برای چه خوردن شیر برای کودکان ضروریست؟

[ad_1]

خواص شیر برای کودکان

فواید شیر برای کودکان

فواید خوردن شیر برای کودکان

شیر از جمله لبنیاتی است که استفاده آن در رژیم غذایی روزانه، به‌ خصوص در سنین کودکی و نوجوانی، به شدت توصیه می گردد. شیر به عنوان یک غذای کامل، قابل جذب ‌ترین منبع کلسیم در سبد غذایی محسوب می گردد و دیگر مواد مقوی اش به رشد مناسب کودکان و نوجوانان کمک فراوانی می نماید.

فواید خوردن شیر گاو برای بچه ها خیلی زیاد است زمانی که کودک شما وارد یک سالگی می گردد نخستین فنجان شیر را به او بدهید. کودکان کمتر از یک سال مواد معدنی، پروتئین و سدیم موجود در شیر گاو را نمی توانند تحمل کنند بر این اساس خوبتر است تا یک سالگی صبر نمایید.

تا سه سالگی کودکان فقط به دو لیوان شیر در روز نیاز دارند. مادرها قادر هستند از شیر مادر یا شیر گاو برای تغذیه کودک شان استفاده کنند اما قادر هستید شیر خشک را قطع نمایید. فقط به یاد داشته باشید که شیر در حال حاضر یک مکمل غذایی در کنار مواد غذایی جامدی است که کودک می خورد و مثل شیر خشک و شیر مادر به تنهایی یک وعده غذایی محسوب نمی شود.

بچه ها قادر هستند مواد مقوی موجود در شیر را از راه مواد غذایی دیگر هم دریافت کنند اما شیر آسان ترین راهی است که این مواد را به بدن کودک می رساند. خیلی از بچه ها با خوردن شیر مشکل دارند مزه یا بوی آن را دوست ندارند. اگر کودک با بوی شیر مشکل داشت و موقع خوردن شیر دماغش را می گیرد خوبترین راه این است که کمی شیر مادر یا شیر خشک به این شیر بیافزایید.

فواید شیر برای کودکان

ابتدا نوشیدن دو فنجان شیر گاو در روز برای کودکان آسان نیست اما شما قادر هستید شیر را به پوره سیب زمینی یا غذاهای کمکی اش بیافزایید و یا به شیر مواد دیگری بزنید تا مزه آن عوض شود و میل کودک تان برای خوردن آن زیادتر گردد.

مواد مقوی موجود در شیر

استفاده شیر، به‌ویژه شیر غنی‌شده با آهن، برای کودکان ضروری است، چراکه منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد. شیر شامل مواد مقوی زیر است:

ویتامین D

کلسیم

ویتامین A

پروتئین

ویتامین B 12

پتاسیم

شیر غنی‌ شده مملو از کلسیم و ویتامین D است. استفاده شیر در کودکی تأثیر مثبتی بر رشد کافی استخوان ها دارد. کلسیم سبب سلامت و محکم شدن و رشد کافی استخوان ها می گردد و از پوکی استخوان پیشگیری می نماید.

از سردرد پیشگیری می نماید و کمبود کلسیم سبب می گردد کودکان حملات میگرنی را تجربه کنند.

از چاقی در دوران کودکی پیشگیری می‌نماید و سبب می گردد کودک دارای غبغب و گوشت اضافه نشود و کمک می نماید تا چربی ناخواسته بدن کم شدن پیدا نماید. 

کلسیم برای سلامت دندان کودکان خیلی ارزش دارد.

استفاده روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می نماید و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند.

کلسیم سبب آزادشدن هورمون ها و سایر موادشیمیایی بدن شما می گردد.

همچنین به انقباض و انبساط خوبتر ماهیچه ها کمک می نماید.

ویتامین D قادر هست به کم شدن التهاب کمک نماید و سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

شیر مملو از ویتامین E است. ویتامین E قادر هست مقاومت بدن را افزایش داده و از ضعف و سستی پیشگیری نماید. ویتامین E عامل مهمی برای پیشگیری از ضعف و سستی عضلات است.

شیر غنی شده منبع مناسبی برای روی است.

کودکان کمتر از یک سال مواد معدنی، پروتئین و سدیم موجود در شیر گاو را نمی توانند تحمل کنند.

مواد مقوی موجود در شیر

فواید شیر گاو برای کودکان:

هنگامی که کودک به سنی رسید که می توانست از شیر گاو استفاده نماید بدون نگرانی به او هر روز شیر دهید زیرا دارای فواید زیر برای کودکان است :

شیر منبع مهمی برای تامین کلسیم است و باعث استحکام دندان ها و استخوان ها ی کودک می گردد.

شیر گاو برای انعقاد خون و رشد عضلات است.

شیر یکی از منبع های دریافت ویتامین D برای کودکان است و مصرفش به بدن در جذب خوبتر کلسیم کمک می نماید و برای رشد استخوان ها ماده ای کلیدی به شمارمی رود.

شیر برای رشد کودک پروتئین های لازم را دراختیار او می گذارد.

شیر قادر هست نیاز کودک را به کربوهیدرات برای انجام فعالیت های روزانه اش تامین نماید.

خوردن شیر در کودکی باعث می گردد که کودکان به مشکلاتی مثل فشار خون بالا، سکته مغزی، سرطان روده بزرگ و شکستگی لگن دچار نشوند.

[ad_2]

منبع : بیتوته