[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در لوبیا سفید
خواص لوبیا سفید
یکی از انواع لوبیاها و از خانواده ی حبوبات لوبیا سفید است که خواص بسیاری برای تندرستی بدن دارد. لوبیا سفید دارای کربوهیدرات بسیاری است و به تقویت حافظه و درمان کم خونی کمک می نماید. طبع لوبیا سفید، متعادل بوده و میتوان از آن در انواع غذا‌ها و سالاد‌ها استفاده نمود و از خواص آن بهره برد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۸.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| پروتئین | ۲۵ گرم |
| قندها | ۰ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۰ گرم |
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
| آهن | ۰.۵۰ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۱۸۳.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۸۰.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۲۴.۸۰ میکروگرم |
| سدیم | ۳۱۶.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۸۴ میلی گرم |
| آب | ۶۵.۳۳ گرم |
| کلسترول | ۹۲ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۶۹ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۶۹ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۸.۱۹۴ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۶۵۸ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۶.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۵۶ میلی گرم |
| ویتامین K | ۰.۵ میکروگرم |
| ویتامین A | ۱۷.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۱ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها