[ad_1]
داشتن عادت‌های نامناسب غذا خوردن سبب بروز آسم و حساسیت فصلی می گردد
همانطور که می دانید استفاده آنتی هیستامین نمی‌تواند خوبترین روش برای مبارزه با آلرژی‌های فصلی باشد. در این نوشته قصد داریم به موارد دیگری بپردازیم که می‌توانید با انجام آن حساسیت فصلی خود را کنترل نمایید. پس همراه ما باشید.
غذاهای مناسب بخورید:
داشتن عادت‌های نامناسب غذا خوردن می‌تواند مشکلات بسیاری برای بدن به همراه داشته باشد. یکی از این مشکلات بروز اسم و حساسیت‌های فصلی است. مطالعات پزشکی نشان داده است که مواد شیمیایی قدرتمندی به نام آنتی اکسیدان‌ها که در میوه‌ها،سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، چای سبز و سایر مواد یافت می‌شود می‌تواند به بهبود التهاب کمک نماید. همانطور که می‌دانید این گزینه یکی از فاکتورهای ضروری برای کنترل حساسیت است. شما می‌توانید غذاهایی که مملو از امگا۳ و آنتی اکسیدان هستند را نیز آزمون نمایید.
اضافه وزن خود را کم شدن دهید:
اضافه وزن داشتن می‌تواند نفس کشیدن شما را سخت تر نماید. این مشکل زمانی دردناک تر می‌شود که مبتلا به حساسیت باشید. به همین خاطر خوبتر است وزن خود را کم نمایید. چربی‌های اضافی دور شکم مانع می‌شود ریه‌ها به درستی توسعه پیدا کنند و پرده دیافراگم به سمت پایین حرکت نماید. به عبارت دیگر اگر اضافه وزن داشته باشید نمی‌توانید تنفس خوب و عمیقی داشته باشید. کم شدن وزن به دست اوردن اکسیژن مورد نیاز برای بدن را ساده تر می‌نماید.
استرس خود را کم شدن دهید:
هر زمانی که در شرایط استرس زا قرار گرفتید، بدن شما هورمون‌های مرتبط با استرس را ازاد خواهد نمود. در چنین شرایطی سیگنال‌هایی به بخش‌های مختلف بدن فرستاده می‌شود تا خود را برای انجام اقدامات لازم آماده سازند. اگر این شرایط هر روز برای شما اتفاق بیفتد، استرس می‌تواند اسیب جدی به بدن و تندرستی آن وارد نماید. یکی از بخش‌هایی که دچار اسیب می‌شود سیستم ایمنی بدن است. سیستم ایمنی تضعیف شده عکس العمل‌های آلرژیک را زیادتر می‌نماید. به همین خاطر می بایست روش‌هایی را برای مقابله با استرس خود یاد بگیرید.
داروهای مرتبط با حساسیت را به طور با نظم استفاده نمایید:
درمان‌های جایگزین زمانی که با آنتی هیستامین به صورت با نظم همراه شود می‌تواند نشانه‌های حساسیت را بهبود ببخشد. استفاده روزانه مولتی ویتامین ها و مکمل‌های معدنی که شامل منیزیم، سلنیم، ویتامین C،ویتامین E و همه ویتامین‌های B هستند، یک فنجان چای نعناع یا بابونه قبل از خواب می‌تواند تاثیرگذار باشد.
سعی نمایید منزل خود را از شر گرد و خاک موجود خلاص نمایید
دستگاه تهویه هوا و فیلتر آن را پاکیزه نمایید:
تعویض فیلتر چنین دستگاه‌هایی خیلی مهم است. شما می بایست هر سه ماه یکبار فیلتر این دستگاه‌ها را تعویض نمایید و از فیلترهای جدید بهره مند شوید.
دستگاه تهویه هوا را در منزل روشن نمایید:
باز کردن پنجره‌ها و درب‌های منزل خوبترین روش برای ورود مواد حساسیت زا(آلرژن) و سایر مواد تحریک کننده به داخل منزل است. به همین خاطر می بایست از باز گذاشتن پنجره ها و درب‌های منزل خودداری نمایید. دستگاه مرطوب کننده را روشن نمایید و سطح رطوبت را به زیر ۵۰ درصد تنظیم کنید.
این تغییرات را در ورودی منزل خود ایجاد نمایید:
حصیر یا فرش جلوی منزل معمولا از مواد طبیعی همچون طناب یا سایر الیاف ساخته شده اند و می‌توانند خوبترین مکان برای قارچ، کنه و سایر موجودات باشند. در عوض می‌توانید از فرش ماشینی استفاده نمایید که از مواد طبیعی ساخته نشده اند. همچنین حشرات مرده ای که معمولا در لامپ‌ها قرار دارند را پاکسازی نمایید. زمانی که این حشرات تجزیه می‌شوند منبع خوبی برای ایجاد مواد حساسیت زا خواهند بود. در آخر قفسه ای را جلوی درب ورودی منزل قرار دهید. از این قفسه برای نگه داشتن کفش‌های خود استفاده نمایید. خانواده و مهمانان را تشویق نمایید کفش‌های خود را در ورودی منزل در بیاورند. اینکار می‌تواند مقدار گرد و خاک و سایر مواد حساسیت زا را کم شدن دهد.
نقاط حساس منزل خود را شناسایی نمایید:
شاید این موضوع کمی برایتان عجیب باشد اما داخل منزل می‌تواند زیادتر از فضای بیرون مواد حساسیت زا را در خود داشته باشد. مبلمان پوشیده شده با الیاف طبیعی و بالش‌ها، فرش‌های ساخته شده از نخ‌های طبیعی، پنجره‌های مختلف، محیط های مرطوب و سایر موارد می‌تواند سبب ایجاد حساسیت گردد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آلودگی هوای داخل می‌تواند ده برابر زیادتر از آلودگی هوای بیرون باشد و این آلودگی خیلی شدیدتر است. همه نقاط منزل را به خوبی شناسایی نمایید و اگر لازم بود آن را پاکیزه و پاکسازی کنید.
سیستم ایمنی تضعیف شده عکس العمل‌های آلرژیک را زیادتر می‌نماید
اتاق خواب خود را پاکیزه نمایید:
سعی نمایید منزل خود را از شر گرد و خاک موجود خلاص نمایید. پشت رختخواب و روتختی را پاکیزه نمایید و سعی نمایید پنکه را نیز پاکسازی کنید. همیشه از یک پارچه مرطوب استفاده نمایید. اگر پارچه‌ای خشک باشد می‌تواند گرد و خاک را به اطراف هدایت نماید. رختخواب خود را پاکیزه نمایید. همه موارد همچون روتختی را بشویید. موارد و ایتم‌هایی که در اتاق خواب قرار دارد و نمی‌توان آن‌ها را شستشو داد می بایست با مواد مناسب پوشیده شوند.
قفسه‌ها و گنجه‌های خود را از مواد حساسیت زا پاک نمایید:
لباس های خود را در کیسه پلاستیکی زیپ دار قرار دهید و کفش‌های خود را در جعبه های مناسب بگذارید. شما می‌توانید لباس‌های خود را در فریزر بگذارید تا موجودات ریز موجود در آن را بکشید. همچنین دیوارها، گوشه‌ها و سایر موارد را نیز پاکسازی نمایید.
قارچ و کپک را از حمام خود دور نمایید:
پشت و زیر توالت را بررسی نمایید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ قارچ و کپکی در آن رشد نمی‌نماید. مطمئن شوید که توالت به درستی نصب شده است. سعی نمایید پرده حمام را به طور مرتب شستشو دهید. رطوبتی که از دوش حمام به نقاط عمیق وارد می‌شود می‌تواند خوبترین مکان برای رشد قارچ و سایر موارد باشد.
اشپزخانه را تحت کنترل خود داشته باشید:
محتوای همه جعبه‌های در باز را در ظروف بسته قرار دهید. سعی نمایید فریزر خود را همیشه پاکیزه نگه دارید و به طور مرتب آن را شستشو دهید. برای کمک به کم شدن رشد باکتری‌ها و قارچ ها از نمک استفاده نمایید. زیر سینک ظرفشویی را همیشه بررسی نمایید. بیشتر این مکان‌ها مرطوب هستند و خوبترین مکان برای رشد قارچ و کپک محسوب می‌شوند.
منبع:majalesalamat.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها