[ad_1]
درچند سال اخیر تولیدکنندگان تجهیزات کامپیوتر مثل صفحه کلید، ماوس، میز و صندلی و سایر وسایل کامپیوتر سعی میکنند محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند برای چه که رعایت اصول ارگونومی باعث کم شدن ضایعات چشم، سردرد و کمر درد کاربران کامپیوتر خواهد شد. با وجود رعایت نکته های فوق، باز امکان بروز بیماریهای ویژه برای کاربر کامپیوتر وجود دارد که به بعضی از آنها اشاره میشود:
۱-بیماریهای چشم
استفاده نادرست و بیش از حد از کامپیوتر برای اجزای مختلف بدن مضراتی به همراه دارد که چشم یکی از این اجزای صدمهپذیر است.
درد، سرخی و سوزش چشم و آبریزش آن، دوبینی، احساس تاری دید که به کم شدن قدرت بینایی، خستگی و درد چشم و سردرد منجر میشود از جمله این عوارض است.
چشمهای انسان عادت دارند تا خیلی راحت روی اشیای دور و نزدیک متمرکز شوند به همین علت احتمال خستگی ماهیچه چشمی که روی کاغذ و صفحه مانیتور متمرکز شده است، وجود دارد.
همچنین ماهیچههای دیگر چشم، از تغییرات نور یا درخشندگی یا از تغییر راه دید بین صفحه نمایشگر و نوشتههای در حال حروفچینی خسته میشوند و به علت جابهجایی زیاد واژه ها، چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست میدهد.
افرادی که دارای اختلالات انکساری اصلاح نشده هستند، زیادتر در معرض خطرند.
همچنین محیط کار نباید خیلی پر نور یا تاریک باشد تا به چشم کاربر فشار وارد نیاید.
پزشکان توصیه میکنند برای پیشگیری از ابتدا به بیماریهای چشمی بعد از هر ۱۰ دقیقه استفاده از کامپیوتر، پلکهای خود را به هم زنید و مدتی به یک نقطه دیگر خیره شوید تا خستگی چشم از بین برود هرچند در این زمینه سفارش شده است که از مانیتورهای جدید برای ساختار خوبتر و اشعه کمتر استفاده شود.
۲- عوارض مفصلی و عضلانی
یکی دیگر از شایعترین عوارض کار با کامپیوتر، دردهای عضلانی و درد مچ دست و بازوها است چراکه درد گردن و کمر در طولانی زمان و خمیدگی پشت از عوارض کار زیاد و طولانی با کامپیوتر است.
به طور معمول، کاربران کامپیوتر، ساعدها، دستها، بازوان، پشت و گردن خود را در یک حالت ثابت قرار میدهند و این عمل باعث وارد شدن فشار زیاد در زمان طولانی روی ماهیچهها و تاندونهای فرد میشود و در آخر میتواند به مشکلات عضلانی و مفصلی منجر شود.
در این رابطه، عوامل ارگونومیکی مثل بار کاری، حرکت های تکراری، روش نشستن، زاویه دید، موقعیت میز و صندلی، ارتفاع صفحه کلید و مانیتور، وضعی نور، شتاب حروفچینی و نداشتن آرامش روانی میتواند از مشکلات جدی به شمار آید همچنین استفاده اشتباه و دائم از ماوس موقع کار با کامپیوتر میتواند به دست کاربران صدمه وارد نماید به طوریکه درد، ناتوانی و لرزش و بیحسی ساعد و دست نخستین نشانههای فشار بیش از حد به تاندونها و عصبها در پی حرکتهای نادرست موقع کار با ماوس کامپیوتر است.
به گفته کارشناسان موقع آغاز عوارض و ناراحتیهای دست این امکان وجود دارد که در مغز، ارتباطی بین دردها و کار با ماوس و کلیک کردن با آن ایجاد شود و در پی آن فقط با کلیک کردن با ماوس، دردها آغاز خواهد شد و صدمه های آن میتواند تا ساعد و بازو نیز ادامه پیدا نماید.
