[ad_1]
هر چه اشخاص زیادتر بخوابند، زیادتر مستعد اضافه وزن می گردند
خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و سبب بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می گردد. ما به طور متوسط در شبانهروز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.
تحقیقات نشان میدهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و زیادتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. بر این اساس کم خوابی و پرخوابی هر دو می توانند خطرساز باشند. در این میان خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی قادر هست نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر اشخاص، زیادتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.
در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال می بایست سعی نمایید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم نمایید. نتایج تحقیق های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر دلیل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان زیادتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما زیادتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه اشخاص زیادتر بخوابند، زیادتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کم شدن می دهد.
کم شدن تمرکز: بر پایه تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی زمان قادر هست تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی زمان با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز دلیل دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در آخر مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی قادر هستند دلیل و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی زمان می گردد و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. اشخاص مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها