اگر کودک شما همیشه گرسنه است، علت این امر قادر هست باشد

[ad_1]

گرسنگی پیوسته در کودکان شاید ناشی از احساسات درونی کودک باشد

علل گرسنگی پیوسته در کودکان و راههای پیشگیری

در بدن کودکان تغییرات خیلی سریعتر از اشخاص بزرگسال اتفاق می افتد و ازبرای موقعیت در حال رشد کودکان،خردسالان و …نیاز بدن آنها نسبت به اشخاص بزرگسال متفاوت است و می بایست توجه بسیاری به مواد غذایی کودکان داشته باشیم.

گرسنگی پیوسته در کودکان

بدن کودکان نیز با یکدیگر متفاوت است و نیاز آنها در هر رده سنی که باشند با یکدیگر فرق دارد. بسیاری از کودکان علاقه بسیاری به خوردن غذا و میان وعده ها دارند و بسیاری دیگر به غذا خوردن علاقه ای نشان نمیدهند و اکثرا بی میل و بی اشتها هستند. از طرفی هستند کودکانی که اشتها و میل طبیعی به غذا دارند. والدین هر یک از این کودکان نسبت به غذا خوردن و یا نخوردن کودک خود حساس هستند و هر روز چند بار با یکی از سخت ترین کارهای خود سر و کله میزنند بعضی برای کم غذا خوردن کودک و بعضی برای پرخوری و هرزه خواری یا همان بیماری پیکا.

هرزه خواری یا پیکا یک نوع بیماری است که هنوز علتی برای این بیماری مشخص نشده و محققان حدس و گمان هایی میزنند که شاید دلیل این بیماری کمبود مواد مقوی مثل کمبود کلسیم ،آهن ، روی ،مس و…باشد که فرد میل و اشتیاق به خوردن مواد فاقد ارزش مثل خاک، مهرنماز ،گچ ،رنگ ، سنگ ریزه ، سکه ، کبریت سوخته  و… دارد.

این بیماری عوارضی را به همراه دارد که فرد بر اثر خوردن خاک دچار عفونت های روده می گردد و انگل وارد بدن او می گردد  یا بر اثر خوردن گچ و یا رنگ دچار مسمویت ناشی از سرب می گردد.

برای چه بعضی از کودکان زود به زود احساس گرسنگی میکنند؟

پدر و مادر می بایست در مورد غذا خوردن، فرزند خود را آزاد بگذارند و به او این اجازه را بدهند که خودش تصمیم بگیرید چقدر غذا بخورد. گرسنگی در کودکان با توجه به کودک و نیازهای بدن او دلیل های مختلفی دارد که در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره میکنیم.

۱. در سنین رشد بدن کودک برای رشد خوبتر نیاز به انواع ویتامین ها و مواد مقوی دارد و اکثر کودکان،خردسالان و نوجوانان در حال رشد پرخوری میکنند. این پرخوری هیچ جای نگرانی ندارد و معمولا طبیعی است  اما والدین می بایست پرخوری بیش از اندازه را کنترل کنند.

۲. همانطور که میدانید کودکان تقلید کننده ی رفتاری خیلی خوبی هستند و آنچه در اطراف میبینند و میشنوند را در ذهن خود ثبت و ضبط میکنند. در غذا خوردن، اطرافیان کودک می بایست مواظب رفتارها و روش های غلط غذا خوردن خود باشند زیرا  شاید کودک الگو برداری نماید و رفتارها و روش های غلط غذاخوردن مثل : میل به خوردن غذای پر نمک و شور، غذای چرب یا شیرین  داشته باشد و این روش اشتباه وارد تغذیه کودک شود.

۳. جنب و جوش و فعالیت بدنی بالا در بسیاری از کودکان سبب می گردد کودک میل بسیاری به استفاده مواد غذایی و میان وعده ها داشته باشد و این امر سبب عادت کردن کودک به مکرر غذا خوردن می گردد.

برای پیشگیری از گرسنگی پیوسته کودکان نیاز به یک برنامه ی غذایی اصولی داریم

۴. محرومیت کودکان با وزن بالا آنها را زیادتر ترغیب به غذا خوردن پنهانی در غیاب والدین می نماید.اگر بزرگسالان را از چیزی محروم کنیم زیادتر در پی آن میروند و برای بدست آوردنش تلاش میکنند.در این مورد کودکان هم همانند بزرگسالان رفتار میکنند.هنگامی کودکی وزن بالایی داشته باشد برای غذا خوردن و سیر شدن کامل والدین اجازه خوردن بشقاب دوم را به کودک خود نمیدهند و کودک با احساس گرسنگی محل غذا خوردن را ترک می نماید و معمولا در غیاب والدین پرخوری می نماید.

۵. کودکانی که به اندازه کافی چربی دریافت نمیکنند دچار گرسنگی مکرر میشوند. چربی سودمند غذا باعث سیری کودک میشوند و برای زمان طولانی کودک سیر میماند.

۶. بعضی وقت ها گرسنگی پیوسته کودکان به عوامل احساسی مثل احساس تنهایی ، کسالت، اضطراب و سردرگمی مربوط می گردد. اگر احساس تنهایی می نماید و غذا خوردن فرزندتان تنها راهی است که او انتخاب نموده تا بر احساساتش غلبه نماید این راه برای او مشکل ساز می گردد. با صحبت کردن با فرزند میتوان فهمید که چه احساساتی در پشت میل او به غذا خوردن وجود دارد. اگر فکر می نمایید که تنهایی علت گرسنگی است  سعی نمایید با او بازی نمایید و یا اگر فکر می نمایید که فرزندتان کسالتی دارد با به پیاده روی بروید.  

چه راه حل هایی برای پیشگیری از گرسنگی پیوسته کودک پیشنهاد می گردد؟

برنامه غذایی کودک می بایست شامل نیاز های بدن کودک باشد و انواع ویتامین ها، مواد مقوی و چربی سودمند را در این برنامه بگنجانیم. کودکانی که میل بسیاری به خوردن غذاهای شیرین  و شیرینی ها مثل کوکی، ماکارون و… دارند پس از استفاده قند خونشان بالا میرود و کمی بعد با افت قند خون دچار گرسنگی شدید میشوند. با خوردن مواد غذایی  که فیبر بالایی دارند مثل پسته، سیب،بادام و سبزیجات از بالا و پایین شدن قند خون و گرسنگی شدید پیشگیری می نماید.

استفاده از پروتئین و چربی های سودمند و سالم را در برنامه غذایی کودک خود در نظر بگیرید. هر فرد روزانه می بایست حداقل ۴۶ گرم پروتئین استفاده نماید. مواد غذایی مثل گوشت بدون چربی،ماست چکیده، تخم مرغ و …مملو از پروتئین هستند و توصیه می گردد حتما در برنامه غذایی خود استفاده نمایید.

غذا را با خوراکی گرمی می بایست آغاز نمود تا معده گرم نگه داشته شود.هنگامی معده تر و سرد باشد اشتها برای خوردن غذا زیاد می گردد حتی اگر معده پر باشد پس خوبتر است معده را گرم نگهداریم.

کودکانی که به اندازه کافی چربی دریافت نمیکنند دچار گرسنگی پیوسته میشوند

نکاتی که پدر و مادرها می بایست به آن توجه داشته باشند

بسیاری از پدرها و مادرها دلواپس تغذیه کودک خود هستند و فکر اینکه فرزندشان به اصطلاح بد غذا است و چیزی نمیخورد آزارشان میدهد در صورتی که هنگامی آغاز به ثبت کردن چیزهایی که کودک میخورد کنند متوجه میشوند که هر آنچه بدن کودک برای رشد و تکامل نیاز داشته دریافت نموده و کودک همه ی مواد غذایی اصلی و مقوی را به خوبی خورده و دریافت نموده است.

پدر و مادرها می بایست توجه داشته باشند که نگرانی های خود برای وزن نگرفتن و یا رشد نکردن کودک را به او منتقل نکنند و برای برطرف کردن این نگرانی ها می بایست با پزشک کودک خود مشورت کنند. کودکی که دچار ترس و اضطراب شود آغاز به پرخوری و خوردن غذاهای ناسالم می نماید یا بالعکس از خوردن غذا اجتناب می نماید.

البته ناگفته نماند که در بعضی موارد دلیل بد غذایی کودکان میتواند ناشی از بیماری هایی مثل عفونت مجاری ادراری ،تضعیف معده و…باشد که در این صورت حتما می بایست به پزشک مراجعه نمود.

معمولا در ایران شایع ترین زمانی که کودکان دچار گرسنگی پیوسته میشوند سنین ۵ تا ۷ سال است و در این دوره کودکان دچار اضافه وزن میشوند.

والدین می بایست توجه داشته باشند که از غذا به هیچ عنوان نباید ابزاری برای تنبیه استفاده نمود و کودک را مجبور به غذا خوردن کنند برای چه که نتیجه عکس نشان میدهد و کودک لجبازی را یاد میگیرد.

این را نیز بدانید که آرامش موقع غذا خوردن خیلی مهم و ضروری است و سبب می گردد کودک از غذا خوردن در کنار پدر و مادر لذت ببرد و همیشه مشتاق برای دور هم جمع شدن و غذاخوردن باشد. ولی اگر والدین موقع غذا خوردن مدام با یکدیگر مشاجره و بحث داشته باشند کودک دچار استرس می گردد و هیچ رغبتی برای غذا خوردن ندارد.

بسیاری از کودکان نیز علاقه دارند خود قاشق به دست بگیرندو غذا بخورند.والدین می بایست این احساس استقلال را به کودک خود بدهند و دلواپس کثیف شدن لباس و میز و سفره و…نباشند برای چه که کودک همین چندسال را کودکی می نماید و دوست دارد خودش اشیا  را لمس نماید ، تجربه نماید و اطرافش را کشف نماید.

کودکانی که میل طبیعی به غذا خوردن دارند معمولا رشد و تکامل خوبی دارند و به خوبی رشد میکنند اما کودکانی که غذا نمیخورند ومواد مقوی را به خوبی دریافت نمیکنند بیشتر رشد جسمی و اجتماعی آنها دچار مشکل می گردد و برای رفع این مشکل والدین می بایست برای درمان و پیشرفت کودک به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنند.

گاهی با صحبت کردن با کودک دلیل گرسنگی پیوسته او را قادر هستید پیدا نمایید

والدین می بایست آداب غذا خوردن را به کودک آموزش دهند تا کودک خودش یاد بگیرد  صحیح و درست عذا بخورد و ترس و اضطراب موقع غذا خوردن نذاشته باشد و از غذا خوردنش لذت ببرد. روش آهسته غذا خوردن وجویدن خوب غذا را می بایست به کودک آموزش داد اگر عمل جویدن درست صورت نگیرد غذای خورده شده بدون این که در معده هضم شوددفع می گردد و کودک احساس گرسنگی مکرر می نماید.

در آخر می بایست بگوییم افرادی که پس از غذا خوردن دوباره احساس ضعف و گرسنگی دارند می بایست نگاهی به سبک زندگی و رژیم غذایی شان داشته باشند و آن را تغییر دهند. فیبر موجود در سبزیجات و میوه ها و حبوبات سبب می گردد معده دیرتر عمل هضم را انجام دهد و کودک زمان زیادتری احساس سیری می نماید. همچنین می بایست از مغزها مثل پسته، بادام، گردو و … در رژیم غذایی و میان وعده ها استفاده نمود.  

[ad_2]

منبع : بیتوته