[ad_1]
اگر خوابآلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت نمایید
با نزدیک شدن فصل تابستان، دور جدیدی از سفرها هم در کشور آغاز میشود، اما می بایست توجه نمود که گرمای هوا در این فصل میتواند مشکلاتی را برای تندرستی مسافران بویژه بیماران در پی داشته باشد. بر این اساس خوبتر است چند نکته ساده بهداشتی را رعایت کنیم تا خاطرات شادی را از سفر برای خود و عزیزانمان بسازیم.
قبل از آغاز سفر، برنامه مسافرتتان را تنظیم نمایید و در این برنامه زمان مسافرت، راه دقیق و توقفگاههای بین راه را مشخص نمایید. خوبتر است از موقعیت هوای مقصد و راه سفر نیز آگاهی کافی داشته باشید و مراکز امدادرسانی را در طول راه شناسایی نمایید. همچنین در صورت سفر به کشورهای دیگر، از موقعیت بهداشتی و غذایی آنجا اطلاعات کافی کسب نموده و در صورت نیاز واکسن بزنید.
پیش از ترک منزل یکبار دیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی نمایید، اگر با وسیله نقلیه شخصی مسافرت مینمایید، آن را از لحاظ فنی کاملا بررسی نمایید و نقایصش را برطرف نمایید. همچنین لوازم یدکی و ایمنی ضروری و لوازم پرمصرف نظیر شمع، پلاتین، تسمه پروانه و لاستیک یدکی را به همراه ببرید و از مسافرت با خودروی معیوب به طور جدی بپرهیزید. در عین حال برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی که مضطرب، غمگین و خستهاید، رانندگی ننماییدو اگر خوابآلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت نمایید.
در موقع بروز حادثه، آرامش خود را حفظ نمایید، چون اگر با عجله و شتاب تصمیم بگیرید، مشکلات را زیادتر خواهید نمود. تا حد امکان در صورت نیاز به توقف، از توقفگاههای تعبیه شده در طی راه استفاده نموده و در توقفهای اضطراری نیز موارد ایمنی لازم را رعایت نمایید. همچنین دقت نمایید افرادی که دارای شرایط خاصی هستند، می بایست در طول سفرشان از دستورهای ویژهای پیروی کنند.
در سفر حتما از آب آشامیدنی سالم استفاده نمایید
مثلاً سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است. همچنین اشخاص مبتلا به نارسایی قلبی و یا لخته شدن خون می بایست پرواز کوتاهی داشته باشند و از نشستن طولانی زمان خودداری کنند. بیماران مبتلا به آسم و یا سایر بیماریهای ریوی نیز می بایست اقامت خود را در شهرهای آلوده و یا مرتفع محدود کنند. در هر صورت، اگر شرایط جسمی و روحی خاصی دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتما در خصوص روش مسافرت با پزشک خود مشورت نمایید.
همیشه توجه داشته باشید که کودکان نسبت به تغییر شرایط محیط حساستر هستند، بر این اساس نسبت به کودکان در طول سفر توجه زیادتری داشته باشید و دستهای خود و کودکان را مرتبا با آب و صابون بشویید. در عین حال آب و غذای کافی به همراه داشته باشید و تا جای ممکن در طول مسافرت، غذا را برای استفاده یک وعده غذایی آماده کردن نمایید. در هر صورت باقی مانده غذا را در ظرف سربسته و در مکان سرد نگهداشتن نمایید و قبل از استفاده غذای باقیمانده آن را به زمان کافی حرارت دهید. اگر مجبور به صرف غذا در اغذیه فروشیها و رستورانهای بین راه هستید، از آماده کردن بهداشتی غذاها مطمئن شوید در غیر این صورت از استفاده غذا در اماکن غیربهداشتی خودداری نمایید.
سعی نمایید از غذاهای بستهبندی شده استفاده نمایید، کنسروها را قبل از استفاده حتما ۲۰ دقیقه بجوشانید، از خرید قوطیهای کنسرو دارای برآمدگی، فرورفتگی و یا دارای نشتی خودداری نمایید، در طی مسافرت از استفاده شیر و فرآوردههای لبنی غیر پاستوریزه از جمله خامه، کره، پنیر و کشک غیرپاستوریزه خودداری نمایید، اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شیرخام غیر پاستوریزه شدید، حتما آن را جوشانده و ۱۰ دقیقه در حال جوش به هم بزنید.
در سفر حتما از آب آشامیدنی سالم استفاده نمایید، در صورتی که از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید می بایست آن را جوشانده و سپس استفاده نمایید. برای پیشگیری از اسهال در مسافرت از استفاده غذا در رستورانهای غیربهداشتی بپرهیزید و در آماده کردن و استفاده غذا و میوه نکته های بهداشتی را به دقت رعایت نمایید. در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت بکوشید مایعات زیادتری استفاده نمایید و از استفاده خودسرانه داروها خودداری نمایید. چون عوارض آنها زیاد است و اثری در کم شدن دوره اسهال ندارند.
برای پیشگیری از رشد باکتری در مواد غذایی، موقع استفاده غذاهای گرم آنها را در دمای بالای ۶۰ درجه سانتیگراد حرارت داده و سپس استفاده نمایید. غذاهای سرد را هم در دمای کمتر از چهار درجه سانتیگراد نگهدارید. همچنین توجه نمایید که غذاهای خام و نیمپز شاید آلوده به عوامل عفونی باشند، بر این اساس در مسافرت از استفاده آنها بپرهیزید. علاوه بر این از استفاده مواد غذایی، به ویژه نوشیدنیهای دستفروشان در مسافرت بپرهیزید.
از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرت میشوند، این بیماری که در کودکان شایعتر است، باعث تهوع، استفراغ و سردرد در اشخاص حساس میشود. اگر در حین سفر به بیماری مسافرت دچار شدید، سعی نمایید در طول نشستن در وسایل نقلیه کاملا به صندلی تکیه داده و صندلی را به حالت نیمه خوابیده درآورید. خوبتر است در قسمتی از وسیله نقلیه بنشینید که کمترین تکان را دارد و از درون خودرو به مناظر نگاه ننماییدو یا اگر در قایق یا کشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید.
سعی نمایید از شب قبل از مسافرت کمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شکم خود را سبک نگاه دارید. سعی نمایید در مسافرت یک کیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این کیف کارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و همسفرانتان و آخرین نسخههای پزشکیتان را قرار دهید. بیماران قلبی هم موقع مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند. اگر داروهایی را به طور مرتب استفاده مینمایید، به مقدار کافی آن ها را به همراه ببرید.
از کرم های ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید
اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماریهای قلبی، بیماری قند یا بیماریهای ویژه دیگری هستید، موقع مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردن بند یا مچ بند داشته باشید. در مسافرت مقداری داروهای اولیه مثل مسکنهای ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلولهای ضدعفونی و وسایل پانسمان در کیف بهداشتی خود همراه ببرید. در مسافرت به مناطق گرم و پیادهروی در زیر نور خورشید، حتما خود را بپوشانید تا از ابتلا به آفتاب سوختگی پیشگیری شود.
از کرم های ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید و موقع مسافرت در کیف بهداشتی خود نام ونشانی نزدیکترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید. همچنین در صورت ابتلا به بیماریهای ویژه در یک دفترچه نوع بیماری و موقعیت خود، داروهای مصرفی و زمان ابتلا به بیماری را بنویسید. اشخاص دیابتی هم مراقب باشند. زیرا در طول سفر به علت تغییرات منطقهای و نوع غذای متفاوت، حفظ قند خون در مقدار طبیعی مشکل خواهد بود. همچنین قبل از سفر تعداد زیادتری از قرصهای خود را بردارند. برای این که قند خون را در حد نرمال نگه دارند نیز فاصله بین خوردن غذا و داروهایشان را کم نمایید.
بیماران دیابتی می بایست در سفر زیادتر از مواقع عادی قند خون خود را اندازه بگیرند و داروهای خود را در ظرف ضد آب بستهبندی نماید.
شرایط نگهداشتن داروها را بر پایه بروشور آنها رعایت نمایید، غذاهای باقیمانده را سریعا در یخچال قرار دهید. از نگهداشتن غذا در فضای اتاق بیش از دو ساعت خودداری نمایید. غذاهای پخته و خام را در قفسههای جدا از هم در یخچال قرار دهید. گوشت قرمز را در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد کاملا پخته و سپس استفاده نمایید و گوشت ماکیان را نیز در دمای۷۳ درجه سانتیگراد پخته میل نمایید.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها