[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در ذرت پخته
خواص ذرت پخته
فیبر موجود در ذرت، به افزایش تندرستی بدن کمک می نماید و از سرطان نیز پیشگیری می نماید و همچنین خطر ابتلا به یبوست و بواسیر را کم شدن می دهد علاوه بر این، به تولید باکتری سودمند برای مبارزه بااین موقعیت نیز کمک می نماید. ذرت به علت داشتن ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک قادر هست با تومورهای سینه و کبد مبارزه نماید همچنین فیبر موجود در ذرت به کم شدن بعضی از مشکلات گوارشی مثل هموروئید و یبوست نیز کمک می نماید و در مبارزه با سرطان روده بزرگ نیز نقش مهمی ایفا می نماید.
ادامه خواص ذرت پخته
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۱.۵۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰.۹۸ گرم |
| پروتئین | ۳.۴۱ گرم |
| قندها | ۴.۵۴ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
| آهن | ۰.۴۵ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۷۷.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۱۸.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۲۰ میکروگرم |
| سدیم | ۲۵۳.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۶۲ میلی گرم |
| آب | ۷۳.۴۱ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۹ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۶۸ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۴ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۵.۵۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
| ویتامین K | ۰.۴۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۱۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
ذرت خشک شده
ذرت پخته
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها