جدول ارزش غذایی و میزان کالری پنیر گودا

[ad_1]

کالری پنیر گودا,ارزش غذایی پنیر گودا

ارزش غذایی و کالری موجود در پنیر گودا

 

خواص پنیر گودا

پنیر گودا، ریشه از شهر گودا در هلند دارد. پنیری زرد و نیمه سخت است. پنیرهای سفت از کلسیم بسیاری مملو هستند. پنیر گودا یکی از سالم ترین پنیر‌هاست. پنیر گودا، مثل پنیر پیتزا چرب است.پنیر گودا را به همراه سیب سبز، کراکرهای سبوس دار، مغزیجات، بوقلمون و … سرو می گردد. بعد از گرم شدن ذوب می گردد و به مقدار کمی کش می آید. 

جدول ارزش غذایی پنیر گودا در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم پنیر گودا: ۳۵۶ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل۲۷  گرم
کربوهیدرات۲.۲ گرم
پروتئین۲۵  گرم
قندها۲.۲۲ گرم
کربوهیدرات خالص۲.۲۲ گرم
کلسیم۷۰۰.۰۰  میلی گرم
مس۰.۰۴  میلی گرم
آهن۰.۲۴  میلی گرم
منیزیم۲۹.۰۰  میلی گرم
فسفر۵۴۶.۰۰  میلی گرم
پتاسیم۱۲۱.۰۰  میلی گرم
سلنیوم۱۴.۵۰  میکروگرم
سدیم۸۱۹.۰۰  میلی گرم
روی۳.۹۰  میلی گرم
آب۴۱.۴۶  گرم 
کلسترول۱۱۴  میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1۰.۰۳۰  میلی گرم
ویتامین B2۰.۳۳۴  میلی گرم
ویتامین B3۰.۰۶۳  میلی گرم
ویتامین B6۰.۰۸۰ میلی گرم
ویتامین B9۲۱.۰۰  میکروگرم
ویتامین B12۰  میکروگرم
ویتامین C۰ میلی گرم
ویتامین E۰.۲۴  میلی گرم
ویتامین K۲.۳  میکروگرم
ویتامین A۱۶۵.۰۰  میکروگرم
ویتامین D۰.۵۰  میکروگرم

 

 

[ad_2]

منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها