اتفاقاتی که قادر هست موقع خواب در هوای آزاد برای بدن شما اتفاق بیفتد

[ad_1]

یک شب خواب در فضای باز قادر هست فعالیت ایمنی بدن ما را حداقل برای یک هفته تقویت نماید

همه ما زمانهایی را به یاد می آوریم که کودک بودیم و از خواب متنفر بودیم ، در حالی که امروزه ما آن را دوست داریم و نمی توانیم به اندازه کافی از آن استفاده کنیم. با این حال ، به علت مواردی مثل استرس و بزرگسالی ، همه ما نمی توانیم به اندازه کافی بخوابیم. خبر خوب این است که میتوان این را ثابت نمود! مطالعه دانشگاه کلرادو نشان داد افرادی که شب را در چادر می گذرانند به طور متوسط ​​10 ساعت می خوابند و 2 ساعت زودتر از آنچه در خانه بودند ، به رختخواب می رفتند.

در این نوشته به شما 6 علت برای اینکه برای چه می بایست در بیرون از منزل بخوابید را برای شما بیان می نماییم:

1. شما در معرض نور طبیعی هستید

طبق مطالعه ای در دانشگاه کلرادو، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی سبب تنظیم مجدد و تنظیم ساعت بدن شما خواهد شد. 

اگر می خواهید شب های بی خوابی شما به پایان برسد ، در خارج از منزل و دور از فناوری بخوابید.

گذراندن روزانه 2 ساعت در جنگل و بیشه فواید بسیاری برای ما دارد

2. سطح ملاتونین شما تغییر می نماید

این مطالعه نشان می دهد که نور مصنوعی از تلفن هوشمند یا کامپیوتر شما قادر هست سطح ملاتونین شما را کم شدن دهد ، که این امر بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد.

 به همین علت می بایست سعی کنیم تا آنجا که شاید بیرون از منزل بخوابیم .

3. سطح ایمنی بدن شما افزایش می یابد

یک مطالعه در ژاپن نشان داد که گذراندن روزانه 2 ساعت در جنگل و بیشه فواید بسیاری برای ما دارد. مزایایی از قبیل کم شدن فشار خون ، غلظت کم کورتیزول ، ضربان نبض پایین و همچنین سطح بالاتر گلبول های سفید.

هنگامی در جنگل ها وقت می گذاریم ، درختان از ما محافظت می کنند. علاوه بر این ،حتی یک شب خواب در فضای باز قادر هست فعالیت ایمنی بدن ما را حداقل برای یک هفته تقویت نماید!

4- عملکرد مغز و بدن شما بهبود می یابد 

مغز ما از اکسیژن بسیاری استفاده می نماید تا فعالیت خود را انجام دهد و ماهیچه های ما نیز عمل نماید. هر چه اکسیژن بهتری تنفس کنیم ، برای ما خوبتر است. 

بر این اساس ، خوابیدن در خارج از منزل فقط یک تجربه آرامش بخش و عاری از فناوری نیست بلکه برای بدن و مغز ما نیز خوب خواهد بود!

مغز ما از اکسیژن بسیاری استفاده می نماید تا فعالیت خود را انجام دهد 

5- سطح استرس شما را پایین می آورد

بله، این یک چیز بزرگ است! با روشی که زندگی خودمان را می گذرانیم ، زیادتر ما خیلی استرس داریم. یک مطالعه نشان می دهد که حتی دیدن یک عکس از یک درخت ، استرس شما را کم شدن می دهد ، و دیدن یک درخت واقعی برای سلامت روان ما نیز سودمندتر خواهد بود. نه تنها این ، بلکه صدای بیرون از منزل نیز ما را آهسته می نماید و ویژگی های آرامش بخش دارد.

اگر گاه به گاه صدای حیوانات را نیز می شنوید، مطمئن هستیم که شما در یکی از آرامش بخش ترین مکان ها خوابیده اید!

6. هوای بی هوای زیادتری برای نفس کشیدن وجود ندارد

طبق مطالعات ، اگر در مطب کار می نمایید و یا وقت بسیاری را در مکانی بدون تهویه مناسب سپری می نمایید ، احتمالاً میزان CO2 بدن شما زیاد است ، که سبب می گردد دچار سردرد و مشکلات تنفسی شوید.

[ad_2]

منبع : بیتوته