شایعترین اختلالی که شاید در ارتباط با مچ دست پیش آید، سندروم کانال کارت است به طوری که عصب دست در زیر کانال کارت گیر میافتد و سبب خوابرفتگی، بیحسی و احساس درد در انگشتان دست میشود.
متخصصان سفارش میکنند در صورت بروز دستدرد، کاربران به متخصص اعصاب مراجعه کنند.
۳-مشکلات دوران بارداری و زایمان
بعضی پژوهشگران بر این باورند که زایمانها و بارداریهای غیرعادی و تولد نارس و ناقص به استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر و وجود تشعشات آن مربوط است.
بعضی تحقیقات نشاندهنده این نوشته است که سقط جنین در زمانی که مادر در معرض میدانهای مغناطیسی حاصل از کامپیوتر قرار دارد، شایعتر است بر این اساس موقع خرید یا استفاده از کامپیوتر می بایست دقت نمایید که کامپیوتر شدت میدان مغناطیسی بسیاری نداشته باشد.
پزشکان توصیه نمودهاند که زنان باردار روزانه زیادتر از هشت ساعت در معرض امواج الکترومغناطیس که در کامپیوتر، تلفن همراه، دستگاههای مایکروویو و به میزان خیلی کم در تلویزیون وجود دارد، قرار نگیرند.
هرچند بعضی تحقیقات نیز نشان داده است امواجی که در کامپیوتر وجود دارد میتواند سبب عقیم شدن مردان شود.
۴-مشکلات پوستی
ولتاژ زیاد لامپ عکس در انواع نمایشگرهای قدیمی باعث تولید میدان الکترواستاتیک و بارهای الکتریکی مثبت در سطح خارجی صفحه نمایش میشود.
در میدان بین بارهای مثبت و صورت کاربر، گرد و خاک و ذرات در تمامی جهات حرکت میکنند و جریان بارهای مثبت حاصل در این میدان شاید در افرادی که حساسیت پوستی دارند، باعث خشک شدن پوست دست و صورت، ترک خوردن آن و ایجاد آکنه شود.
همچنین بررسیها نشان دادهاند افرادی که دچار حساسیتهای پوستی هستند و موقع کار زیادتر تحت فشارهای فکری و عصبی قرار میگیرند، فشارها و استرسها باعث تغییرات هورمونی مثل تیروکسین و پرولاکتین و همچنین ضایعات پوستی در آنها میشود.
به همین دلیل کارشناسان توصیه میکنند خوبتر است تهویه و رطوبت محیط کار مناسب و کافی باشد.
۵-استرس و مشکلات عصبی و روانی
به گفته کارشناسان، حجم کار زیاد و دوری از همکاران در محیط کار میتواند به بروز مشکلات روانی منجر شود.
البته کار با کامپیوتر افسردگیزا به شمار نمیرود، بلکه حجم زیاد کار است که در ایجاد استرس روانی نقش دارد.
تنهایی ناشی از طبیعت کار با وسایل و ابزار الکترونیک از جمله کامپیوتر که دنیای خصوصی یا مجازی را به ارمغان میآورد، اشخاص جامعه را هر چه زیادتر به کام خود میکشد و تاثیرات زیانبار و عمیقی را برجای خواهد نهاد که ابعاد آن به روشنی قابل تبیین نیست.
برای نمونه به روابط والدین و فرزندان که جزء نخستین قربانیان زندگی الکترونیک هستند میتوان اشاره نمود.
۶-تنفس گازهای کامپیوتر
بدنه کامپیوترها و نمایشگرها بر اثر گرم شدن، بوی مخصوصی مثل« گاز دیوکسین» از خود متصاعد میکنند که به وسیله بدنه کامپیوتر و صفحه نمایشگر تولید میشود.
همچنین گاز« اوزن »موقع کار چاپگر لیزری تولید میشود که به بافت مخاطی بینی، چشم و گلو صدمه میرساند، بر این اساس رعایت استانداردهای مربوط در این خصوص از سوی واردکنندگان یا تولیدکنندگان کامپیوتر ضروری است.
۷- کودکان و کامپیوتر
کودکانی که زمان بسیاری مقابل کامپیوتر مینشینند علاوه بر صدمه کمر، دچار بلوغ زودرس میشوند.
به گفته متخصصان فیزیوتراپی، کودکان پنج سالهای که ساعات طولانی را پشت کامپیوتر مینشینند از درد کمر رنج میبرند.
به گفته آنها استفاده بیش از حد از کامپیوتر در کودکان شش ساله نیز میتواند به بیماری در آنها منجر شود.
چند توصیه
کارشناسان توصیه میکنند اگر با کامپیوتر در محیط کار یا خانه زیاد کار مینمایید خوبتر است به این توصیهها بهمنظور کم شدن مضرات استفاده از کامپیوتر توجه نمایید:
۱) در طول روز برنامه پیادهروی، دو یا ورزشهای دیگر را داشته باشید.
۲) در اوقات فراغت خود در طول روز، ورزشهای مخصوص کمر، پشت و گردن را انجام دهید تا این عضلات استحکام خود را حفظ کنند.
همانطور که پشت میز کار خود نشستهاید، میتوانید عضلات شکم و سرین را چند بار و هر بار به زمان ۱۰دقیقه سفت و بعد رها نمایید.
خوبتر است بیش از ۵۰دقیقه به طور ممتد پشت میز خود ننشینید، بلکه پس از ??دقیقه نشستن چند دقیقه بلند شوید، کمی راه بروید، کمر خود را به طرفین خم و راست نمایید و دست هایتان را از ناحیه کتف بچرخانید.
۳) استفاده از صندلی ارگونومیک با قابلیت تنظیم را فراموش نکنید.
ارتفاع صندلیتان می بایست به گونهای باشد که کف پایتان روی زمین قرار گیرد و زانوهایتان زاویه ۹۰درجه داشته و رانهایتان موازی زمین باشد.
صندلی می بایست در قسمت گودی کمر، محدب و در قسمت پشت دارای کمی قوس مقعر باشد و خوبتر است دستهدار باشد.
فراموش ننماییدهنگام کار با کامپیوتر به پشتی صندلی تکیه نمایید تا از کمر و ستون فقرات شما حمایت نماید.
فقط هنگامی که با موس کار نمینمایید و تایپ انجام نمیدهید، ساعد شما می بایست روی دسته صندلی قرار گیرد.
۴) مانیتور مناسب بهکار برید و خوبتر است مانیتور در مرکز میز و درست در مقابل چشم شما قرار گیرد.
هر چه صفحه مانیتور بزرگتر باشد عکس راحتتر دیده میشود و تطابق و تقارب چشمها کمتر شده و بر این اساس دیرتر خسته میشود.
فاصله مناسب مانیتور تا چشمان شما ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر یا معادل یک دست کشیده شماست.
بخش بالایی مانیتور می بایست هم سطح چشمان شما باشد که برای این کار میتوانید صندلی خود را بلندتر نمایید یا مانیتورتان را پایینتر بیاورید.
اگر از عینک استفاده مینمایید، مانیتور را کمی به سمت بالا بچرخانید، طوری که بخش پایینی آن به چشم شما نزدیکتر باشد.
۵) می بایست صفحه کلید کامپیوتر هم سطح آرنج شما یا همارتفاع با دسته صندلی قرار گیرد به طوری که تقریباً صفحه کلید هم سطح رانهای شما پشت میز کامپیوتر باشد.
موقع حروفچینی از هر دو دست کمک بگیرید و با نیروی متوسط و ملایمی روی صفحه کلید فشار وارد نمایید.
موقع حروفچینی نباید مچ دستتان روی جایی قرار گیرد یا خم شود و به سمت بالا یا پایین زاویه دار قرار نداشته باشد، گاهی به مچهایتان استراحت دهید و به آنها ورزش دهید.
منبع:pezeshkan.org
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها