[ad_1]
بعضی از دمنوش های گیاهی برای بی خوابی سودمند هستند
خواب یکی از نعمتهای بینظیر خداوند برای دوباره انرژی گرفتن میباشد و از جهت فیزیولوژیک هم در زمان خواب ذخایر تمام کردن یافته انرژی در بدن دوباره بازسازی میشوند. بیخوابی نوعی اختلال است که با کمبود خواب آهستهبخش مشخص میشود. این اختلال در 20-30 درصد اشخاص مشاهده میشود.
دلیل بیخوابی موارد متعددی از جمله اختلالات روانی، عدم تعادل هورمونی، افزایش سن، فاکتورهای محیطی و بعضی اختلالات ژنتیکی میباشد. درمانهای متعددی برای این مشکل وجود دارد که شامل درمان با داروهای شیمیایی، داروهای گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی، تغییرات سبک زندگی، رفتاردرمانی، مدیتیشن، رژیم درمانی، ورزش، طب سوزنی، هیپنوتیزم و … میباشد. در این نوشته سعی داریم شما را با دمنوش های گیاهی که به برای درمان بی خوابی سودمند می باشند آشنا کنیم.
برای خواب خوبتر، چه نوع چای را انتخاب کنیم؟
تجربه نشان می دهد چای هایی که از هر قسمتی از گیاه های چای (کاملیا سیننسیس و کاملیا آسامیکا) گرفته می شوند، شامل مقداری کافئین طبیعی هستند و به همین علت، برای کسانی که در پی چای های آهسته بخش و بهبود کیفیت خواب خود هستند، مناسب نیستند.
این چای ها شامل انواع مختلف چای سبز و سیاه می شوند. با این حال، دمنوش های گیاهی که از گیاهان دیگر آماده کردن می شوند، فاقد کافئین هستند و بعضی از آن ها، خواص آهسته بخشی فوق العاده ای دارند.
صدها نوع ترکیب گیاهی وجود دارد که قبل از خواب مناسب هستند. ارزش آن را دارد که برای یافتن خوبترین دمنوش که با ذائقه ی شما هم سازگار باشد، کمی وقت صرف نمایید. علاوه بر این، بعضی از دمنوش های گیاهی خیلی قوی هستند و به همین علت، می بایست ببینید که برای شما مناسب هستند یا نه.
ما چند ترکیب آهسته بخش محبوب گیاهی را انتخاب کردیم که برای آغاز به شما کمک می کنند.
نوشیدن دمنوش رازیانه قبل از خواب قادر هست معده را آهسته نماید
دمنوش رازیانه
دمنوش رازیانه بیشتر از دانه های این گیاه آماده کردن می گردد و فواید مختلفی برای دستگاه گوارش دارد. نوشیدن دمنوش رازیانه قبل از خواب قادر هست معده را آهسته نماید، اشتهای آخر شب را کم شدن می دهد و به طور کلی، بدن را آهسته می نماید. دمنوش رازیانه به عنوان کم شدن دهنده ی اشتها عمل می نماید و نوشیدن آن، راه خوبی برای پیشگیری از پرخوری آخر شب است.
اگر شب ها نمی توانید بخوابید، دمنوش سنبل الطیب برای بی خوابی سودمند است
دمنوش سنبل الطیب
دمنوش سنبل الطیب از ریشه ی گیاه سنبل الطیب درست می گردد و آهسته بخشی نسبتاً قوی است. از این گیاه برای درمان مشکلات مختلفی همچون اختلالات خواب و اضطراب استفاده می گردد. دمنوش سنبل الطیب عطر و مزه نسبتاً تندی دارد که خواص کلی این نوشیدنی ناشی از آن هاست. اگر شب ها نمی توانید بخوابید، دمنوش سنبل الطیب قادر هست راه حل مشکل شما باشد.
استشمام عطر اسطوخودوس قبل از خواب، میزان خواب عمیق را افزایش می دهد
دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس درمانی سنتی برای رفع بی خوابی است و از روغن آن در حمام و رایحه ی درمانی استفاده می گردد اما دمنوش آن هم مؤثر است. از لحاظ پزشکی ثابت شده است که تنها استشمام عطر اسطوخودوس قبل از خواب، میزان خواب عمیق (موج آهسته) را افزایش می دهد. عطر آهسته بخش اسطوخودوس همراه با خواص گوارشی این گیاه سبب شده که دمنوش اسطوخودوس انتخاب مناسبی برای قبل از خواب باشد.
دمنوش بابونه برای رفع استرس خیلی سودمند است
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از قدیمی ترین نوشیدنی های شبانه است که قرن ها از آن به عنوان یک نوشیدنی خواب آور و آهسته بخش استفاده می گردد.
دمنوش بابونه یکی از محبوب ترین دمنوش ها در سراسر جهان است و برای رفع استرس خیلی سودمند است. بابونه علاوه بر آهسته بخش بودن، تقویت کننده ی دستگاه ایمنی هم است و انتخاب خیلی خوبی برای دمنوش قبل از خواب است.
نوشیدن یک فنجان به لیمو قبل خواب، قادر هست به خوبتر خوابیدن شما کمک نماید
دمنوش به لیمو
دمنوش به لیمو به کم شدن فشار عصبی، استرس و اضطراب کمک می نماید و این بدین معناست که نوشیدن یک فنجان از به لیمو قبل خواب، قادر هست راه خوبی برای سد کردن افکار مزاحم باشد.
همانگونه که از اسمش پیداست، این دمنوش عطر و مزه مرکباتی دارد. این دمنوش بیشتر با ترکیب نعناع آماده کردن می گردد که آن را به یک نوشیدنی نشاط آور تبدیل می نماید که مجاری تنفسی را پاکسازی می نماید و در نتیجه به خواب خوبتر کمک می نماید.
منبع:baghdaroo.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها