[ad_1]
وقت نداشتن بهانه ای است که اکثر اشخاص برای ورزش نکردن می آورند
افرادی که ورزش نمیکنند یا ورزش کردن را برای زمان طولانی متوقف میکنند غالبا بهانه مشترکی برای این کار دارند. میتوان این بهانه ها را کنار گذاشت تا زمانی فعال تری داشت.
بهانه هایی که معمولا برای ورزش نکردن وجود دارد به شرح زیرند:
۱. وقت ندارم
وقت نداشتن بهانه ای است که اکثر اشخاص میگویند. چقدر وقت برای تماشای تلویزیون می گذارید. قادر هستید در این زمان حرکت های قدرتی انجام دهید، قادر هستید تبلیغات بازرگانی بین برنامه را تماشا ننماییدو به جای آن ورزش نمایید. درست است که این ورزش کوتاه زمان خواهد بود، اما خوبتر از ورزش نکردن است. در صورتی که برای ورزش کردن ارزش قائل باشید خود به خود برای انجام آن زمان پیدا می نمایید.
۲. خیلی خسته هستم
ورزش کردن به شما انرژی زیادتری میدهد. با انجام ورزش هورمونهایی همچون آندروفین در بدن ترشح میشوند که حس خوبی ایجاد میکنند. ورزش کردن در ساعات صبح میتواند انرژی شما را افزایش دهد. در صورتی که صبحها علاقهای به ورزش ندارید در هر ساعتی که راحتتر هستید این کار را انجام دهید.
ورزش کردن به شما انرژی زیادتری میدهد
۳. نمیتوانم بچههایم را رها کنم
با بچههایتان ورزش نمایید. هنگامی آنها در حال بازی کردن هستند ورزش نمایید. همراه با فرزندانتان دوچرخهسواری نمایید. هنگامی که هوا خوب نیست با بچههایتان بازیهای ویدیویی که نیاز به حرکت های بدنی دارند انجام دهید. هنگامی که شما آمادگی جسمانی و انرژی زیادتری داشته باشید به خانواده تان زیادتر فایده می رسانید.
۴. ورزش خسته کننده است
ورزشی را پیدا نمایید که به آن علاقه دارید. همه نباید یک ورزش خاصی را انجام دهند. قادر هستید در موقع انجام ورزش کارهایی مثل تلویزیون دیدن انجام دهید تا حوصله شما سر نرود. کاراهای جدید را تجربه نمایید و حرکت های ورزشی را با هم ترکیب نمایید.
۵. دوست ندارم حرکت کنم
آیا دوست ندارید عرق نمایید؟ قادر هستید در داخل خانه زمانی که کولر روشن است ورزش نمایید. قادر هستید شنا نمایید که عرق کردن را حس نکنید. حرکاتی که کمتر سبب عرق کردن میشوند، نیز مناسبند. ورزش در آب به مفاصل فشار بسیاری وارد نمینماید و حس راحتی زیادتری به فرد میدهد.
۶. قبلا تلاش نمودهام
هدفهایی برای خود تعیین نمایید که قابل دسترسی باشند. به این ترتیب احساس موفقیت زیادتری می نمایید. داشتن یک همراه در ورزش نیز میتواند به شما کمک نماید.
منبع: ایسنا
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها