جدول ارزش غذایی و میزان کالری کلم سفید

کلم منبع خوبی برای تندرستی است. خوردن کلم به صورت تخمیر شده سبب تقویت پروبیوتیک ها می گردد، یکی از خوبترین چیزها برای دستگاه گوارش سالم و روده است.کلم بیشتر به افرادی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می گردد، فیبر بالای آن سبب سیر شدن  برای حفظ سیستم ایمنی قوی خیلی مهم است. کلم شامل مقادیر بسیاری آنتی اکسیدان مختلف است که قادر هست روند پیری پوست شما را به چرخه خود تغییر دهد.