فواید شیردهی برای قلب

افزایش سلامت قلب و عروق مادر با شیردهی

مزیت های شیردهی به نوزاد برای قلب 

شیردهی یکی از مهمترین عناصر تغذیه‌ای است که به سلامت قلب انسان‌ها کمک می‌نماید. شیردهی به معنای استفاده شیر و محصولات لبنیاتی مثل پنیر و ماست است. استفاده روزانه مناسب این مواد تغذیه‌ای به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی متنوع و تغذیه‌ای سالم، می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت قلب کمک نماید. در این نوشته، به بررسی فواید شیردهی برای قلب و عواملی که این تأثیر مثبت را به وجود می‌آورند، خواهیم پرداخت.

فواید شیردهی به نوزاد برای قلب

کم شدن فشار خون

یکی از اصلی‌ترین عوامل خطر برای بروز بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون است. استفاده محصولات لبنیاتی نظیر شیر و ماست، می‌تواند به کم شدن فشار خون کمک نماید. دارای کلسیم و پتاسیم، این محصولات می‌توانند عملکرد عروق خونی را بهبود ببخشند و از افزایش فشار خون پیشگیری کنند.

کنترل کلسترول

استفاده مقادیر مناسب از محصولات لبنیاتی به کنترل کلسترول خون کمک می‌نماید. چربی‌های موجود در شیر و محصولات لبنیاتی، به تنظیم سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک می‌کنند و در نتیجه از بروز آترواسکلروزیس (رسوب چربی در عروق) و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کنند.

تقویت عملکرد ماهیچه‌های قلبی

کلسیم موجود در محصولات لبنیاتی به تقویت عملکرد ماهیچه‌های قلبی کمک می‌نماید. این ماهیچه‌ها تکلیف پمپاژ خون به سمت تمامی اندام‌های بدن را دارند و می بایست به صورت کاملاً سالم عمل کنند.

فواید طولانی زمان شیرمادر برای قلب مادر و نوزاد

کم شدن التهابات

التهابات مزمن یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری‌های قلبی هستند. استفاده محصولات لبنیاتی می‌تواند به کم شدن التهابات در بدن کمک نماید. این محصولات دارای پروبیوتیک‌ها هستند که به تعادل میکروب‌های روده کمک می‌کنند و در نتیجه به کم شدن التهابات می‌انجامند.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در شیر و محصولات لبنیاتی، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند در پیشگیری از عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف کمک نماید، که این به طور غیرمستقیم به بهبود سلامت قلب نیز کمک می‌نماید.

کم شدن خطر ایجاد افسردگی

مطالعات نشان داده‌اند که استفاده محصولات لبنیاتی می‌تواند به کم شدن خطر ابتلا به افسردگی کمک نماید. افسردگی یکی از عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی است. شیردهی می‌تواند بهبود موقعیت روحی و روانی اشخاص را تحت تأثیر قرار دهد و از استرس و افسردگی پیشگیری نماید.

تأثیر مثبت بر انسولین و مدیریت دیابت

استفاده با نظم محصولات لبنیاتی می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک نماید و به کنترل قند خون در اشخاص دیابتی کمک نماید. این مسئله در کم شدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در اشخاص دیابتی تأثیر مثبتی دارد.

فواید شیردهی برای مادر

افزایش استفاده مواد معدنی مهم

شیر و محصولات لبنیاتی منبع های خیلی خوبی از مواد معدنی اهمیتی نظیر کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر هستند. این مواد معدنی مهم برای تندرستی قلب ضروری هستند و به حفظ تعادل الکترولیتی بدن و عملکرد قلبی عروقی کمک می‌کنند.

مقابله با چاقی

استفاده محصولات لبنیاتی به کم شدن خطر چاقی و اضافه وزن کمک می‌نماید. چاقی یکی از عوامل مهم در افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی است. از این رو، ادراری که از استفاده شیر و محصولات لبنیاتی به دست می‌آید، می‌تواند به بهبود ترکیب بدن و کم شدن چاقی کمک نماید.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی

مطالعات نشان داده‌اند که استفاده با نظم محصولات لبنیاتی سبب کم شدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. این مواد غذایی سبب بهبود عملکرد قلبی، کم شدن التهابات، کنترل کلسترول خون و کم شدن فشار خون می‌شوند.

باعث کم شدن ترس از ابتلا به بیماری‌های قلبی

استفاده با نظم محصولات لبنیاتی می‌تواند اطمینان بخش باشد و اشخاص را از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی ترس کمتری داشته باشند. این اطمینان شاید به تغذیه مناسب‌تر و بهبود سبک زندگی منجر شود.

تغذیه با شیر مادر خطر بیماری قلبی عروقی مادرها را کم شدن می‌دهد

پیشگیری از بروز بیماری‌های التهابی

محصولات لبنیاتی شامل پروبیوتیک‌ها هستند که به حفظ تعادل میکروب‌های روده و کم شدن التهابات مرتبط با بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. التهابات مزمن می‌توانند به عواملی که به بروز بیماری‌های قلبی منجر می‌شوند، افزوده شوند.

کم شدن خطر ایجاد اختلالات ریتمی قلبی

استفاده با نظم شیر و محصولات لبنیاتی می‌تواند به پایداری ریتم قلبی کمک نماید. اختلالات ریتمی قلبی مثل آریتمی‌ها می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند، و شیردهی می‌تواند از این خطر پیشگیری نماید.

افزایش عمر سودمند

استفاده با نظم محصولات لبنیاتی به افزایش عمر سودمند کمک می‌نماید. افرادی که در طول عمر خود به استفاده شیر و محصولات لبنیاتی پایبند باشند، احتمالاً عمر طولانی‌تر و تندرستی بهتری خواهند داشت.

فوائد شیردهی برای سلامت قلب مادرها

سوالات متداول در خصوص فواید شیردهی برای قلب

1. شیردهی چطور به سلامت قلب کمک می‌نماید؟

شیردهی با کم شدن فشار خون، کنترل کلسترول، تقویت عملکرد ماهیچه‌های قلبی، کم شدن التهابات، و تقویت سیستم ایمنی، به سلامت قلب کمک می‌نماید.

2. آیا استفاده شیر و محصولات لبنیاتی مناسب برای افرادی با لبنیات متحملی (لاکتوز ناتوان) است؟

اشخاص با لبنیات متحملی شاید مشکلات گوارشی داشته باشند و نباید محصولات لبنیاتی را استفاده کنند. برای آنها، می‌توان محصولات شامل لاکتوز پایین یا جایگزین‌های غذایی بدون لاکتوز را در نظر گرفت.

3. آیا شیردهی به استفاده محصولات لبنیاتی با چربی کمتر کمک می‌نماید؟

بله، استفاده محصولات لبنیاتی با کمترین میزان چربی اشباع شده، مثل شیر کم چرب یا پنیر کم چرب، به بهبود سلامت قلب کمک می‌نماید. چربی‌های اشباع شده می‌توانند کلسترول خون را افزایش دهند.

4. آیا شیردهی به استفاده مکمل‌های کلسیم نیاز دارد؟

در بسیاری از موارد، استفاده محصولات لبنیاتی به عنوان منبع کلسیم کافی است. اگر کسی نتواند محصولات لبنیاتی استفاده نماید، مکمل‌های کلسیم تحت نظر پزشک شاید لازم باشد.

5. آیا استفاده پنیر سفید (بدون چربی) همانند استفاده شیر و ماست برای قلب سودمند است؟

پنیر سفید کم چرب یک منبع پروتئین با ارزش و کلسیم است، اما استفاده آن در مقایسه با شیر و ماست شاید کمترین فواید برای قلب داشته باشد. خوبتر است استفاده شیر و ماست را همچنان به رژیم خود بیافزایید.

6. چقدر شیر و محصولات لبنیاتی می بایست در روز استفاده شوند تا به سلامت قلب کمک نماید؟

توصیه‌ها متنوع است، اما بعضی از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که روزانه حداقل 2 تا 3 پرسرویس از محصولات لبنیاتی را استفاده نمایید. این میزان شاید بسته به نیازهای شخصی و رژیم غذایی تغییر نماید.

مهم است که هر کسی قبل از تغییر در رژیم غذایی خود یا آغاز به استفاده محصولات لبنیاتی زیادتر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نماید تا خوبترین تصمیمات را برای سلامت قلب خود بگیرد.

سخن پایانی نوشته در خصوص فواید شیردهی برای قلب

در نتیجه، شیردهی به عنوان یک عنصر مهم در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق کمک نماید. اما مهم است که این استفاده با توجه به میزان و نوع محصولات لبنیاتی، به همراه تغذیه مناسب دیگر و سبک زندگی سالم انجام شود. همچنین، قبل از تغییر رژیم غذایی خود یا آغاز به استفاده محصولات لبنیاتی زیادتر، مشورت با یک متخصص تغذیه و پزشک می‌تواند به شما در انتخاب خوبترین استراتژی برای حفظ سلامت قلب کمک نماید.

منبع : بیتوته