ارزش غذایی و کالری موجود در تخمه آفتابگردان خام
خواص تخمه آفتابگردان خام
استفاده تخمه آفتابگردان برای رفع ناراحتیهای برونش، حنجره، مشكلات ریوی و همچنین صاف شدن صدا مؤثر است. تخمه آفتابگردان منبعی غنی از ویتامینE ، نخستین آنتی اکسیدان حلکننده چربی میباشد همچنین شامل اسیدهای چرب اشباع نشده تک باندی نیز است که این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق خیلی مفیدند.
ادامه خواص تخمه آفتابگردان خام
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 50 گرم |
کربوهیدرات | 24 گرم |
پروتئین | 19 گرم |
قندها | 2.73 گرم |
کربوهیدرات خالص | 12.97 گرم |
کلسیم | 70 میلی گرم |
مس | 1.83 میلی گرم |
آهن | 3.80 میلی گرم |
منیزیم | 129.00 میلی گرم |
فسفر | 1155.00 میلی گرم |
پتاسیم | 850.00 میلی گرم |
سلنیوم | 79.30 میکروگرم |
سدیم | 3.00 میلی گرم |
روی | 5.29 میلی گرم |
آب | 1.20 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.106 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.246 میلی گرم |
ویتامین B3 | ویتامین B3 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.804 میلی گرم |
ویتامین B9 | 237.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 1.4 میلی گرم |
ویتامین E | 26.10 میلی گرم |
ویتامین K | 2.7 میکروگرم |
ویتامین A | 0 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |
تخمه آفتابگردان بدون نمک
تخمه آفتابگردان با نمک
آخرین دیدگاهها