواهد بود. پس  تخته شنا می بایست کاملاً استاندارد باشد اگر استاندارد در آن رعایت نشود سبب  صدمه های و خسارات جبران ناپذیری مثل غرق شدن فرد شناگر می گردد.

تخته شنا از جنس فوم چوب ساخته می گردد

تخته شنا ویژه بزرگسالان

تخت شنای ویژه بزرگسالان در هر استخری وجود دارد و از رایج‌ترین نوع تخته شنا است. اما یک مشکل اساسی دارند که میتوان تنها مشکل این تخته را ایجاد درد در شانه دانست زیرا  موقع گرفتن تخته شنا دست ها بیش از حد بالا می آید و هنگامی شناگران زمان بسیاری از آن استفاده می کنند با درد شانه مواجه می شوند و سبب ایجاد مشکل در آنها می‌شود. ولی از دید مقرون به صرفه بودن ،  جنس و کیفیت، محکم و ضخیم بودن  و خیلی شناور بودن آنها مناسب  است.

تخته شنای کودکان

تخته شنای کودکان می بایست گیرش آسانی داشته باشد زیرا کودکان موقع شنا کردن وابستگی بسیاری به این وسیله ورزشی دارند. تولید کنندگان تخته های شنای مخصوص کودکان را با  طرح های جذاب و رنگ های شاد برای احساس راحتی آنها در سایزهای کوچک تر و وزن سبکتر تولید می کنند.

[ad_2]

منبع : بیتوته