[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در آش دوغ
خواص آش دوغ
آش دوغ یکی از مشهورترین و پرطرفدارترین آش های ایرانی است و بعضی از نمونهها همانند آش دوغ گدوک یا آش دوغ اردبیل از سایرین معروفتر هستند. آش دوغ را میتوان به عنوان یک میان وعده استفاده نمود.
روش آماده کردن آش دوغ
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۳.۰۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸.۰۴ گرم |
| پروتئین | ۴.۶۳ گرم |
| قندها | ۰.۹۱ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۰ گرم |
| کلسیم | ۲۵.۴۵ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
| آهن | ۱.۱۲ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۲.۸۷ میلی گرم |
| فسفر | ۶۸.۳۸ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۶۹.۸۶ میلی گرم |
| سلنیوم | ۳.۴۷ میکروگرم |
| سدیم | ۱۸۲.۲۴ میلی گرم |
| روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
| آب | ۵۴.۱۲ گرم |
| کلسترول | ۱۲.۵۶ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۷۱ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۰ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۵۰.۰۱ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۵ میکروگرم |
| ویتامین C | ۳.۷۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۹۳ میلی گرم |
| ویتامین K | ۷۵.۷۴ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳۹.۶۱ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۵ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها