[ad_1]
ویتامین c برای کودکان، یکی از ویتامین های ضروری است
فواید و مقدار نیاز ویتامین c در کودکان
در ادامه تمامی چیزهایی که می بایست در مورد ویتامین c برای کودکان بدانید را می خوانید.
ویتامین C چیست؟
ویتامین C که اسم اسید اسکوربیک هم شناخته می گردد، یک ماده غذایی محلول در آب است که نقشی اساسی در انواع عملکرد های حیاتی بدن کودک دارد. مهم ترین کار هایی که این ویتامین می نماید، حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش جذب آهن، تولید کلاژن و پروتئین زیاد در بدن است.
این ها فقط بخشی از کارایی ویتامین c برای کودکان است. همچنین این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می نماید. آنتی اکسیدان ها به خودی مزیت های خیلی بسیاری برای بدن دارند. به عنوان مثال از بروز انواع سرطان پیشگیری می کنند و به طور کلی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
به علت کارایی های زیاد ویتامین c در بدن، این ماده به عنوان یک ماده غذایی ضروری برای بدن تلقی می گردد. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود و می بایست از راه رژیم غذایی جذب بدن شود.
ویتامین c در شیر مادر، شیر خشک و همچنین بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می گردد.
نیاز به ویتامین c در کودکان
درصدی از ویتامین c کودکان از شیر مادر تأمین می گردد
اگر چه که وجود این ویتامین در تمامی طول زندگی ضروری است، اما در نوزادان با توجه به وزن کم، مقدار خیلی کمتری ویتامین c نسبت به بزرگسالان نیاز است. این مقدار معمولا از راه شیر مادر تامین می گردد و نیازی به استفاده از ویتامین c به صورت جداگانه نیست.
به طور کلی برای نوزادان تا ۶ ماهه، ۴۰ میلی گرم در روز و برای نوزادان ۶ الی ۱۲ ماهه ۵۰ میلی گرم ویتامین c کافی است.
پس برای این که ویتامین c نوزاد تامین شود، مادر می بایست در دوران شیردهی، ویتامین c استفاده نماید تا از راه شیردهی این ویتامین به نوزاد منتقل شود.
اگر مادر به صورت روزانه حدود ۱۲۰ میلی گرم ویتامین c استفاده نماید، ویتامین مورد نیاز کودک نیز تامین می گردد. این مقدار حدود دو برابر زیادتر از نیاز روزانه زنان در حالتی است که شیردهی نمی کنند.
بعضی از شیر های خشک بازار نیز غنی از ویتامین c هستند و اگر کودک از شیر خشک تغذیه می نماید، از راه این شیر خشک ها میتوان ویتامین مورد نیاز کودک را تامین نمود.
بیشتر نوزادان نیازی به استفاده مکمل های ویتامین c ندارند
همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، ویتامین c مورد نیاز کودک، بیشتر از راه رژیم غذایی روزانه کودک تامین می گردد و به همین علت نیازی به استفاده مکمل ویتامین c ندارند. اگر در این نوزادان مکمل های ویتامین c هم داده شود، شاید که کودک دچار مسمومیت شود.
عوارض جانبی استفاده بیش از اندازه ویتامین c شامل ایجاد حالت تهوع، استفراغ، اسهال و ایجاد سنگ کلیه است.
به طور کلی استفاده مولتی ویتامین ها و ویتامین c از ۶ ماهه و یا بالاتر توصیه می گردد و در سنین پایین تر، مکمل ها قادر هستند خطرناک باشند.
تشخیص این که کودک به مکمل ها نیاز دارد و یا خیر و همچنین دوز مورد نیاز آن ها، کاملا تخصصی است و می بایست توسط پزشک متخصص تعیین شود.
چه زمانی می بایست از مکمل ها استفاده نمود؟
مکمل ویتامین c برای کودکان بیشتر مورد نیاز نیست
همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، در بیشتر اوقات کودک نیازی به استفاده ویتامین c و یا ویتامین های دیگر به صورت جداگانه ندارد و آن ها را به طور طبیعی از رژیم غذایی اش دریافت می نماید.
اما به هر حال اگر علائم کمبود ویتامین c که در ادامه به آن ها اشاره می نماییم را در کودک خود مشاهده کردید، شاید که کودک نیاز به استفاده جداگانه مکمل ها داشته باشد.
کمبود ویتامین c یک بیماری پزشکی جدی است که قادر هست عوارض خطرناکی داشته باشد.
علائم کمبود ویتامین c در کودکان
علائم کمبود این ویتامین شامل موارد زیر است:
•خون ریزی لثه
•کبودی لثه و یا دیگر ناحیه های پوست
•خستگی مزمن و بی علت
•از دست دادن اشتها
•تحریک پذیری و حالت تهوع
هیچ گاه به صورت خودسر به کودکان ویتامین c ندهید. همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، استفاده اضافه ویتامین c قادر هست باعث ایجاد مسمومیت غذایی شود. پس قبل از استفاده هر گونه مولتی ویتامین و یا مواد معدنی دیگری، حتما در مورد آن با پزشک متخصص اطفال مشورت نمایید.
پزشک ابتدا به تشخیص دلیل می پردازد و در آخر و در صورت نیاز برای کودک ویتامین مورد نیاز و دوز مورد نیاز را تجویز می نماید.
ویتامین c در غذاهای طبیعی
سعی نمایید ویتامین c برای کودکان از راه مواد غذایی آن ها تأمین شود
خوبتر است که برای تامین ویتامین c مورد نیاز کودک از مواد غذایی طبیعی استفاده نمایید و تا جایی که امکان دارد از قرص های موجود در بازار استفاده نکنید. شما قادر هستید از حدود شش ماهگی کودک، آغاز به خوراندن غذاها نمایید.
در این زمان قادر هستید با تعیین یک رژیم غذایی مناسب، تمامی ویتامین ها از جمله ویتامین c و مواد مقوی مورد نیاز کودک را تامین نمایید.
در ادامه چند نمونه ماده غذایی طبیعی را برای شما قرار داده ایم که مملو از ویتامین c هستند:
•فلفل دلمه ای قرمز ، ۴/۱ فنجان (۲۳ گرم): ۵۸٪ نیاز روزانه ویتامین C در نوزادان
•توت فرنگی ،۴/۱فنجان (۴۱ گرم): ۴۸٪ نیاز روزانه ویتامین C در نوزادان
•کیوی ،۴/۱ فنجان (۴۴ گرم): ۸۲٪ نیاز روزانه ویتامین C در نوزادان
•نارنگی ، ۴/۱فنجان (۴۹ گرم): ۲۶٪ نیاز روزانه ویتامین C در نوزادان
•کلم بروکلی پخته شده ، ۴/۱ فنجان (۲۴ گرم): ۳۱٪ نیاز روزانه ویتامین C در نوزادان
به یاد داشته باشید که بدن هر نوزاد نسبت به نوزاد دیگر متفاوت است و به همین علت شاید که به مقدار زیادتر و یا کمتر از این ویتامین نیاز داشته باشد. همچنین در آغاز غذا دهی، شاید که کودک مزه های جدید را دوست نداشته باشد و از آن ها تغذیه نکند.
اگر باز هم در سنین ۶ ماهگی و یا زیادتر کودک تمایلی به استفاده مواد غذایی دارای ویتامین c نداشت، شما به عنوان مادر قادر هستید با استفاده ویتامین c، ویتامین مورد نیاز کودک خود را نیز از راه شیردهی تامین نمایید.
جمع بندی مطالب و سخن پایانی
همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، مواد معدنی و ویتامین ها نقش خیلی مهمی در رشد کودک دارند. به همین علت است که پدر و مادر می بایست نسبت به دریافت ویتامین های مورد نیاز کودک حساس باشند.
ویتامین c یکی از ویتامین های ضروری بدن است که در داخل بدن تولید نمی شود و می بایست از راه مواد غذایی دریافت شود. این ویتامین کارایی بسیاری در بدن مثل تقویت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن و پروتئین بدن و… دارد.
بیشتر نوزادان و کودکان نیازی به استفاده ویتامین c و دیگر ویتامین ها به صورت جداگانه ندارند، زیرا ویتامین مورد نیاز آن ها از راه رژیم غذایی روزانه تامین می گردد.
در صورتی که حس می نمایید که کودک شما نیاز به استفاده قرص های ویتامین c به صورت جداگانه دارد، هیچ گاه به صورت خودسرانه اقدام به خوراندن ویتامین c به کودک ننماییدو قبل از این کار حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت نمایید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها