[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در آش شله قلمکار
خواص آش شله قلمکار
آش شله قلمکار یکی از آش های سنتی ایران است که از آن به عنوان صبحانه و افطاری استفاده می گردد. مواد تشکیل دهنده آش شله قلمکار سبزی، گوشت و انواع حبوبات است.
روش آماده کردن آش شله قلمکار
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۵.۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳.۰۰ گرم |
| پروتئین | ۶.۳۳ گرم |
| قندها | ۱.۱۰ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۴۴.۳۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
| آهن | ۲.۱۳ میلی گرم |
| منیزیم | ۳۱.۹۸ میلی گرم |
| فسفر | ۸۹.۹۳ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۹۹.۸۷ میلی گرم |
| سلنیوم | ۴.۳۰ میکروگرم |
| سدیم | ۲۴۰.۴۹ میلی گرم |
| روی | ۱.۱۰ میلی گرم |
| آب | ۶۷.۱۴ گرم |
| کلسترول | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۸ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۹ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۲۰ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۵ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۷۷.۶۶ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۲۷ میکروگرم |
| ویتامین C | ۸.۹۵ میلی گرم |
| ویتامین E | ۱.۴۲ میلی گرم |
| ویتامین K | ۱۹۱.۳۸ میکروگرم |
| ویتامین A | ۹۴.۳۳ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها