پیشگیری از لنف ادم؛ راهکارهای ساده و تاثیرگذار

سبک زندگی سالم خوبترین دوست شما برای پیشگیری از لنف ادم است

چه عواملی سبب لنف ادم می‌شوند و چطور از آنها پیشگیری کنیم؟

اگر تحت عمل جراحی برداشتن غدد لنفاوی یا سایر درمان‌های سرطان مثل رادیوتراپی قرار گرفته‌اید، مهم است که در مورد خطر تورمی به نام لنفادم اطلاعات داشته باشید. خطر ابتلا به لنفادم همیشه قبل از درمان سرطان مورد بحث قرار نمی‌گیرد، بر این اساس شاید کمی تعجب‌آور باشد. اگرچه شاید ناخوشایند باشد، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کم شدن خطر خود انجام دهید.

ابتلا به لنف ادم بعد از گذراندن چالش‌هایی مثل درمان سرطان، یک مشکل اضافی است که می‌تواند تأثیر بسیاری بر کیفیت زندگی داشته باشد. تصور نمایید که بر سرطان غلبه نموده‌اید، شاید از بازسازی گذر نموده باشید و حالا می بایست با لنف ادم روبرو شوید.

لنف ادم حدود 1 در 1000 آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما در زنانی که تحت درمان سرطان سینه قرار گرفته‌اند، شایع‌تر است. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از یک پنجم زنانی که تحت عمل جراحی سرطان سینه قرار گرفته‌اند، به لنف ادم مبتلا می‌شوند.

لنف ادم یک بیماری مزمن که با تورم در قسمت‌های مختلف بدن مشخص می‌شود

لنف ادم چیست؟

لنف ادم تورمی است که در بازوها، پاها، گردن یا سایر قسمت‌های بدن به علت تجمع مایع لنفاوی ایجاد می‌شود. صدها گره لنفاوی در بدن شما وجود دارد که به فیلتر کردن مواد عبوری از مایع لنفاوی کمک می‌کنند. غدد لنفاوی شامل گلبول‌های سفید هستند که به بدن در مبارزه با عفونت و بیماری کمک می‌کنند. هنگامی که بعضی از غدد لنفاوی برداشته یا صدمه می‌بینند، مایع لنفاوی نمی‌تواند به طور طبیعی در بدن جریان یابد و می‌تواند در مناطقی مثل بازوها و پاها به دام بیفتد.

هنگامی که این اتفاق می‌افتد، شاید متوجه تورم شوید و پوست شما احساس سفتی، سنگینی و سوزن سوزن شدن نماید. حتی شاید متوجه شوید که پوست شما ضخیم‌تر یا چرمی‌تر به نظر می‌رسد و لباس‌ها نسبت به معمول محدودتر هستند. لنفادم می‌تواند خیلی دردناک باشد و سبب مشکلات پوستی و حرکتی شود. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به عفونت در مناطق صدمه دیده را برای شما افزایش دهد.

مایع لنفاوی محصولات زائد را از بدن شما فیلتر می‌نماید. هنگامی که جریان آن توسط لنفادم محدود می‌شود، نمی‌تواند باکتری‌ها را به شتاب فیلتر نماید و شما می‌توانید سریع‌تر بیمار شوید.

با ورزش به بدنتان انرژی بدهید و تورم را کم شدن دهید

راههای پیشگیری از لنف ادم

اگر در معرض خطر لنف ادم هستید، از موارد زیر خودداری نمایید:

• اگر غدد لنفاوی زیر بغل شما برداشته شده است، فشار خون خود را از آن بازو نگیرید.

• خون‌گیری یا تزریق یا سرم‌تراپی در ناحیه‌ای که غدد لنفاوی برداشته شده است را انجام ندهید.

• از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای پیشگیری از آفتاب سوختگی استفاده نمایید.

• موقع بیرون رفتن از منزل از دفع حشرات استفاده نمایید تا از نیش‌هایی که می‌تواند منجر به عفونت شود پیشگیری نمایید.

• از صدمه یا ضربه به ناحیه صدمه دیده خودداری نمایید.

• از بلند کردن اجسام سنگین با بازوی صدمه دیده خودداری نمایید.

• خالکوبی جدید در ناحیه صدمه دیده انجام ندهید.

• لباس، بند، کفش یا جواهرات تنگ در ناحیه صدمه دیده نپوشید.

• در صورت تجویز پزشک، از آستین یا جوراب فشاری استفاده نمایید.

• آستین‌های فشاری برای لنفادم می بایست به درستی اندازه شوند. آستین فشاری نامناسب شاید لنفادم را بدتر نماید.

• روزانه از لوسیون بدون عطر برای مرطوب نگه داشتن پوست استفاده نمایید.

• با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، وزن بدن سالم خود را حفظ نمایید.

• ورزش سبک یا کششی انجام دهید.

• از تیم مواظبت‌های بهداشتی خود بپرسید که کدام تمرین‌ها برای شما مناسب هستند. • بعضی تمرینات شاید لنفادم را بدتر کنند.

• اگر علائم لنفادم مثل تورم، درد، بی‌حسی، کم شدن تحرک یا تغییرات پوستی را تجربه کردید، بلافاصله به تیم مواظبت‌های بهداشتی خود آگاهی دهید. پزشک شما شاید توصیه نماید که برای درمان لنفادم با ماساژ، کمپرس و تمرینات ویژه به یک فیزیوتراپ مراجعه نمایید. 

مدیریت لنف ادم 

لنف ادم یک بیماری مزمن است که با تورم در بازوها، پاها یا سایر قسمت‌های بدن مشخص می‌شود. این تورم به علت تجمع مایع لنفاوی در بافت‌های بدن رخ می‌دهد. اگرچه لنف ادم قابل درمان نیست، اما می‌توان آن را مدیریت نمود و از پیشرفت آن پیشگیری نمود.

مدیریت لنف ادم شامل ترکیبی از روش‌های درمانی است که به کم شدن تورم، بهبود جریان لنفاوی و افزایش کیفیت زندگی کمک می‌نماید. این روش‌ها عبارتند از:

• ماساژ لنفاوی دستی (Manual Lymphatic Drainage): این تکنیک توسط یک متخصص آموزش دیده انجام می‌شود و به حرکت مایع لنفاوی کمک می‌نماید.

• بانداژ فشاری (Compression Bandaging): استفاده از بانداژهای مخصوص برای ایجاد فشار یکنواخت بر روی پوست و بافت‌های زیرین، به کم شدن تورم و بهبود جریان لنفاوی کمک می‌نماید.

• ورزش درمانی: انجام تمرینات ورزشی ویژه به تقویت عضلات و بهبود گردش خون کمک می‌نماید.

• خود مراقبتی: مواظبت از پوست، حفظ وزن سالم، اجتناب از صدمه به ناحیه متورم و استفاده از لباس‌های گشاد از جمله مواردی هستند که می‌توانند در مدیریت لنف ادم تاثیرگذار باشند.

• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند تمرینات تخصصی و تکنیک‌های درمانی دیگری را برای مدیریت لنف ادم ارائه دهند.

اهداف مدیریت لنف ادم

• کم شدن تورم: هدف اصلی مدیریت لنف ادم، کم شدن تورم و پیشگیری از پیشرفت آن است.

• بهبود عملکرد: بهبود دامنه حرکتی، قدرت عضلانی و فعالیت‌های روزمره زندگی.

• کم شدن درد: کم شدن درد و ناراحتی ناشی از تورم.

• پیشگیری از عفونت: کم شدن خطر عفونت در ناحیه متورم.

• بهبود کیفیت زندگی: کمک به اشخاص مبتلا به لنف ادم برای داشتن یک زندگی فعال‌تر و مستقل‌تر.

جوراب فشاری خوبترین دوست شما برای کنترل لنف ادم

سوالات متداول در خصوص لنف ادم  

1. لنف ادم چیست و چه عواملی سبب ایجاد آن می‌شود؟

لنف ادم تورمی است که به علت اختلال در سیستم لنفاوی ایجاد می‌شود. این سیستم نقش مهمی در تخلیه مایعات اضافی از بافت‌ها دارد. برداشتن غدد لنفاوی در جراحی‌های سرطان، صدمه به عروق لنفاوی و عفونت‌ها از جمله عوامل ایجاد لنف ادم هستند.

2. آیا می‌توان از لنف ادم پیشگیری نمود؟

بله، با رعایت بعضی مواظبت‌ها می‌توان از بروز یا تشدید لنف ادم پیشگیری نمود.

3. مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه برای لنف ادم چیست؟

حفاظت از پوست ، مرطوب نگه داشتن پوست ، پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ ، کنترل وزن ، ورزش با نظم ، ماساژ لنفاوی ، استفاده از آستین یا جوراب فشاری 

4. آیا ورزش برای اشخاص مبتلا به لنف ادم سودمند است؟

بله، ورزش‌های سبک و مشخص شده توسط فیزیوتراپیست می‌تواند به بهبود گردش خون و کم شدن تورم کمک نماید.

5. آیا می‌توان از بانداژ فشاری برای پیشگیری از لنف ادم استفاده نمود؟

بله، بانداژ فشاری به کم شدن تورم و بهبود جریان لنفاوی کمک می‌نماید.

6. چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه نمود؟

اگر متوجه هرگونه تورم، درد، قرمزی یا تغییری در پوست ناحیه درگیر شدید، می بایست به پزشک مراجعه نمایید.

سخن آخر 

لنف ادم اگرچه یک بیماری مزمن است، اما با مدیریت صحیح و همکاری تیمی از متخصصان، می‌توان کیفیت زندگی اشخاص مبتلا را به طور قابل توجهی بهبود بخشید. با پیشرفت‌های اخیر در زمینه تشخیص و درمان، امید به آینده‌ای روشن‌تر برای اشخاص مبتلا به لنف ادم روزافزون است. با آگاهی از این بیماری و رعایت توصیه‌های پزشکی، می‌توان به زندگی عادی و فعالی دست یافت.

منبع : بیتوته