لوگو چشم انداز cheshmandaz.ir

جدول ارزش غذایی و میزان کالری باقالی پلو با گوشت


کالری باقالی پلو با گوشت,ارزش غذایی باقالی پلو با گوشت

ارزش غذایی و کالری موجود در باقالی پلو با گوشت

 

خواص باقالی پلو با گوشت

باقالی‌پلو با ماهیچه به دلیل داشتن ویتامین B۱۲ و اسید چرب امگا ۳، استرس و افسردگی را در اشخاص رفع می‌نماید. این غذا مملو از کلسیم و فسفر است بر این اساس سبب تقویت و تندرستی استخوان‌ها می‌شود و از بروز بیماری‌های استخوانی مثل پوکی استخوان پیشگیری می‌نماید؛ سلنیوم موجود در این غذا هم نقش موثری در تقویت پوست و اندام‌ها دارد.باقالی پلو با ماهیچه برای اشخاص لاغر و زنان باردار خیلی سودمند بوده و در تقویت مغز استخوان و قوای جنسی هم تاثیرگذار است.

روش آماده کردن باقالی پلو با گوشت
جدول ارزش غذایی باقالی پلو با گوشت در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم باقالی پلو با گوشت: ۲۵۶ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلی ارزش
چربی کل ۹.۷۰ گرم
کربوهیدرات ۳۱.۲۷ گرم
پروتئین ۱۱.۳۵ گرم
قندها ۱.۲۸ گرم
کربوهیدرات خالص
کلسیم ۷۰.۸۶ میلی گرم
مس ۰.۲۳ میلی گرم
آهن ۲.۶۰  میلی گرم
منیزیم ۵۱.۳۱ میلی گرم
فسفر ۱۴۹.۴۸ میلی گرم
پتاسیم ۳۲۱.۷۶ میلی گرم
سلنیوم ۶.۹۶ میکروگرم
سدیم ۳۰۲.۹۷ میلی گرم
روی ۱.۸۷ میلی گرم
آب ۹۵.۳۶  گرم 
کلسترول ۱۶.۲۶ میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 ۰.۱۰ میلی گرم
ویتامین B2 ۰.۱۱ میلی گرم
ویتامین B3 ۱.۶۸ میلی گرم
ویتامین B6 ۰.۱۳  میلی گرم
ویتامین B9 ۰.۱۳  میکروگرم
ویتامین B12 ۰.۳۵  میکروگرم
ویتامین C ۱.۳۵ میلی گرم
ویتامین E ۲.۵۳ میلی گرم
ویتامین K ۲.۳۷ میکروگرم
ویتامین A ۷.۳۳  میکروگرم
ویتامین D ۰.۰۰  میکروگرم

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها