[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در آلو بخارا پخته شده خورشتی
خواص آلو بخارا پخته شده خورشتی
آلو خیلی خوش طعم بوده و خواص بسیاری برای تندرستی و رفع بیماری ها دارد. ترکیبات سوربیتول و ایزاتین که در آلو یافت می گردد به تنظیم عملکرد سیستم گوارش بدن کمک می نماید و یبوست را درمان می نماید. آلو بخارا گلوکز کمی دارد بر این اساس خوردن آلو بخارا میزان قند خون را کنترل می نماید و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کم شدن می دهد. این میوه افزایش ناگهانی انسولین را در بین وعده های غذایی کنترل می نماید.
روش آماده کردن آلو بخارا پخته شده خورشتی
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸.۰۸ گرم |
| پروتئین | ۰.۹۶ گرم |
| قندها | ۲۴.۹۸ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
| آهن | ۰.۴۱ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۰.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۳۲۱.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۱۰ میکروگرم |
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۱۹ میلی گرم |
| آب | ۶۹.۷۳ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۲ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۰ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۷۲ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۲۲ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲.۹۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۱۹ میلی گرم |
| ویتامین K | ۲۶.۱۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۱۷.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها