[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در سوپ چینی
خواص سوپ چینی
سوپ چینی برای کم شدن وزن غذای مناسبی هستند، اما شاید سطوح فشار خون و قند خون شما را تحت تأثیر قرار دهند. یک کاسه سوپ شاید شامل حدوداً ۱ قاشق چایخوری آرد ذرت باشد. سوپهای تند و ترش، سوپ‌هایی با تکه‌های تخم مرغ، سوپهای وانتان و غیره، همگی از چربی پایینی برخوردارند اما سدیم آنها بالاست. خوبتر است سوپهای رقیقی همچون سوپ با تکه‌هایی از تخم مرغ استفاده کنید.
روش آماده کردن سوپ چینی
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۱.۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۴.۳۵ گرم |
| پروتئین | ۲.۵۸ گرم |
| قندها | ۰.۴۲ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
| آهن | ۰.۶۴ میلی گرم |
| منیزیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکروگرم |
| سدیم | ۳۷۶.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۲۲ میلی گرم |
| آب | ۹۰.۶۵ گرم |
| کلسترول | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۳ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۳ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۵۱ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۸.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۳۹ میلی گرم |
| ویتامین K | ۱.۱۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۹.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۱۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها