[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در آش ماست
خواص آش ماست
آش ماست از آش های محلی کشور است، که در هر استان و شهر به روش های متفاوتی پخت می گردد. آش ماست را قادر هستید به عنوان غذای اصلی یا میان وعده سرو نمایید.
روش آماده کردن آش ماست
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۱.۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶.۶۰ گرم |
| پروتئین | ۳.۹۴ گرم |
| قندها | ۰.۲۶ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۱۸.۸۲ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
| آهن | ۰.۷۷ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۳.۴۴ میلی گرم |
| فسفر | ۴۳.۸۷ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۲۸.۵۲ میلی گرم |
| سلنیوم | ۱.۹۸ میکروگرم |
| سدیم | ۲۳۸.۳۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۶۶ میلی گرم |
| آب | ۳۴.۵۱ گرم |
| کلسترول | ۱۲.۷۸ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۲ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۲۲ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۰ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۱۵.۳۱ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۴.۳۲ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۳۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۹۷.۲۸ میکروگرم |
| ویتامین A | ۴۷.۶۵ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها